3-6岁儿童每天体操锻炼

父母的任务是教孩子每天的体操。 也许,这是最困难的。 尤其对那些成年人自己没有花足够时间进行体育运动和体育锻炼的家庭。 尽管如此,现代年轻的父母已经明白,健康现在盛行,奠定其基础从童年开始就是必不可少的。 毫无疑问,儿童的运动成功完全是父母的优点。


以下是学龄前儿童的练习。 所有这些都更像是一场游戏。 孩子们愉快地满足他们。 但是,它们的效用不会受到这个影响。

日常活动的持续时间应该从10到25分钟。 这一次足以执行影响主要肌肉群和身体系统的运动。

首先,掌握前10-12个练习。 然后逐步在他们所在的顺序中添加一两个练习。

1.“Potyagushki”

孩子来到一个伸出双臂站立的成年人。 Rebenokostanavlivaetsya举起双手,手指试图触摸他的手。 运动进行3-5次。

2.“在游行队伍”

孩子走到前线:拉脚趾,把脚放在整个脚上。 先让他把手臂压在躯干上,然后走路,积极地用双手工作。 成年人应该向孩子展示如何去做。

锻炼在20-30秒内完成。

3.“麻雀跳跃”

小麻雀在两只爪子上跳跃:跳sk。 他可以举起双手。

锻炼在20-30秒内完成。

4.“飞机”

Rebenokokizobrazhaet飞机,虽然它可以嗡嗡作响,但双臂向不同的方向移动。

锻炼在20-30秒内完成。

5.“伐木工”

展示柴火如何砍伐木材。 让他重复这些动作。 我们把脚放在肩膀的宽度上,做一个大的摆动,并尽我们所能地打击“木头”上的斧头,弯曲躯干低,双手放在膝盖之间。 当你呼气时,说“啊”。

重复10-12次。

6.“称量”

这对两个人来说是非常有用的练习。 一对夫妇可能是一个家长(他必须适应孩子的能力)。 站起来面对对方,摸着袜子,握住手。 一个蹲下,一个蹲下,然后第一个起床,第二个蹲下。

锻炼在20-30秒内完成。

7.熊

婴儿四肢抬起 - 左臂和右腿在前或反过来并开始移动,腿不会弯曲膝盖。

锻炼在15-20秒内完成。

8.“鸟在飞”

孩子们tip起脚尖,双手描绘着鸟儿挥舞着翅膀。

锻炼在15-20秒内完成。

9.克拉珀

孩子把手放在胸前和身后,首先站立,然后进入。

锻炼在15-20秒内完成。

10.“兔宝宝跳跃”

孩子蹲下,用双手展示兔子的耳朵,并跳跃前进。

运行8-12次。

11.“蒸汽机车”

孩子先做双手循环动作,然后行走。 上面有必要提起膝盖。 成人指挥:“前进”,“后退”! 你可以发出嗡嗡声,发出声音“chuh-chuh”等。

锻炼需要20-30秒。

12.“新饼干”

孩子站在一个地方,在他的头上和他抬起的腿的膝盖下一个接一个地拍着手。

锻炼需要15-20秒。

13.“让我用你的脚”

孩子躺在他的背上,大人站在他身上,伸出双臂向前。 孩子交替举起双腿,试图触摸你的双手。

每只脚执行6-8次。

14.“猫”

孩子趴在地上,蹲下来,把头往后仰。 然后他转了一圈,把头弯到胸前。

运行5-6次。

15.“鱼”

躺着,孩子蹲下,举起他的手和脚。 涂了一条鱼后,你需要在这个位置冻住几秒钟。

运行5-6次。

16.“小鸟”

Rebenoklezhit在他的胃部弯曲,伸展他的手臂和腿,相对于身体30-45度的角度。

运行5-6次。

17.“自行车”

在躺着的时候,孩子会像脚踏自行车一样用脚来运动。

运行20-30秒。

18.“通过隧道爬行”

带上几把椅子。 孩子必须四肢站立并爬过“隧道”。然后站起来重复练习。

运行2-3次。

19.苍鹭

Rebenokoizobrazhaet苍鹭如何走路。 在她背后的手。 他抬起他的腿,弯曲着额头,直起身子,低下身子。 所以他向前移动,抬起,弯曲并交替放下左右脚。

持续20-30秒。

20.“学会走路”

孩子把书放在头上,走路,以免摔倒。

持续20-30秒。

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