根据这位女演员的说法，美丽需要小心的照顾和照顾，并且如果你每天都在为它服务，那么就不会有注射剂，植入物和塑料会为你的美丽做出尽可能多的改变。 你需要从创建自己的形象开始，因为头发，化妆和服装都有助于形象的创造。 你需要首先关注什么。 让我们按顺序开始。
电源
索菲亚自己喜欢意大利面。 它重60公斤，增加173厘米，每3个月适合2天的卸货饮食。 这不是一个复杂的饮食，如果2天内吃蔬菜和新鲜水果，喝天然果汁。 对于日常食品，索菲亚建议，首先有蛋白质食物可以改善消化，几分钟后可以吃沙拉，土豆或粥。 不要开始新的一天，即使没有食欲，喝一杯咖啡，最好是吃面包和水果。 这会给你一整天的快乐。 科学家们已经确定，一个人的早餐越早，吸收的食物越好。 关于丰富的早餐和送给敌人的晚餐的谚语实际上到现在为止。 但在晚餐前不应该吃，不要一个单一的。
疾病和肥胖的正确方法是在旅途中吃零食。 当你不断咀嚼时，你的内脏不会休息，这些巧克力，坚果，薯片会变成你的片剂。 如果你饿了，喝矿泉水或果汁，而在两餐之间，你需要多喝水。 然后你的身体不断清理废物和污染。
典型的电影明星晚餐是面食加沙拉，小鱼或肉。 不要怕面食，它们很容易消化，因为少量复杂的碳水化合物对身体是必需的，这样大脑才能正常工作。 除了意大利面，这是土豆，大米，豌豆，豆类。 如果是这样的话，随着血液中糖的含量下降，饥饿的感觉很快就会消失。 因为这个原因，在富含复合碳水化合物的饮食中更容易减肥，它们会产生饱腹感，以必要的能量补充身体，然后有效地燃烧。
这是一天的近似电影明星菜单：
早餐 - 含麦片或牛奶汤的酸奶，煮鸡蛋，一片麦片面包。
午餐 - 瘦肉或鱼，蔬菜沙拉，任何粥。
晚餐 - 鱼，瘦烟熏食物，水果，绿色蔬菜。
白天，喝2升矿泉水不加气，小份饮用。
如果你不整天躺在沙发上，长时间吃意大利面。 但他们应该没有肉汁和没有脂肪酱。 从全麦面粉使用通心粉，他们带来更多的好处。 从罐头食品 - 蔬菜，酱料，肉类应该丢弃，他们的矿物质和维生素很差，因此有害和无用。 少吃红肉，换上鸡肉和鱼肉。 据演员介绍，他们没有额外的卡路里和有害的脂肪。 如果你拒绝炸土豆而选择原来的沙拉，那么晚餐或晚餐会更加有用和美味。
皮肤是健康的一面镜子
如果你今天正在照顾你的皮肤，你正在为你的未来而努力，因为一个皮肤好的女人随时都会看起来很棒。 油性皮肤的女性很幸运，后来出现皱纹。 但是由于脂肪过多，他们会使用强力的乳液和面霜，所有这些都会导致皮肤变得不那么油腻，但如果您习惯性地使用这些油性皮肤相同的方法，您可能会伤害到她。
青春期皮肤正常和干燥的所有者并不特别关心它，但美丽是一种礼物，需要保存，并且用面膜和各种营养霜润湿皮肤。
因为眼睛周围的皮肤干燥而娇嫩，所以从眼中的索非亚化妆品去除通常的植物油。 您不能使用太冷或太热的水进行清洗，这会导致脸部发红和小型爆裂血管。 护肤不仅仅是浴室里的一瓶小瓶和罐子。 皮肤弹性和新鲜，你需要均衡的饮食，强大的睡眠和日常体操。 没有高脂肪食物，晚上守夜，尼古丁和酒精，否则你的外表将面临风险。
最美丽的意大利人建议每天清洁肌肤两次：早上 - 保湿淡霜，晚上时霜应该更有营养。 如果你的皮肤敏感和干燥，最好避免用水，使用冰块，然后眼睛变得清澈，皮肤清新，毛孔收紧。 如果有肿胀，则需要戴上预先浸在冷牛奶中的棉签的眼睛，或者涂抹黄瓜片。 在眼睛周围涂上含有维生素A的面霜，因为它不会刺激眼睛，并能很好地滋养眼皮的薄皮。
晚上洁面正在卸妆。 它是在婴儿霜或任何植物油的帮助下完成的。 并且使眼睛周围的娇嫩肌肤不会伸展，用圆形光线运动补妆。 她会不时对脸部进行彻底清洁，您可以为此服用一点麸皮，并加入一些淡奶油并按摩问题部位。 优异的效果赋予矿物油和海盐的混合物。 因此，清理皮肤可以继续进行并且进入面具。 最简单的面膜是带水的燕麦片，但如果皮肤非常干燥，可以用牛奶代替水。
手。 穿着修长，美丽的双手，会比你更多地表达你的意思。 洗碗和清洗时，戴上手套，因为清洁剂会引起过敏。 热水会损伤皮肤，为了保护皮肤，您需要在每个水槽附近放置一管脂肪霜。
如果你有脆弱的指甲，更经常擦手霜。 索非亚手里拿着几罐奶油 - 在她的钱包里，在手机里，在汽车里。 如果您正在拨打号码，请使用铅笔，这样可以保持您的指甲健康和强壮。 他的指甲女演员很少画画，喜欢他们的自然色彩。 有必要知道，深色清漆会缩短指甲，并且它们的漆会延长它们。 如果你的指甲短，你不需要追逐时尚，并用黑漆漆。 切勿戴手套出门，当你回家时，你需要用奶油润滑你的双手，然后他们将始终保持良好状态。
头发。 理发师总是在形式，头发被弄脏时需要洗头，对于伟大的意大利人来说，每周足够3次。 小心地洗头，以免损伤皮肤。 洗完后，你必须使用香膏，头发变得顺从，容易适合任何发型。 头发不时需要特殊穿透性香膏帮助治疗。 对于每个人来说，这都是品味的问题，但对索菲亚罗兰来说，自然界没有比橄榄油更好的方式。 它完美滋养头发并保护头发。 要做到这一点，你需要稍微加热一点油，并在洗涤前几小时将其擦到头皮上。
腿。 没有这样的女性腿在一天结束时不会感到疲倦。 索非亚在许多方面为腿部的健康和美丽而战。 为了缓解压力，用擀面杖的脚来滚动是非常有用的，这是明星喜欢在坐在电视机旁或书本旁边时做的。 做足部按摩是有用的，你需要定期做这个，因为它们位于与内部器官相关的某些点上。 因此，您可以加强血液循环，帮助身体更好地应对这些责任。 如果有可能，你需要休息脚，脱掉鞋子，赤脚走路。 如果你经常在鹅卵石或沙子上行走，你腿部的肌肉会变得强壮，那么你将不再需要用浮石擦脚后跟。 鞋子应该以舒适为主，然后再优雅。 改变脚后跟的高度是有用的，所以你可以强制工作不同的小腿和脚的肌肉和韧带，这有助于保持腿的细长和柔韧性。
加重加运动
索菲亚罗兰有足够的她有问题的地方，她只是知道如何与他们合作，坚持不懈地，耐心地和一生。 当然，均衡饮食是必要的，但特殊锻炼也很重要，劳伦有自己的锻炼方法。
大多数人不喜欢醒来的时刻，而你早晨在床上舒展地开始愉快的运动。 这种运动加强血液循环，给人身体的活力和灵活性。 学习如何深入和均匀地呼吸胃部是很重要的，因此氧气进入肺部并清洁血液。
在白天，你需要伸展肌肉，为此，可以利用任何机会更频繁地伸展身体 - 达到天花板，移动颈部，将身体向左 - 向右弯曲。 有些延伸是不够的，步行将保持健康。 它不应该是懒惰的，但有力的，约15分钟，最好约一个小时，以便适当地激发肌肉，脉搏变得更加频繁。 问题区将在浴室前伸展一周之后每周帮助特殊班级3次。 比如，分娩后的腹部带来很多麻烦。 在这里不要挽救拉带，你需要创建一个强大的肌肉带。
几个简单的练习
躺在你的背上，弯曲你的膝盖，脚跟在地板上。 拉紧腹部肌肉，试图让脚后跟紧贴身体。 现在坐在地板上，双手靠在背后，在这个位置上，传统的自行车更加有效。 在时尚裤子和臀部可以接近理想的臀部，你需要每天与他们合作。 要做到这一点：将左手放在地板上，并将右脚拉开。 慢慢蹲在你的左腿上，直到你沉入地板。 在这个位置，你需要停留大约五分钟，然后挺直并用另一条腿重复练习。 另一个练习会更容易：躺在你的背上，将你的手臂伸展到肩膀一侧。 弯左膝盖，伸直你的腿，慢慢降低到你的右侧在地板上。
将腿缓慢返回到起始位置，不要弯曲膝盖。 现在站在椅子上，将你的左脚侧身放在脚趾上，并将其引回，不要从地板上撕下，然后放在一边，这样做会严重拉伤臀部。 锻炼对臀部也有用，最好是抬起腿，弯曲膝盖，然后慢慢地，长时间在腹部水平转动，这样你就可以训练肌肉腰带。
在肘部到肩部肌肉松弛的区域，手部传递了许多悲伤。 这个练习将有助于纠正这种情况。 它可以在任何地方完成：靠在两侧，双手弯曲在肩胛骨水平的肘部。 举起你的手，直到你累了。 然后改变位置，做到这一点，向前弯曲身体，并拉直手臂，使您的前臂平行于地板。 在这个位置，握住你的手，将手放在锁上会更有效。
到后面是灵活的，没有受伤，我们会做腰部运动。 仰卧在尽可能靠近胸部弯曲的膝盖处。 将它们抱在手掌中，抬起头，用膝盖触摸前额。 在这个位置，你需要坚持几分钟，然后再重复一遍。 正如女演员所认为的，如果你每天付出几分钟的时间，你的身材和脸部会变得更好。 从今天开始，因为美是值得的，因为它必须至少与自己战斗。
我们熟悉了Sophia Loren的美丽秘密。 根据女演员，美女也依赖于头脑，想象力和善良，没有这个你就不会成为一个有效的女人。 能够温柔，敏感，善良，迷人，同时始终保持女性扮演重要角色。 要真正爱自己和尊重，你不必让自己有坏习惯，每天都有缺陷挣扎，照顾你的外表。