为了劳动成功，你需要提前做好准备。 为了应付严重的心理压力，身体上的压力将有助于孕妇的定位体操。
大多数女性在分娩时会感到恐惧，这会导致疼痛，它会阻碍整个身体的肌肉。 你不能干涉你的身体，相信你的直觉，并完全免除不同的药物。 背部，按压，骨盆底，不适当的呼吸肌肉疲软会导致生育困难。 怀孕期间的体操形成胸部呼吸的技能，训练耐力，加强右侧肌肉。 此外，准妈妈们的正规班会平息神经并积极影响情绪。
姿势
怀孕期间的重要作用是姿势。 为了保持成长的肚子，背部肌肉必须坚固。 你可以使用练习来加强阴道和腿部的肌肉，练习发展脊柱的灵活性。 这些练习很简单，可以在怀孕和分娩后随时进行。
在充电成为
对于怀孕期间积极参与运动的女性，你需要知道什么可以做或不能做。“ 大多数感觉良好的孕妇，参观跳舞，游泳，滑雪。 只有你需要小心轮滑溜冰，滑冰和训练动力模拟器。 其余的则是女性自己决定自己的风险程度。 如果你想骑雪橇，你需要选择一个小山丘。 让孩子们尽可能多的快乐时刻。
孕妇体操锻炼手部，腿部和背部的特殊肌肉群。 禁止锻炼新闻界，他们在战斗中的紧张局势只会受到干扰。 在体操期间，你需要制定正确的呼吸。 吸入时，肌肉收紧，呼气肌肉放松。
定位体操
锻炼“小猫”
想象一只蓬松的猫，它伸展，拱起背部。 立场 - 我们站在四肢上，支持所有“爪子”。 我们尽可能地弯曲背部。 头转身。 然后我们会弯下腰，好像猫在生气。 我们按下头部到下巴。 重复10次。
运动“蝴蝶”
我们坐在土耳其语中，我们分开膝盖。 有节奏地，我们用双手向膝盖施加压力。
锻炼“扭曲”
坐着或站立，我们转角，双手在派对中传播。 骨盆不动。
锻炼“凯格尔”
我们拉动骨盆里的肌肉，好像试图保持小便一样。 然后慢慢打开阴道肌肉。 此练习对预防有效，因此不存在裆部缺口。
对于孕妇来说，定位体操很重要，但定期进行体操非常重要，不要过分。 现在你比和谐冷静的心态更重要。 毕竟，你处于发现的边缘 - 很快一个心爱的小男人就会出现在这个世界上。