在学龄前，姿势尚未形成，因此，这些不利因素强烈地影响了6岁或7岁和11岁至15岁的生长期。 姿势障碍的变化会影响呼吸系统和心血管系统，从而降低儿童身体的生理储备。
不幸的是，当医生已经发现了姿势的违反时，许多父母在孩子的肺，心脏，其他系统和其他器官已经恶化时将孩子附着在身体上。 违反姿势会导致青少年和成年人开始伤害的事实。 如果孩子每天早上锻炼，学会游泳，玩手机游戏，学会坐在桌子上，这一切都可以避免。 美丽姿势的保证，这是充足的运动活动。
孩子的姿势
正确姿势的标准是肩膀展开，头稍微抬高，肩胛骨不突出，胃不应超出胸部线。 检查孩子姿势的正确性可以是，如厘米卷尺测量从7颈椎到左下角然后右肩胛骨的距离。 孩子应该站在放松的位置，并且应该被剥去腰部。 如果姿势正常，这些距离将是相等的。
肩部指数将有助于评估孩子的姿势。 从肩宽 - 肩肩，胸部 - 肩宽测量厘米带。 肩指数等于肩膀的宽度，除以肱骨弓并乘以100％。 臂指数等于90-100％，这意味着孩子有一个正确的姿势。 如果指数较小，则表示违反姿势。 正确，美丽的姿势可以锻炼增强腹部，颈部，手臂，背部，腿部肌肉的肌肉。 用毛绒球，跳棒，体操棒练习是很有用的。 为了形成正确的姿势，有特殊的练习。 孩子应该在成年人的监督下做，他们很简单。
练习脊椎和正确的姿势
练习靠墙。 让孩子在没有踢脚板的情况下背对墙，并按压他的脚后跟，臀部，背部和背部。 因为腰部的弯曲必须紧紧抓住他的手掌。
- 在不改变情况的情况下，孩子必须前进几步，然后再回到墙上并占据起始位置。
- 不要将背部和背部的头部背部向后直立坐下，重复蹲坐;
- 站在墙边，举起双手，然后向上和向前;
- 反过来，抬起膝盖弯曲的膝盖，用手抓住它们并将它们压在身体上。
通常几个班后的孩子会完美地进行练习，但在运动中不会保持正确的姿势。 孩子们很难记住如何正确保持头部。 因为头部下降，脊柱弯曲，胸部下沉，肩膀向前拉，肩带的肌肉放松。 教孩子正确地保持头部将有助于发展颈部肌肉的耐力锻炼。
用物体锻炼孩子
对于他们的实施，采取一个木制的圆圈，或一个充满沙或盐，重200-300克的小袋子。 我们站在墙上，把袋子放在我们的头上：
- 围着桌子走，走到对面的墙上;
- 我们离开墙壁，保持躯干的正确位置，坐下，坐下“土耳其语”，跪下并返回起始位置;
- 我们会站在板凳上，下车20次。
平衡练习
它们有助于保持脊柱在前方位置的任何运动。
- 我们将穿过体操棒，双手放在身体两侧，双腿放在一起。 我们将身体的重量向前推进，首先到袜子，然后回到脚后跟;
“让我们在两个哑铃上放一个体操棒。” 哑铃放置在彼此距离 - 60厘米。 我们站在一根棍子上，头上有一个袋子;
- 我们将在30厘米的宽度上做同样的事，我们在两个哑铃上。
加强肩带的肌肉
他们被推荐给有弯腰迹象的孩子。 我们站直，两腿分开：
- 将双手放在肩胛骨上，肘部位于上方。 我们会把手伸向两侧，使肩胛骨彼此接触;
- 我们会把手绑在背后，我们的右手放在肩胛骨上，左手放在肩胛骨下，改变手的位置。 我们进行练习，转移小项目。
我们在肩胛骨的水平面上放置了一个体操棒：
- 我们会左右弯曲;
- 让我们转向一边和另一边;
“我们会把棍子向前推，然后回来。” 双手不要弯曲。
你不需要一次完成所有的练习。 从一组练习中加入每个组的复杂练习就足够了。 对于从7岁到9岁的学童，重复次数不应超过8次，对于10至14岁的儿童，重复次数应为10次。 14岁以上的儿童必须训练到疲劳感。 通过重复练习最多30次，负载将随着时间增加。 晨练会为你的孩子形成正确的姿势。
现在我们了解了脊椎的锻炼方法，以确保孩子的正确方位。