顺便说一句，由于打鼾破坏已婚夫妇的性关系，以及一些夫妇因为打鼾而想到离婚。
首先，打鼾和这是主要的麻烦，它们有损他们的健康。 打鼾是诸如缺氧等严重疾病的症状，导致疲劳和长期睡眠不足。 打鼾使心脏恶化，可导致心肌梗塞，中风甚至导致阳痿。
让我们考虑打鼾的方法及其发生的原因：
超重。
据统计，如果人体重下降10％，那么在梦中，呼吸参数提高50％。 睡前必须避免暴饮暴食，因为饱肚会弯曲隔膜，阻碍正常呼吸。
喝酒。
酒精有助于咽部肌肉组织松弛，肌肉减少，这有助于在梦中打鼾和停止呼吸。 喝酒时，睡前4小时至少做一次。
吸烟。
来自香烟的烟雾会刺激喉咙和鼻子的粘膜，从而导致气管和咽部的慢性炎症，伴随着它们的壁肿胀。 反过来，这将导致呼吸道狭窄并增加在梦中停止呼吸的风险。
睡眠不好的位置。
尽量不要睡在你的背上。 在这种情况下，舌头下沉。 需要睡在你身边。 有一个有趣的方式让自己睡在你身边。 一个网球被缝到睡衣口袋里。 如果只有你想躺在你的背上，球会唤醒你。 作为这种做法的结果，一个人发展反射睡在他的身边。
有必要为头部提供一个较高的位置。 这将防止舌头滑倒并增加打鼾。
治疗打鼾。
激光治疗最有效的治疗方法。 在10-15分钟的专门诊所中，使用激光束进行手术。 手术是无痛的，可以让你摆脱打鼾。
最后，你需要每天做几项体育锻炼：
1.闭上你的嘴，用鼻子呼吸。 有必要拉紧舌头的后面，用力将舌头拉到喉咙。 这个练习应该每天重复三次，持续10-15次，因为柔软的天空会变得更强壮，打鼾的可能性也会降低。
2.声音“和”说，脖子上的肌肉，软腭，咽喉。 练习在早上和晚上重复20-25次。
按照我们的建议，几个星期后，你的一半将停止在晚上推你，所以你不打鼾。
晚安。“