清洁身体的主要条件之一是足够的水量。 习惯于自己，好像起初你并不难，一天至少喝两升油。 在饭前30分钟和吃完2-2.5小时后喝一杯普通的清洁饮用水，你的肠子就像钟表一样工作。 如果你不能喝这么多的清水，用部分绿茶取代它，这是净化身体不可或缺的辅助手段，因为它能改善新陈代谢和肠道蠕动。 不建议喝未经稀释的果汁，因为首先它们的卡路里很高，其次，它们会导致气体形成增加。 最好用简单的水以一比一的比例稀释果汁，并用蔬菜 - 卷心菜，胡萝卜，甜菜，马铃薯代替果汁。 这些果汁饱含维生素和矿物质，富含必要的清洁纤维。 遵守这些简单的规则，很快你会注意到你的皮肤变得更健康和容光焕发，肤色得到改善，痤疮和黑斑消失，头发变得光滑，丝滑，并且幸福感得到改善。
在执行清洁身体的程序时，不要忘记草药。 从薄荷，洋甘菊，蜜蜂花酿制而成的茶不仅具有镇定的特性，而且对清洁过程也有有益的影响。
麸皮在清洁体内毒素方面也是一个众所周知的帮助，它们很好地吸收积聚在肠道内的有害物质，并在身体内起到清除毒素的“扫帚”的作用。 避免食用对清洁过程最不利的食物 - 蛋黄酱，番茄酱，动物和烹饪脂肪，蘑菇和豆类。 减少糖，盐，咖啡和辛辣食物的消耗量。
不要因过度清洁你的身体而被带走。 你的饮食应该平衡和多样化。 吃瘦肉，鱼，鸡肉，火鸡。
柠檬汁 - 清洁身体，维持毒素的调子和排泄的理想工具。 另外，柠檬含有丰富的维生素C，对于增强我们身体的免疫系统非常重要。 营养学家建议每天喝一个柠檬汁，用2/3比例的水稀释（一份柠檬汁，两份水）。 在清洁过程中，每天必须将消耗的柠檬量增加到六个，而不要忘记按指定比例用水稀释的果汁。 整个清洁过程为2周。 这种清洁身体的方法有助于改善消化，净化肝脏，降低血液中的胆固醇。 另外，这个课程促进减肥。 谨慎的是，这种方法应该用于胃肠疾病（胃炎，溃疡，结肠炎）的人。 净化身体的课程在持续时间和营养策略上有所不同。 通常身体清洁过程导致体重减轻，但是，应该记住，与普通饮食不同，体重减轻不是其主要目标，本课程的主要任务是净化毒素和毒素。
除了在身体清洁期间健康均衡的饮食，还可以用于任何程序，伴随着大量出汗：沐浴，桑拿，血汗工厂。 最好从温度不太高的桑拿或土耳其浴（土耳其浴）开始。 妇女在此之前需要访问妇科医生，因为一些妇科疾病桑拿和桑拿是禁忌的。 在会议期间，您可以喝一杯矿泉水和半杯葡萄柚汁（顺便说一句，葡萄柚和菠萝汁有效对抗橘皮组织）。
但是，尽量避免过度的体力消耗，因为在清洁过程中，身体已经在增加对心脏，血管，肾脏的压力。 试着在新鲜空气中多出一点，去散步或骑自行车，做呼吸练习。 这些简单的程序将有助于血液充满氧气，从而有助于改善新陈代谢。
现在你知道如何在家里恢复和清洁你的身体！
总之，值得注意的是，尽管清洁身体有不可否认的好处，但在某些情况下，此类活动是禁忌的。 因此，不可能纯化孕妇和哺乳期妇女，糖尿病患儿，肾，肝和其他疾病。 无论如何，如果有疑问，请在执行任何清洁程序前咨询您的医生。