如何看起来年轻10岁：面部皱纹的体操（来自领先的训练师）

脸部的体操（脸部构造）是特殊的运动，有助于保持面部肌肉的色调。 这一指控的创始人是来自德国的整形外科医生Reinhold Benz。 并继续他的商业美国人卡罗尔马吉奥，他想出了一个特殊的“有氧运动的脸。” 如果你每天给予20-25分钟这样的训练，你可以防止衰老，摆脱皱纹和下巴。 据认为，就其有效性而言，这种体操可以取代流行的整形手术 - 整容。 也不需要填充剂和肉毒杆菌毒素。 另外还可以在家里组织面部体操课。 现场制作了面部体操最佳教练的选择 - 一个来自Elena Kovalenko，Galina Dubinina和Anastasia Burdyug练习的视频将帮助您在家中进行面部建设。

家庭体操 - 面部造型5条规则

在开始训练面部肌肉之前，你需要学习五个面部构建的黄金法则。 没有他们，就很难达到预期的效果。

1. 开课的理想年龄是25岁。 30年体操成为面部护理的必备部分。
2. 体操需要每天练习。 早晨最好这样做。
3. 在童年时代，主要的作用是通过规律和有效的技巧。 在课程开始之前，从知名教练那里选择合适的课程并遵守其规则。
4. 从头几天开始，对面部肌肉增加负担是不必要的。 逐渐从小到大的练习更好。
5. 面部的体操必须干净。 训练前的皮肤应使用柔软的滋补品进行清洁。

培训的效果在第一次会议后不会引起注意。 每天训练15-20天后，脸部轮廓将会变紧。 皱纹会在2 - 3个月后开始消失。 然后脸部会获得一个美丽的颜色和健康的光芒，脸颊会变得更有弹性。

面对皱纹的家庭体操，或者如何看35中的50，照片前后的照片

长期以来，它被证明具有强大的抗衰老作用，可以提供面部体操。 许多抗衰老技术已经开发出来。 这种振兴体操是分阶段完成的。 脸部的不同部位逐渐变热，变得紧张。 使用我们的照片表作为成功建造面部的暗示。

1. 永远。 食指靠近眉区。 大号放置在眼睛的外缘。 以眼镜的形式获取。 眼睑需要紧密关闭。 然后眉间的食指向上升起。 大的也向上移动，但朝耳朵方向移动。 锻炼应该在40秒左右完成。

结果：眼部区域的肿胀区域消失，上下眼睑紧张度增加，皮肤恢复活力，眼部疲劳症状消除。

2. 前额。 拇指在颧骨下固定。 手掌的其他手指放在眉毛上方的弯曲处。 眉毛需要抬起，手指向下降，形成阻力。 这个位置固定30秒，然后脸部肌肉放松。

结果：有效地预防额头上的皱纹，眉毛和纵向褶皱之间的横向皱纹消失，消除上眼睑的悬垂。

3. 下眼睑。 食指放在下眼睑下方，位于睫毛的极端位置。 然后你需要睁大眼睛，尽可能地查看。 面向前伸，肩膀向后拉。 必须有阻力。 保持在这个位置30秒。

结果：眼睛下方的黑眼圈和眼袋逐渐消失。

4. 奇克斯。 食指被压在中央的最突出部分的脸颊上。 嘴唇紧紧压在牙齿上。 现在我们需要描述感叹词“Fu！” - 正如我们在提到不愉快的事情时所说的那样。 你需要微笑，但只能在嘴唇的中间部分，尽量不要关闭它们。 手指应该感觉到脸颊的运动。 做同样的20次。

结果是坚定绷紧的脸颊。

5. 鼻子。 鼻子缠在食指和拇指上。 用秒针的食指，鼻尖抬起。 上唇应拉下并保持几秒钟。 做40次的体操。

其结果是：鼻子保持口气，不会因衰老而增加（鼻子长出一生的事实 - 久经考验的事实）。

6. 嘴唇的角落。 嘴唇紧咬，把角落里面。 用你的食指，你需要上下按摩皮肤，而不是把它们从嘴角撕开。 按摩40秒。 然后，几乎不打开你的嘴唇，呼气，放松你的肌肉。

结果：年龄的明显迹象之一 - 嘴唇的角落，悲伤地向下。 这个简单的练习很容易避免和消除这个缺陷。

7. 嘴唇的容量。 用食指扭动唇缘下方唇缘的外缘。 手指将中心处的“扭曲”唇部固定，并在两侧正确按压。

结果：嘴唇变得体积大，弹性和弹性，而不使用特殊填充物。

8. 鼻唇沟褶皱。 嘴唇尽可能紧贴牙龈，并以椭圆形或拉长的“O”形状打开。 指尖被用于嘴唇的角落。 然后，手指向上移动到鼻翼，并以相反的顺序落下。 参考点是鼻唇沟。

其结果是：去除鼻子和嘴唇之间的深度折痕。

9. 脸部轮廓。 嘴巴张开，下唇和上唇紧紧压在牙齿上并包裹在里面。 在这个位置，你需要慢慢地打开和关闭下颌五次。 然后，闭上你的嘴，稍微抬起你的下巴。 在这个位置修复几秒钟，放松肌肉。

其结果是：沿着下巴线的椭圆形脸部轮廓清晰，摆脱双下巴。

10. 颈部和下巴。 一只手放在脖子上挤一点，另一只靠在墙上。 抬起头，微笑。 之后，舌头到达鼻尖并推离墙壁。 重复运动30次，将所有物体保持在同一位置。 再做30次运动，将头向左转，再向右转30次。

结果：下巴，下巴，颈部的轮廓变紧，第二个下巴消失。 面部构建前后的照片可以说服即使是最顽固的怀疑者，面部构建不是浪费时间，而是面部的有效和振兴体操。

来自Anastasia Burdyug的体操脸 - 13次抗皱训练

所有这些构建面部的方法都由Anastasia Burdyug提供。 她称之为“Super Face”。 它包括13个练习。 到时候，他们每天只需要8分钟。 结果 - 16分钟，这会让你的脸变得年轻，美观和健康。

在2-3个月内，最有效的恢复活力的技术将可用，或者说 - 在脸上。 皱纹会开始消失，脸部和颈部的皮肤会变得光滑，没有皱纹，脸部的轮廓会变紧。 眼睛，嘴唇，颧骨线会变得更具表现力，couperose的迹象将消失。 在Anastasia Burdyug的视频 - 关于如何正确做抗衰老体操脸的详细说明。

Elena Kovaleva面部体操 - 为青年练习

时间之外的青年 - 这种至关重要的动机激发了另一位着名的面部体操运动员Elena Kovaleva的教练。 电视节目主持人的工作要求她有一个理想的外观。 有一天，这个女孩被瑜伽带走了脸。 她花了很多时间和精力研究面部体操的基础知识。 现在，埃琳娜是她自己的计划，在面部整形的帮助下恢复活力的作者。 教练经常进行开放式的训练，在那里他谈论他的技巧的复杂性。

与Elena Kovaleva开放训练

与加林娜杜比尼娜面对体操 - 完整的视频版本的课程

一位经验丰富的健身教练加林娜杜比尼娜已经从事体操超过12年。 加林娜是一位经验丰富的造型师和健身教练，她自己的“青年学校”的组织者。 它的目标是与年龄作斗争，通过培训来恢复身体和面部，防止与年龄有关的健康问题。 与Galina Dubinina合作的完整视频版本将帮助您了解健身对于一个人来说是什么，如何正确地组织训练以及在任何年龄都看起来适合和新鲜。 面部整形的方法比比皆是。 它们是由知名教练开发的，在所有想要保持肌肤青春活力的人中都非常受欢迎。 这非常简单 - 20分钟的面部体操和肉毒杆菌毒素。