承认这一点，你有时也想对背心里的某个人哭泣。 为了唤起他人的同情，你选择一个简单的方法：夸大你遇到的失败和困难。 事实上，你自己也明白问题并不大。 但是你需要注意，有时会缺失。 在这一般情况下，没有什么可怕的，如果不是过度的话......
另一件事，如果你随时随地戏剧化和创造术语，无论如何，都会为自己和他人破坏生活。 如何学会不要为悲剧琐事？
离开这个猜想！
通常你会因为害怕尚未发生的假想后果，或者可能不会到来而造成大象的一小部分，但你的幻想已经吸引了他们。
或许你认为事件的意义太重要了，建立了一个措辞，让一只大象掉下来或者误判它。 老板要求去找他，你立即开始猜测，为此你会受到惩罚，甚至被解雇？ 或者，也许他想给你一个佣金或感谢你？ 让自己置身于一种乐观的情绪之中，不要做出仓促的结论，也不要提出致命的结局。
早上我遇到交通堵塞，下午我收到老板的评论，当天晚上我和我的丈夫吵架，认定生活不成功？ 停止一般化！ 这并不是最成功的一天，但不是黑带和灾难性的厄运的开始。
把你的想法转换成愉快的东西，除了措词。 看看喜剧，去购物。 最重要的是，发现自己一个有趣的课程，分散注意力 - 收集拼图，解决填字游戏，在网络上下载喜欢的歌曲。
真相在眼中
但是如果你真的犯了一个错误并且同时创造了措辞呢？ 科学家们已经证实，我们记得比胜利长10倍的错误。 在失败的头上滚动，你正在经历一个新的不愉快的感觉，增加事件的规模。 留下过去！ 不要惊慌失措，并尖叫着：“一切都丢了！” 问自己：“事实上发生了什么？” 向你自己说出情况，好像你在告诉一个陌生人。 顺便说一句，你可以在镜子前做这个，看着你的眼睛，看着你脸上的表情。
在词汇学中单独应对焦虑是不可能的 - 向朋友或丈夫描述问题，明确阐述从苍蝇到大象的用语。 说出来是冷静下来的一种方式，而密切的方式将有助于考虑积极的方面。
不要用措辞来欺骗自己。 想象一下，你站在15楼的山上或阳台上，从高处看着你的“可怕”问题。 它真的很棒吗？
不要把事件分成黑人和白人。 即使在不好的时候也要学会看好。 你没有拿奖吗？ 那么，你有一份工作，不像其他人。 有时候比较是非常有帮助的。
请记住，问题必须在进入时得到解决，而不是借助措辞。 最好事先计算可能的负面后果并为他们做好准备，然后他们不会那么糟糕。
我们知道如何美丽地表达自己
当有人过分夸大事件的重要性时，我们说：“他用苍蝇制造一头大象。” 你知道这句名言来自古希腊，并在第二世纪首次提到了卢西恩的讽刺作品（当时这个表情已经在运动）吗？ 但在这种情况下，英国人说：“他从一个鼹鼠队中制造一座山。”
一滴悲观
根据美国研究人员Manj Puri和David Robinson的说法，乐观主义者比做悲观主义者的悲观主义者在商业上更成功。 首先以更加平衡和合理的方式作出任何决定，包括财务决策的能力来解释成功的原因。 与此同时，科学家们警告说，过度乐观也是危险的：它会阻止一个人对情况进行批判性评估，并经常采取有风险的行动。 在所有的黄金手段是必要的！ 顺便说一句，正面和抑郁的情绪是大脑的同一部分...