以下是学龄前儿童的练习。 所有这些都更像是一场游戏。 孩子们愉快地满足他们。 但是,它们的效用不会受到这个影响。
日常活动的持续时间应该从10到25分钟。 这一次足以执行影响主要肌肉群和身体系统的运动。
首先,掌握前10-12个练习。 然后逐步在他们所在的顺序中添加一两个练习。
1.“Potyagushki”
孩子来到一个伸出双臂站立的成年人。 Rebenokostanavlivaetsya举起双手,手指试图触摸他的手。 运动进行3-5次。
2.“在游行队伍”
孩子走到前线:拉脚趾,把脚放在整个脚上。 先让他把手臂压在躯干上,然后走路,积极地用双手工作。 成年人应该向孩子展示如何去做。
锻炼在20-30秒内完成。
3.“麻雀跳跃”
小麻雀在两只爪子上跳跃:跳sk。 他可以举起双手。
锻炼在20-30秒内完成。
4.“飞机”
Rebenokokizobrazhaet飞机,虽然它可以嗡嗡作响,但双臂向不同的方向移动。
锻炼在20-30秒内完成。
5.“伐木工”
展示柴火如何砍伐木材。 让他重复这些动作。 我们把脚放在肩膀的宽度上,做一个大的摆动,并尽我们所能地打击“木头”上的斧头,弯曲躯干低,双手放在膝盖之间。 当你呼气时,说“啊”。
重复10-12次。
6.“称量”
这对两个人来说是非常有用的练习。 一对夫妇可能是一个家长(他必须适应孩子的能力)。 站起来面对对方,摸着袜子,握住手。 一个蹲下,一个蹲下,然后第一个起床,第二个蹲下。
锻炼在20-30秒内完成。
7.熊
婴儿四肢抬起 - 左臂和右腿在前或反过来并开始移动,腿不会弯曲膝盖。
锻炼在15-20秒内完成。
8.“鸟在飞”
孩子们tip起脚尖,双手描绘着鸟儿挥舞着翅膀。
锻炼在15-20秒内完成。
9.克拉珀
孩子把手放在胸前和身后,首先站立,然后进入。
锻炼在15-20秒内完成。
10.“兔宝宝跳跃”
孩子蹲下,用双手展示兔子的耳朵,并跳跃前进。
运行8-12次。
11.“蒸汽机车”
孩子先做双手循环动作,然后行走。 上面有必要提起膝盖。 成人指挥:“前进”,“后退”! 你可以发出嗡嗡声,发出声音“chuh-chuh”等。
锻炼需要20-30秒。
12.“新饼干”
孩子站在一个地方,在他的头上和他抬起的腿的膝盖下一个接一个地拍着手。
锻炼需要15-20秒。
13.“让我用你的脚”
孩子躺在他的背上,大人站在他身上,伸出双臂向前。 孩子交替举起双腿,试图触摸你的双手。
每只脚执行6-8次。
14.“猫”
孩子趴在地上,蹲下来,把头往后仰。 然后他转了一圈,把头弯到胸前。
运行5-6次。
15.“鱼”
躺着,孩子蹲下,举起他的手和脚。 涂了一条鱼后,你需要在这个位置冻住几秒钟。
运行5-6次。
16.“小鸟”
Rebenoklezhit在他的胃部弯曲,伸展他的手臂和腿,相对于身体30-45度的角度。
运行5-6次。
17.“自行车”
在躺着的时候,孩子会像脚踏自行车一样用脚来运动。
运行20-30秒。
18.“通过隧道爬行”
带上几把椅子。 孩子必须四肢站立并爬过“隧道”。然后站起来重复练习。
运行2-3次。
19.苍鹭
Rebenokoizobrazhaet苍鹭如何走路。 在她背后的手。 他抬起他的腿,弯曲着额头,直起身子,低下身子。 所以他向前移动,抬起,弯曲并交替放下左右脚。
持续20-30秒。
20.“学会走路”
孩子把书放在头上,走路,以免摔倒。
持续20-30秒。
Rastitezdorovymi!