4晚餐，不会伤害身材：尝试一下，很好吃！

鸡胸肉是晚餐有用食品列表中的领先者：在膳食白肉中没有脂肪，但有价值的蛋白质足以满足饥饿感。 乳房不会变得干燥和新鲜，用一小块你喜欢的调味料 - 姜黄，迷迭香或黑胡椒腌制10分钟，然后在没有油的热煎锅中煎炸。 添加一片全麦面包和一些樱桃西红柿 - 一顿美味的晚餐！

芹菜 - 一种具有“消极”卡路里含量的产品 - 是晚餐的理想选择：它不仅能保持身材苗条，还能丰富人体有益的微量元素。 厨师的秘诀：用小方块切割茎，并在少量橄榄油中煎炸 - 这道菜的味道令人惊讶地让人想起炸土豆。

秋季苹果是晚餐的绝佳甜点：将水果切成两半，取出核心，用蜂蜜润滑肉，并在蛀牙中加入少许黄油。 撒上苹果肉桂，切碎的坚果或香草，并发送到微波几分钟。 蜂蜜焦糖中的多汁水果将让您在没有暴饮暴食的情况下充满活力。

燕麦粥是减肥晚餐的传统菜肴。 但它不一定要保持中立：将浆果加入准备好的薄片中，以及几勺椰奶，酪乳或蜂蜜与酸奶混合。 这些添加剂不仅使粥更美味，而且容易消除甜食的渴望。