真相：所有疾病都来自神经，失眠也是神经过度紧张的结果。 失眠的有害后果是全身严重耗竭，经常头痛和头晕，胃肠道恶化，皮肤健康恶化，这在外观上明显反映出来。 尽快入睡，采用民间偏方，将会对许多患有这些症状的人感兴趣。
概念和原因
我们首先定义“失眠症”及其症状的概念。 失眠意味着睡眠障碍，表现为难以入睡。 这种现象最常见的原因是人类不断的社会心理负担。 另一个重要原因是违反睡眠和觉醒的节奏，例如，在轮班工作中，当工作时间表的条件需要这种违规时。 通常这些障碍会影响青少年，原因是夜间长时间坐在电脑显示器前，结果，他们的睡眠和觉醒的节奏受到干扰：电脑前的整夜，午餐前的早上睡眠，或者如果早上上学，甚至24小时不睡觉。 这不仅适用于青少年，也适用于许多成年人，这成为一种习惯。 城市噪音“污染”，过度食用酒精，高脂食物，也会导致睡眠不足。
在这种情况下，自我治疗的方法是什么？
催眠药物的使用是迅速入睡的最简单和最普遍的方式。 但是，它们本身并不能消除问题的原因，而只能使梦想在一段时间内变得更强。 所有这些药物的有害副作用是身体对他们习惯的发展，当他们不再具有通常的催眠作用时。 因此，需要增加剂量的安眠药，这可能导致患者中毒和紧急住院以挽救生命！ 此外，催眠药和镇静药有助于侵犯大脑皮质的某些睡眠阶段。 这就是为什么这些治疗失眠的方法只能将问题隐藏一段时间，但不能帮助它被消除。 你可以在极端的情况下和有限的时间吃它们。
提示
治疗失眠症的第一个简单规则是：不要吃大量的食物，以及脂肪和肉类（众所周知，肉对中枢神经系统有刺激作用），以及令人兴奋的饮料，如咖啡，浓茶，可口可乐等。 一般来说，不应该在夜间喝大量的液体。 身体必须工作很多，特别是肾脏的处理，这会导致尿频尿急，然后不再入睡。 如果您在晚上经常饮用任何药物，请仔细阅读注释中的成分或询问您的医生：这些片剂是否含有咖啡因或其他兴奋性物质。
教你的身体同时上床睡觉，那么他会更容易屈服于计划的团队“睡着了”。 在睡觉之前，你可以看电视：播放或娱乐类型的电影或适合灵魂的东西。 排除夜间观看恐怖片，惊险片，动作片和所有恐惧，激发你的神经系统。 相反，在睡觉前阅读一本好书，做瑜伽，放松呼吸练习，听和谐音乐放松。 自然的声音，如：雨声，树叶沙沙声，海浪冲浪，恰到好处。 此外，睡前温馨的浴室，可能泡沫或油，含有愉快的香味，促进放松。 在露天傍晚散步也会导致疲劳，这会增加你入睡的机会。
床上的床垫应该具有相当的弹性，适应身体运动，由吸收水分最好的天然纤维制成的床单。 身体最适合睡觉的位置在后面，沿着身体伸展双臂。 当心脏被挤压时，不建议在左侧睡觉。 另外，睡前呼吸房间并不重要，房间内没有足够的氧气，阻止平静，甚至呼吸，从而导致睡眠。 呼吸应该是深沉而缓慢的，它放松并适应和平。 正如在东方阿育吠陀药品中推荐的那样，通过左鼻孔呼吸可以调节睡眠，这种呼吸可以调节到休息。 相反，正确的是觉醒。
民间偏方
最简单和最容易获得的方法之一是在睡前喝一杯带有蜂蜜的温热牛奶，心理因素在这里仍然起着作用，也就是说，人们必须相信它确实有助于入睡。 舒缓的草药茶也很好。 首先当然是众所周知的缬草的根，然后是薰衣草干的花，酸橙茶，暮色的叶子，红薯等等。
世界上几乎所有国家最古老的失眠测试方法之一是推荐葡萄酒作为安眠药。 但是，这个配方以不同的方式对不同的人采取行动。 只有30-50克葡萄酒可以加速入睡阶段的开始。 孕妇这种民间疗法是禁忌的。
强壮，健康的睡眠有助于在夜间使用一片洋葱。
也可以通过以下方式入睡，这是可能的，并在薰衣草油的帮助下，长期以其舒缓性质而闻名。 加入温水浴，在睡前剃去威士忌，或在薰衣草，杜松，柠檬香脂，薄荷干花上放一个袋子，然后强烈的睡眠不会持续很长时间。
主要的是，了解神经紧张的原因，无论是在家庭中还是在工作中。 这是焦虑和精神紧张，阻止我们入睡，看到愉快的梦想。