慢性睡眠不足
我们的外在美和内在和谐取决于睡眠这个事实，说了很长时间和很多。 但仅仅在过去的25年中，各种颜色和级别的科学家开始制造并获得关于小学一周缺乏睡眠的整个有机体的破坏性效果的惊人发现。 一眼就足以确定所有适用于磨损的系统的紧张状态。
生活的狂妄节奏最快速地影响着外壳 - 皮肤。 就像没有其他人需要适当的血液循环和充足的氧气摄入。 一两天都不值得睡眠，因为眼下的圈子并没有掩盖诡计，皮疹也出现了。 而眼睛本身就像两盏红外灯。 美只会拯救一个梦！ 正是这个定义给出了睡眠的不同阶段和间隔，它具有特殊的健康改善功能：
1.一夜一小时，早上四点 - 表皮细胞的活跃分区，非常适合各种化妆品。 这就是为什么晚上应用合适的密集营养基础奶油整晚都很重要的原因。
2.在充分吸收之前睡觉之前，可以将活性组分与酶和乙醇酸一起施用。 然后，在血液循环的活跃阶段之前，他不仅要平衡肤色，还要从体内抽出多余的液体。
3.足部按摩，胃部循环运动，放松肩部按摩不仅令人愉快。 但它也会激活身体的活动点，它们负责消化，消除毒素和清洁皮肤。
4.所有减肥程序最好在夜间使用，放松洗澡和对比淋浴后使用。 这是平静的睡眠，身体开始产生一种激素，分解脂肪沉积。 如果给他添加一种化妆品的特殊配方，结果会增加一倍。 知道抗脂肪团或保湿霜应施加薄层和圆形运动，以免使身体超负荷。
5.皮质醇 - 与疲劳一起出现的压力荷尔蒙，减缓新陈代谢，并且有时增加饥饿感。 它也会改变血糖水平并导致积极的脂肪堆积。 这就是为什么，这句话说：“渺茫，你需要睡觉” - 有一个坚实的证据基础。 没有个人实验，立即相信会更好。
可能的健康问题
与紧张的工作时间表相关的并不总是睡眠问题。 大多数情况下，由于客观因素，我们日复一日地重复入睡更加困难。 他们成为一种习惯，不可避免地会导致入睡，睡眠不舒服和觉醒时的疲劳。 慢性睡眠不足会导致以下问题：
•头痛和不愉快的梦可能是延迟血液循环的结果。 例如，从头发上的紧密松紧带，整齐的头发或过分侵略性的面膜，应用过夜。
•由于卧室布置不当，背部，颈部，脊椎，身体的肌肉痉挛以及感冒都会造成疼痛。 床甚至更好，床垫中等硬度，枕头应该支撑头部，而不是卷曲脊柱。
•由于房间湿度低，皮肤干燥，鼻腔粘膜干燥，喉部出汗。 证明最舒适的睡眠需要通风良好的房间和不超过20摄氏度的温度。
•过敏，四肢麻木，以多种方式增加体温会决定睡觉的衣服。 没有合成物，缺陷和紧密的橡皮筋。 自然，明亮和谨慎的音调将被调整到一个良好的睡眠。
当然，这不会影响我们，作为日常生活方式。 尽量不要在暴风雨会议中解决傍晚和夜间时间，解决问题，密集的美食，体育锻炼或开始深远的项目。 让自己休息一晚，然后即使是少量的睡眠也会使你的体力恢复到新的一天！
只是事实
•如果你没有足够的睡眠，多余的体重不会丢失，相反，它会累积。 即使严格的饮食，3小时的睡眠不足也会使其有效性降低55％。
•强壮和长时间的睡眠可预防精神病。 但一周的睡眠不足导致失去注意力，注意力集中和过度兴奋。
•18天21小时40分钟 - 这是睡眠时间最长的时间记录。 这种可疑的“竞争”的胜者遭受挫折，幻觉和记忆失败。
•在嘈杂的房间里睡觉可以减少我们身体免疫力的活动。
•床垫的平均使用寿命为8年。 接下来是有害微生物的累积，这会恶化整个睡眠状态。
•频繁使用安眠药会干扰睡眠，并导致无序政权。 只有在最强烈的压力情况下，只有在医生的建议下，特殊药物才是合理的。
•研究发现，女性需要睡眠一小时才能预防压力，而不是男性。
睡眠是一个自然的生理和自然过程，所以它不需要太多的管理劳动。 有必要清楚地知道它是如何进行的，并创造有利的条件。 那么健康和能量波浪不会通过你。 第一阶段 - 入睡，放松，困倦，过渡到潜意识。 没有尖锐的声音，突然的想法和巨大的影响。 第二阶段是完全放松和β波的大脑辐射。 第三阶段 - 最长的时候，当你看到梦想时，最重要的是所有身体系统的更新和休息。 第四阶段 - 大脑活动与觉醒期类似，所以梦是非常明亮和准确的。
知道什么会导致长期睡眠不足，你需要优化计划你的工作日。 晚上应该从负责任的案件中解脱出来。 并且一定要找时间进行健康的八小时睡眠。