一切都发生，因为腹腔内的脂肪在身体的任何部位的表现与脂肪的表现完全不同。 腹腔有很好的血液供应，有许多感受压力荷尔蒙 - 皮质醇的受体。 在整个一天中，皮质醇水平下降，然后上升，但如果你处于日常压力下，皮质醇水平仍然很高。 因此，结果表明，在腹腔内持续的压力和高水平的皮质醇下，大多数脂肪沉积，因为有许多受体可以与皮质醇反应。
鼓起的肚子不是我们为恒定压力付出的唯一代价，而是我们讨厌的工作，糟糕的婚姻和交通拥堵。 高水平的皮质醇不断杀死大脑中的神经元，从而干扰5-羟色胺的形成，这是造成良好情绪的原因，最终导致严重抑郁症。
压力越大，脂肪越多
在夏天，我们开始担心你的肚子，你需要去海滩穿比基尼。 科学家称腰部脂肪为中心性肥胖，这种脂肪与心血管疾病，2度糖尿病，几种癌症有关。 在我们的身材结构中，遗传起着重要的作用。 你是谁“苹果”或“梨”？ 毕竟，父母的孩子继承了这个数字的结构。 所有疾病的遗传易感性 - 从22％到25％，这与腹腔肥胖相关。 解决这个问题的唯一办法就是改变生活方式。
最好的饮食
为了有效地消除腹腔内的脂肪，你需要熟悉应对压力的方法 - 深呼吸，瑜伽，冥想。 在栗子山弥撒心理与身体研究所，参与者将他们的所有技巧融入到“情绪升高计划”中，在那里他们学习控制压力，激活增加体重的激素。
这种“情绪提升计划”还包括减肥所必需的组件。 该计划的所有参与者必须坚持克里特岛饮食，它包括一个健康的营养食品，其中包括蔬菜，水果，种子，坚果，鱼。 据科学家称，这种地中海式饮食对身体的器官系统具有抗刺激作用，从而帮助身体抵抗慢性压力。
反对压力的食物
有很多种类的食物可以帮助我们摆脱压力。 像巧克力，面食，饼干，蛋糕等食物被称为“舒适的食物”，只有很短的时间才能平静我们的身体，除此之外它被认为是一种非常高热量的食物。 我们降低了皮质醇的水平，但同时我们消耗了大量的脂肪，它们消化不良，体重也没有减少。 但如果我们吃健康食品，如上所述，我们将坚持克里特的饮食，所以我们会降低皮质醇的水平，并且我们会吃低热量的食物。
我们必须明白，多余的体重总是看起来很丑，并且最终会导致不同的疾病，与他们斗争要比与胖子抗争要困难得多。 健康的生活方式，安心，运动和适当的营养。 这将是我们成功打击超重的方式。
练习理想的新闻
每个女孩都梦想看到她的肚子性感和有弹性。 但是，你怎么能保持我们身体中最有问题的部位？ 我们将为您提供一个特殊的复合体，可以将最被忽视的新闻变成最完美的肚子。
练习题1
开始的位置 - 我们将强调说谎和肘部弯曲。 你的身体应该是一条直线。 慢慢降低身体，直到前臂感觉更重。 强烈地，我们会压迫新闻界的肌肉，好像有人现在会打中胃一样。 我们会尝试在这个位置持续60秒，然后一段时间我们会放松。 重复练习15次。 我们保持身体平直。 不要放低臀部，不要抬高背部。
练习2
起始位置在右侧，腿伸展。 左臂弯腰。
缓缓伸直右臂，让身体代表一条对角线。 榨干新闻界的肌肉，并在这个位置将停留一分钟。 如果很难，那么我们会把时间缩短到30秒。 让我们回到最初的位置，让我们休息一下。 重复练习15次。 确保练习过程中的膝盖和臀部不要碰到地板。
练习题3
起始位置仰卧，手臂离开，膝盖弯曲。
慢慢抬高臀部，使身体从肩膀到膝盖呈直线状。 绷紧新闻界的肌肉，将右膝抬高至胸部。 几秒钟后，我们放下腿并用左膝盖重复所有事情。 这样的练习不容易执行，但如果在一周内完成正确和日常的练习，您可以看到出色的结果。
练习4
用哑铃进行这样的练习。 最佳重量将是三公斤。
起始位置 - 伸出双手的哑铃，双脚放在肩膀的宽度上。
让我们向左前进一大步，同时我们压缩新闻的肌肉，向左转。 你的膝盖应该形成一个直角。 转身回到起始位置。 让我们用另一条腿重复这个练习。 我们做了两次复合十五次。 我们跟随着双手，我们坚持着他们，没有紧张，同时也放松了。
现在我们知道有一个美丽而平坦的肚子的简单方法。 有了这些简单的技巧，而不是复杂的练习，你可以有一个平坦的胃。