鉴于现代生活的速度，往往没有足够的时间，所以想要在一天中有48小时。 生活不被注意，浪费了，如果你回头看看它花在什么上，你不能总是得到满足。
也许，我们每个人甚至在很短的时间内试图计划一天，保持日记，制定一天的事情计划。 但是，所有这个策划游戏很快就结束了，因为它总是不适合分配的时间，或者按照计划生活的想法意味着不享受生活。 当你有时间学习新事物，做自己喜欢做的事情，为别人做点有用的事情，为自己找点时间时，你会感觉多快乐吗？ 你能感觉到自己有多少自由，意识到自己掌握着自己的时间？
首先，有必要了解，有必要给予时间和总是有必要花时间。 家庭，爱好，运动，旅行，培训 - 这无疑是全面社会生活的主要组成部分。 此外，这将是可取的，在所有列出的时间不够，而且能量，灵感和健康足够。 我想多谈这个。
在24小时内，一个人平均睡眠时间为6-9小时，大约需要2个小时才能吃完，因此在他们之后大约花费4小时恢复工作能力（增加身体和大脑活动），其余的16-18小时用于各种活动，通常从他们8-9小时的专业工作。 如果你考虑花费多少时间 - 一见钟情 - 很多 - 工作时间为工资8小时，其余时间为农业，抚养孩子，购物和躺在电视机上 - 所有我们称之为生活的东西，以及“ ;休息“。 那么运动，爱好，朋友，教育，灵魂呢？
首先，需要确定您需要多长时间才能进入全面睡眠状态。 人们普遍认为睡眠需要至少8小时，但我想指出，这个数字是个人的，取决于许多因素。 为了确定最佳睡眠时间和小时数，有必要长时间（从一周到一个月）观察你的身体，同时同时睡觉（最好睡到午夜），起床吃东西。 在第一周，身体会习惯这个政权，如果是的话，你将获得足够的睡眠并弥补缺乏睡眠。 然后，通过观察记录活动观察记录（记录能量和情绪的兴衰周期），记录活动增加和希望和平的时间间隔。 如果你注意到你开始在闹铃之前醒来，那么在这个时候立即起床，这意味着身体已经完全恢复了力量，很快你就不需要闹钟了。
在你发现你需要多少时间睡眠之后，你需要确定在睡眠，冥想，绘画，阅读书籍，演奏乐器，唱歌，游泳芳香疗法之前或之后的活动 - 所有这些都可以成为灵魂的教训，爱好或恢复的一部分。 重要的是要记住，就寝前两小时，您不应该看电影，在互联网上聊天，阅读书籍，从事重体育运动，大声聆听音乐。 作为服务员，睡觉可以是那些需要完成的事情，但不需要你经常参与，例如在洗衣机中洗涤。
同样，根据您的主要工作（专业活动）的性质和模式，您需要确定那些可以在工作或休息时陪伴的案例。 例如，您可以在上班途中听取在公共交通工具或汽车上使用外语进行投资，心理学或音频课程的音频培训。 如果时间允许，你可以阅读书籍，进行呼吸练习等等。 在经济衰退期间，所有需要大脑或体力活动的活动都应该消耗能量增长期间的嗜好和冷静的活动。
无时间睡眠和工作必须分为不同的时间间隔，并平等分配到日常活动和休闲活动中。 为了节省时间和精力，为各种家用电器提供帮助，为自动化劳动创造条件非常重要。 准备和食物应该在不超过一个半小时的时间内聚集在一起，并且在家庭之间分发这个烹饪过程是有效的，并且与观看或收听电视节目，音乐，培训相结合。 建议将早晨的时间分配给运动，跳舞和积极的追求，晚上时间进行绘画，音乐，阅读。 对于每节课，最好分配一个半小时的时间，而身体没有时间疲劳和过载。 建议在改变活动时间休息15-20分钟（轻微睡眠，冥想等）。 晚餐后，在新鲜空气中步行20-30分钟不是多余的。
同样，你将能够根据当天的计划正确地分配你的空闲时间，在适当考虑你的生物节律的情况下进行观察后，你可以做出这样的计划。 在计划时，许多活动将成为一种习惯，身体已经在某个时间适应了他们。 在短时间内（小时）工作效率也会提高，你将不再分散注意力，并将专注于具体的事情。