我会告诉你一个大秘密：我肯定没有人想过这件事。 在我们的外表中，最重要的是我们注意头发，更确切地说，我们花费了很少的时间来保护他们的健康。 你说什么很难？ 我买了一种洗发水，洗了头发，梳了一下 - 就这些了，他们还想要什么？ 健康，你的头发需要健康，这往往取决于你的日常饮食。 我们文章的主题将被称为：“头发生长：适当的营养”。 毕竟，首先，我们的健康，而不仅仅是头发的健康，是从我们所吃的东西中提取出来的。 例如，排除含有维生素C的饮食产品和感冒的风险将增加数倍，这适用于其他产品，并且确实可以结合我们的身体和食物。
也许，在你没有真正考虑过头发生长之前，适当的营养和积极的护理是那些不可分割的部分，应该始终相互补充。
所以，你的头发会很快变胖。 因此，你最有可能吃辣的调味料，如辣椒，咖喱，红辣椒或黑胡椒，这给食物一个非常辛辣的味道，但你不会很满意你的头发，因为你的头上的皮肤汗水，因此，从这和头发褪色更快。 但我想指出，这不是主要原因。 头发不仅可以来自香料，还可以来自脂肪食物。 经常接触脂肪食物反映在面部皮肤的肥胖，这是一个已知的事实，因此也在头皮上。
头发健康反映在他们天然的光彩中，但不要将油腻头发的光泽与健康的头发相混淆。 但是，如果你面对头发的褪色而无法理解，该怎么办：这种美好的光芒在哪里去了？ 为什么头发在阳光下闪闪发光，突然停了下来。 这很简单，当头发健康时，在显微镜下可以看到非凡的头发光滑度，但只要身体缺乏一些有用的元素，一切都反映在头发上。 在这种情况下，当头发枯燥时，这是营养不良的迹象，特别是它缺乏蛋白质，头发变得像小穗。 别担心，一切都可以改善。 只需要重新审视你的日常饮食，很可能你没有足够的蛋白质。
干燥的头发表明身体缺乏脂肪。 女孩不断节食对此并不罕见。 没有必要长时间关注这个问题，因为脱发和破坏会跟随干燥。 昂贵的口罩和护发霜不能解决您的问题。 在饮食中加入更多的脂肪食物要容易得多，并且在合理范围内，头发会很快恢复。 最好吃鱼，坚果和葵花籽。 顺便说一下，皮肤也会对干燥产生反应，可能会有头皮屑和头皮屑的形状，所以我认为它不应该被允许。
如果你的头发生长速度缓慢 - 不要在一个手很重的坏发型师，月亮残缺或你生活的生态环境中犯罪。 头发生长缓慢的原因再次是错误的饮食习惯。 更确切地说，你的食物既可以是正确的，也可以是平衡的，但是如果你的头发生长缓慢，那只意味着你吃了，没有生物素，或者它含量非常少，事实上它是多亏了这个元素，我们的头发增长得更快。 由此出发，你需要吃各种豆类，坚果，核桃和花生，甚至榛子，不要忘记乳制品。
如果你的头发薄而薄弱，不要绝望。 是的，我没有争辩，在这种情况下，身体里缺少东西，但一切都是可以修复的，一切都可以吃掉。 在这种情况下，你会拿铁。 原则上，铁不仅对头发很重要，对整个身体也很重要，但目前我们正在谈论需要补充的细发。 在你的菜单中，一定要包括绿色的牛肉和蔬菜，所以他们只是最大的铁供应商。
这是不好的运气，你的头发已经开始脱落。 我们来仔细看看这个问题。 一天脱发多少头发，这是常态？ 首先，头发完全脱落，所以它被大自然所想象，头发不断更新。 短发的人不太可能注意到这一点，只有当秃斑开始出现时才会看到它。 例如，以平均长发的女孩，肩膀或肩胛骨为例。 这个女孩每天看到她刷什么东西？ 她看到梳子上有一束头发，这里出现了问题：梳子上有多少个头发？ 所以，规范是每天多达200根头发的脱发。 如果他们的“眼睛”数量似乎很大，那么可能有几个原因。 第一个原因不取决于我们，这是违反荷尔蒙背景或疾病，如糖尿病，妇科问题，也许是一个坏的生态。 第二个原因，正如你可能猜到的，是我们的饮食，往往不是很正确 - 因此我们的许多健康问题仍在继续，包括生病的头发。 你不应该吃什么来保持你的头发健康？ 从菜单中排除方便食品和快餐食品。 这顿饭应该是经常的，没有不同的零食。 头发最好的食物是蛋白质和纤维，因此，你应该多吃水果，蔬菜，如果可能的话，还要吃不同的谷物。
请记住：适当的营养不仅对头发有用，对整个身体也很有用。 你总是会心情愉快，精神振作。 祝你好运！
