在坚持荞麦饮食一段时间后，应该小心谨慎地恢复正常饮食。 在第一阶段，你需要在你的食物系统中加入蔬菜和水果，以便不返回刚刚摆脱的食物。 烹饪应该是蒸或炖。 在“蔬菜”阶段之后，你需要悄悄开始吃鱼，当然，所有食物都应该是相当适量的。 一个熟，他们必须在水或肉汤上熄灭，但只有瘦。 当身体适应正常营养的某个阶段发生时，可逐渐添加少量碳水化合物和脂肪。
当你离开荞麦饮食时，你需要仔细计算所消耗的一切的卡路里，否则所有的艰辛和劳动都会出错。 离开膳食系统后，由于碳水化合物和脂肪含量的增加，仅在两周后才能增加200卡路里的热量。
现在你必须明白，你永远告别了蛋糕，糖果和面包。 让他们被苦巧克力取代，面包粗糙。 同时，不必担心习惯新饮食规则的困难。 所有的人都会逐渐地来到，当你吃到甜食和匙糖时，你会惊恐万分。 有必要增加液体醉酒量。 我们需要一天喝几升水，只有干净，甚至更好，如果它仍然是矿泉水。 顺便说一下，你需要用一堆糖和咖啡来排除蜜饯。
当你吃东西的时候，不要被对话和阅读分散注意力，否则你不会注意到吃得比你需要的多。 为了摆脱荞麦饮食的正确途径，有必要应用基于分数营养的非常有用的原则。 感谢他，你可以卸下胃的工作，而不是再次获得失踪的公斤。 应该指出，分数营养的方法意味着小部分食物的摄入量。 有必要喝多种维生素，这将有助于恢复你的身体的力量，并提供各种营养元素。
在荞麦粥的基础上退出饮食后，不需要立即在模拟器上运行。 自然，退出这样的电力系统时，物理负载是必要的，但在最初阶段它们应该保留。 增加你身体的负担只有一个星期之后。 如果可能的话，不要使用公共交通工具，电梯。 让徒步旅行成为一种习惯。 首先，它很有用，其次，它很好。 当你离开荞麦食品系统时，拒绝（永远放弃！）从晚上的零食。 就在睡觉之前，你可以喝一杯低脂酸牛奶或者吃一个小苹果。 有必要记住，只要你至少放松一下，你的体重就会来到这个地方。 你需要这个吗？
走出荞麦饮食约十天。 你需要选择合适的食物。 如果你习惯了所有与蛋黄酱爆裂，用酸奶油（瘦）或橄榄油替换。 无论其强度如何，都要将酒精消耗量降至最低。 请记住，酒精有能力唤起食欲，并且你可以在不注意的情况下吃掉许多不仅对健康有害的东西，而且对你的身材也有害。 当离开荞麦饮食的心理变化时，医生 - 营养学家是合理的建议，关键的是，对食物的态度，特别是零食。
环顾四周！ 除了在这个世界上吃了许多愉快和欢乐，从中你可以获得无法言说的快乐。 你的规则现在主要说的是你不会活着吃，但相反，必须保持生命和享受。 这是荞麦食品系统的基本原则，它为成为另一个不依赖食物的人提供了独特的机会，并以一种全新的方式成功地，美丽地开始生活。