假期飞了起来，好像它们不是！ 对于记忆来说，照片，愉快的回忆和小小的礼物 - 超重。 不像回忆和照片，这个礼物根本不让我们高兴！ 没问题 - 我们会很快修复它！
为什么假期后吃东西很难？
很多人问这个问题。 看起来节日前的一切都很好 - 每天吃3次，小吃不是每个小时都会发生，但假期过后发生了不可思议的事情！ 这些食物要求食用，我们不断地注意到我们再次咀嚼什么的事实！ 这里的重点是：我们的胃是一袋肌肉。 众所周知，肌肉具有伸展性。 这是我们的胃，在假期中伸出 - 我们不能拒绝祖母的馅饼，母亲的烤鸡和女孩的蛋糕。 不要责怪自己 - 你应该得到所有这些好东西！ 现在只需要帮助胃部一点点，这样它就会达到原来的大小。
如何摆脱收集的公斤没有麻烦？
为了减小胃的体积，我们需要全面的营养方法。 这些少量的饮食变化将帮助我们恢复以前的体重，甚至变得更加苗条。
- 所有最美味的 - 第二天早上！ 如果你不能否认自己是甜的，胖的 - 为了健康而吃，但只有在早晨，直到中午。 早餐后，你有一整天的时间，所以你在早上允许的最大卡路里数量将会被浪费在工作上，而没有多少努力。
- 我们删除了更大的盘子，我们把更小的盘子放得更近。 通过减少食物量，我们可以通过这种方式减少卡路里的数量。 但你不必看着渴望与脂肪蛋黄酱和炖沙拉！
- 这样的小部分很难被吃掉。 没什么，我们现在会更频繁地吃 - 不是每天3次，而是每2-3小时5-6次！ 我们的任务是减少胃的体积和小部分 - 这正是您需要的！
- 分开水，分开食物。 现在，我们不会在喝完茶后喝下茶，喝下来喝果汁。 这种吸收食物的方式只能延伸胃！ 茶，牛奶，咖啡，蜜饯现在将为我们提供一种独立的食物，分隔成一个独立的接待处。 顺便说一下，我们现在会喝更多的东西 - 这样我们吃的有害物质就会随着“yummies”一起被冲走。 当然，如果没有禁忌症，一天至少喝2升水。 那些患有肾脏疾病或代谢紊乱的人，最好是澄清医生的日常饮水量。
- 我们仔细监测饮食。 我们不把蛋白质和碳水化合物结合在一个盘子里。 事实是蛋白质和碳水化合物会干扰彼此的同化，如果它们同时在胃里。 这意味着我们将不再吃粥，土豆和面食肉和鱼。 用水果或蔬菜补充这些产品会更加正确：我们将用草莓和杏片装饰甜粥; 不加糖的粥加甜椒; 到马铃薯，我们将从黄瓜和西红柿中提供沙拉; 意大利面放在番茄酱里，加入甜椒，洋葱，胡萝卜和青菜; 肉和鱼，我们将服务彩色或白菜。
- 我们减少菜肴的卡路里含量：肥肉将被瘦肉替代; 马铃薯被白菜代替 - 任何，都可以自行决定; 用水稀释的甜汁。
还有什么？
我们会尽量多出去散步！ 散步促进了脂肪的释放和分裂 - 那些漂亮的垫子已经沉积在我们身体和我们的肚子上。 是的，这是走路，没有跑！ 如果你从来没有想过走路，那么开始步行15-20分钟，如果你已经是一个有经验的步行者，那么你一天可以步行30-40分钟。 不要劝阻就业！ 从舒适的汽车换乘公共交通工具，并提前一站下班 - 这是您计划中的行程！
如果你有这样的机会，请沉浸在与头部的工作中，找到它的兴趣，如果你不能这样做，那么试着为自己找到一个有趣的课程。 人们注意到，当一个人忙于一些有趣的事情时（不是电视和书本，而是双手！），他忘记了食物！ 打印文件，编织餐巾，愉快地拆除档案！
最重要的是 - 不要责怪自己因为体重增加了几磅而不会惩罚自己。 这是你所能做的最不正确的事！ 是的，你假期比计划放松一点。 所以，你低估了你的疲劳，渴望自己。 下一次你肯定会在没有额外体重的情况下度过美好的假期，现在只需享受生活和修长的乐趣！