按摩最好放松地躺在你的背上。 把你的手放在你的肚子上。 先深呼吸10次，然后用胃呼气。 感受你的双手如何举起和放下。 把你的拇指放在肚脐上。 棕榈 - 向外延伸2厘米。 手指指向耻骨的方向。 用你的右手进行圆周运动。 重复10次。 然后用左手按摩 - 圆形运动。 右手保持在一个地方而没有移动。 重复10次。 双手同时沿着腹壁进行圆形运动 - 彼此相对。 按摩约2分钟。
左手下垂，拇指在肚脐下。 右手沿着腹壁以小圆形运动滑动，上升至胃部区域，重复5次。 现在右手正在做圆形运动，而左手正在休息。 重复练习5次。 现在右手休息，手指闭合。 左手在胃部进行软运动。 双臂再次平静而对称地朝相反的方向移动。 用双手按摩完成按摩。 深深地，平静地呼吸你的腹部
只有在饥饿时才吃
许多人只是忘了它是什么 - 饥饿的感觉！ 我们一直都是“仓鼠”，有东西可以吃。 此外，许多人将饥渴与饥饿混为一谈。 他们没有喝酒，而是开始吃东西。 因此，肠道连续工作，没有时间消化食物，永恒的零食 - 抵制！ 如果我们不断咀嚼某些东西（即使是轻微的酸奶），消化过程会耗费我们太多的能量。 因此，如果您有三次主餐至少4小时，这样会更好。 小心肉，香肠，高档面粉制品，糖，硬脂肪，快餐。 他们堵塞身体并破坏新陈代谢。 在你的饮食中加入更多全麦食物，水果和蔬菜。 喝足够的水。 肠需要流体。 最佳：每天约1.5升矿泉水或凉茶。 但是，为了不产生额外的压力，在进食时不要饮酒。 一小时前或两小时后更好。 中午 - 午餐时间！ 如果可能的话，以一定的节奏进食，同时进食：身体喜欢清晰的体质。 白天吃最多的食物，这样一切都“放下”直到晚上。 不要在跑步上吃东西。 急忙吞下面包？ 肚子会膨胀，她会躺在石头上。 消化开始于口腔。 仔细咀嚼食物 - 含唾液的酶将开始加工。