情报
青少年对神经系统和大脑有更多的压力。 用辉煌来应对最困难的任务，并找出一个新的十几岁的女孩会帮助碘。 贻贝，虾，鱿鱼，海鱼，藻类沙拉将支持大脑的活跃工作和发育中的生殖系统。
骨头
越来越多的身体可能缺乏“建筑材料”，然后代替骨骼中的钙，可以建造一个部分相似的结构，但更脆弱的锶。 而且，在切尔诺贝利核电站发生事故后，环境中的人数有所增加。 所以你需要给女孩提供必要的钙量：每天800-1000毫克，大部分来自乳制品。 这是大约300毫升牛奶和120-130克干酪（约600毫克钙）。 其余的钙应该从西兰花，鱼和叶甘蓝进入体内。
血
第一个月度和快速增长，超过这个时间，心血管系统没有时间，可能会导致缺氧。 因此 - 疲劳，睡眠问题和学习成绩不佳。 预防细胞贫血和缺氧会帮助肉蛋白。 首先，他本人是吸收良好的铁的来源，其次，它有助于从蔬菜中吸收有用的物质。 小牛肝脏，舌头和兔子是这个年龄段女孩的最佳产品。 它们对蔬菜是必需的，最好是 - 落叶，例如沙拉或卷心菜。
骨头
每年你需要：
避免使用防腐剂 - 它们不仅在产品中阻止微生物的发展。 这些成分稍后可以作用于身体，破坏有用的微生物群落，例如，真菌可以被病原体培养物占据。 所以选择天然的，环保的产品。 或者购买短期不超过一周保质期的酸奶产品。 定期清理寄生虫。 蠕虫影响肠的新陈代谢，抑制免疫力，毒素毒害肝脏，同时很难诊断。 加上预防药物的准备工作，您可以每年为所有家庭成员使用两次植物药。 在选择草药时，要注意组成：如果它不仅含有像艾菊这样的蠕虫组分，它是好的。 用于维持肝脏的轻型肝保护剂 - 玉米柱头，解毒剂（转）和温和泻药（番泻叶）也是必要的。 增加含碘产品的数量。 不幸的是，在我国的土壤和水中含有很少的碘，所以我们经常收到较少的碘。 有必要增加餐桌上的海鲜量，从鱼和贝类到海藻沙拉 - 这将有助于避免内分泌系统和代谢方面的许多问题。
腰
随着性活动的开始，一个女人开始减肥 - 性激素活性的增加会增加甲状腺的功能，从而刺激所有其他系统。 当我们坠入爱河时会发生这种情况。 但在这里，与伴侣共同生活可能导致相反的结果：浪漫晚餐变得有规律，渴望滋养更美味，更丰厚的部分。 因此，控制桌面上显示的内容和数量非常重要。 有蔬菜以及蛋白质产品。 只有1％的有用物质是专门从植物性食物中吸收的，但如果将蔬菜与蛋白质食物（肉，鱼，蛋）结合起来，这个数字会增加到30％。 毕竟，生物体的运输系统是如何组织的：维生素，微量元素和宏量元素被转移到蛋白质分子上的细胞中。 因此，从两片苹果与一片肝，从酸奶浆果的好处将更多。
皮革
在这个年龄段，首先出现皱纹。 延长皮肤的年轻化将有助于豆类。 在参加悉尼医科大学临床研究的450名澳大利亚老年人中，皮肤更具弹性，并抵抗那些在其一生中吃过更多蔬菜和豆类的人的紫外线。 豆类含有丰富的抗氧化剂，帮助身体应对皮肤破坏性自由基。 为了获得更好的效果，将豆类与用于皮肤的有用蔬菜 - 芦笋，芹菜，西兰花，茄子，洋葱，菠菜相结合。 喝绿茶，特别是如果你要享受日光浴。 关节炎通常表现为更成熟的年龄，但其发展的先决条件在这些年出现。 为了支持关节，你需要每周三次从冷海带蔬菜中摄取约200克鱼片。 在一部分鲑鱼中，金枪鱼或大比目鱼含有超过1000毫克的鱼油，这大大减少了软骨杀伤物质的数量并缓解了炎症。
性欲
事业上升 - 更多案例。 但是性爱几乎没有精力，时间和精力。 坚果将有助于支持性欲。 花生，榛子，腰果或核桃的混合物每日一次可刺激日常种族所抑制的免疫系统，并有助于容易地忍受在性行为期间发生的血压和荷尔蒙种族。
身体轮廓
现在是调整营养的时候了，原则是“少碳水化合物多蛋白质”。 最后一次消化，并作为身体的恒定力量来源 - 并没有酒吧或饼干不想。 我在哪里可以得到没有碳水化合物的蛋白质？ 这些是硬奶酪，如瑞士和酸奶产品。
身体的细胞
细胞生命周期的持续时间取决于其中累积的毒素量：它们越多，它越短。 为了摆脱它们，你需要多喝水：水溶性毒素会排泄在尿液中。 脂溶性物质，包括积累荷尔蒙的物质，可导致成熟女性皮肤上的青春期皮疹，可用简单的方法去除。 每周至少需要用植物油冲洗口腔10分钟。 补货风险增加。 绝经后体重增加会导致2型糖尿病和激素依赖性肿瘤的发生。 因此，是时候减少食物中碳水化合物的数量：如果正常体重指数，他们不应该超过0.9克每1公斤体重每天，如果超过规范，有必要减少到0.7。 还有水果和浆果 - 它们含有足够的葡萄糖用于身体的能量过程。 或者 - 来自甜叶菊的甜味剂 - 它与碳水化合物无关，但比糖更甜400倍。
肌肉
随着年龄增长，肌肉质量下降，但这一过程可以通过“轻度”蛋白质减缓。 它们吸收良好，不会使消化系统负荷过重，它们不会对乳房的副产品造成负担。 在饮食中加入更多的兔肉和金枪鱼肉，以及更多 - 舌头。 晚餐需要 - 蔬菜海鱼。
船只
从门外流出的心血管疾病将帮助黑葡萄：在它的皮肤和骨骼中含有最强的抗氧化剂，从而降低胆固醇水平。 随着年龄的增长，神经系统变得更加兴奋，因此在晚上使用舒缓的利尿效果茶可以预防心脏病发作。
视力
为了预防青光眼和白内障，女性往往比男性多，现在是时候向食物中注入更高剂量的蔬菜，蓝莓和黑葡萄了。 这些产品充当化学“黑眼镜”，保护眼睛。 顺便说一下，不要否认自己年轻的葡萄叶（格鲁吉亚dolma！）和他的胡须，可以添加到沙拉。
皮革
现在日光浴被认为是一种有害的职业，但是当你20岁时谁说过这件事？ 40岁时，有害太阳辐射皮肤的天然防御者 - β-胡萝卜素 - 将会有所帮助。 有少量酸奶油或植物油的胡萝卜和南瓜 - 它的最佳来源。 第二个皮肤问题是小的色素斑点。 为了防止他们或摆脱他们，你需要吃水果，橄榄油，大蒜和喝绿茶。
记忆
你是否需要更多时间来记住朋友的侄女名字或街名？ 记忆也可以训练 - 所以值得用心学习诗歌。 同时还可以支持神经系统和大脑中含有谷氨酸，碘，花青素，这些都是鲜艳的浆果。 仍然 - 二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）脂肪酸，这是鳕鱼肝，冻海鱼片，核桃和亚麻籽油的一部分。 同时排除胆固醇的主要来源 - 鱼卵，脂肪肉，香肠和黄油。
海鲜总是很好
碘，磷，锌和硒 - 软体动物，海水鱼和藻类中所含的主要营养素 - 帮助我们延长青春期，应对压力，维持体重，内分泌和生殖系统正常。 他们提高了生活的效率和生活水平。
发酵奶制品
活的酸奶和酸奶带有维持肠道健康所必需的生物菌群。 牛奶蛋白有助于更好地从浆果和水果中吸收维生素。
鸡蛋白
如果你需要小心蛋黄 - 除了稀有和有用的维生素D和K，还有很多胆固醇，蛋白质需要定期进食。 毕竟，它们大多由白蛋白组成，这是组织修复所必需的。 人们只需要记住最糟糕的事情就是煮熟的鸡蛋蛋白质。
软奶酪
羊乳酪，马苏里拉奶酪，卡门培尔奶酪，布里昂 - 钙的来源，强化骨骼，使指甲和头发美丽强壮。 仍然在他们有一个有用的微生物群落支持肠道健康。
肝脏
一个可消化的铁，一个血液中重要的元素：由血红蛋白组成，携带氧气到细胞。
覆盆子
清除血液，肠道皮肤，抵抗自由基，保持眼部健康。
大麦
硅的主要来源 - 维持关节，皮肤和甲状腺健康的重要元素。 它也可用于预防肾脏和胆囊结石的形成。