另一位着名的化学家Mendeleyev指出了Ca这样的元素的重要作用。 在他的桌子上工作时，他写道，这是“正常生活过程所必需的元素之一”。 事实上，钙保持心脏节律，参与铁代谢，凝血过程，促进神经系统的正常功能，V内分泌......它在你的肚子里形成婴儿的骨骼和牙齿基础时发挥重要作用。 这个元素不值得特别关注吗？
身体发生了什么？
当一个面包屑需要钙时，它会从我母亲的商店购买。 而且无论这种元素是否足够（除了牙齿和指甲的状态，缺乏说话抽筋，失眠，紧张）。 并且，在怀孕期间，宝宝已经足够，而且不会影响健康，建议不要忘记发酵乳制品 - 其中钙含量最高，且吸收更好。 当然，如果奶酪或酸奶你没有开始冲洗咖啡或苏打水（它们干扰钙的吸收！）。 但还有其他细微之处。
主管收货和补货
为了不诉诸化学家的钙与钙，营养学家建议正确组织对食物获得的自然元素的接收。 怀孕期间每日钙摄入量为每日1200毫克！ 如何实现它？ 专家建议采用简单的方法 - 在一天中将乳制品的接收分成四个剂量。 要做到这一点，你需要制作一个正确的菜单。 例如，早餐吃100克的奶酪（注意：早晨更好吸收！），11点 - 一片硬奶酪，小吃 - 一杯酸奶或开菲尔，晚上喝一杯牛奶。 当然，汤，小菜，肉和鱼也应该放在你的桌子上，其实也是其他菜肴，食物。 顺便说一句，他们也含有钙！ 诚然，数量较少......杏仁，榛子，红枣，杏干，柿子，橘子 - 有什么更适合做小吃......它对补充赤字元素更有用吗？！ 不能强迫自己每天吃四次牛奶产品？ 很遗憾，因为他们做了这么多“傻瓜”（奶昔，鸡尾酒，豆腐酱或意大利面）。 试试吧！ 我们还提供一个来自我们祖母的配方，他们从蛋壳中提取钙。 拿一个自制的蛋，从蛋白质和蛋黄中释放出来，去掉内膜。 取下外壳并在咖啡研磨机上研磨。 每天取粉末1/2茶匙，预先撒上柠檬汁。 这种“药物”取代了几种发酵乳制品的技巧，但......并不排除它们！
加维生素D
对维生素D在英联邦的钙吸收很好的事实知之甚少。 你有没有被告知这个秘密？ 利用这些知识！ 维生素D含有丰富的海鲜（墨鱼，鲶鱼，三文鱼），鸡蛋，黄油，红鱼子酱 - 将它们包含在您的菜单中！ 但只有食物是不够的。 维生素D的主要成分是在受阳光照射的人的皮肤中产生的。 因此，在秋冬季节，尽量多走路，抓住一切。 那么身体中的所有进程都将是正常的。