“捉迷藏”
加强嘴巴和脸颊肌肉周围的肌肉。 在呼气时，吸入你的嘴唇，用牙齿轻轻挤压。 保持2秒钟的位置。 然后，放松2秒钟。 重复练习6-8次。
“热球”
Asanaro日本瑜伽面部平滑法令纹。 把大量的空气放在你的嘴里，形成一个“球”。 在呼气时，轻轻地将它卷在上唇下，吸气 - 在一个脸颊下，呼气 - 在下唇和灵感 - 在另一个脸颊下。 尽量保持你的嘴唇尽量少移动。
“按”
加强脖子和手的肌肉，改善椭圆形脸。 将你的手伸进拳头，然后放在下巴下方，使下巴位于拇指第一节的基部。 吸一口气，张开你的嘴，好像发音字母“e”。 用拳头按下下巴，下巴用拳头按压。 下次呼吸时闭上你的嘴。 每只手重复6-8次。
Bodyflex
Bodyflex是由美国Greer Childers发明的。 在包括她的节目在内的12个练习中，为了让脸部变得更细，并且明确划分帮助了两个。 然而，他们每个人都锻炼了很多肌肉。 在“橄榄球姿势”中站立：稍微坐下，腿比肩膀宽一些，双手放在膝盖以上的臀部。 身体必须放松，放松。
“狮子”
加强脸部肌肉。 尽可能伸出舌头，用嘴唇挤压，伸直到下巴尖端，向上抬起眼睛。 嘴唇紧。 数到10，放松。 重复5次。
“丑陋的鬼脸”
加强脸部和颈部的肌肉。 拉直，伸展双臂，好像在每个人身上都有重量。 嘴唇躺在一个吻，并伸展它们。 然后数到10并放松。 重复5次。
Feysfleks
收紧皮肤帮助和技术feysfleks。 它基于bodyflex的呼吸，但不是练习中的练习活动点。 如上所述，站起来，做前两次呼吸并呼气，然后用指尖的圆形运动按摩嘴唇的角落，以防止嘴巴周围堵塞; 永远忘记黑眼圈和“乌鸦的脚”; 眉毛上方额头的中心 - 抵抗“思想家”的皱纹; 分两侧鼻翼，使鼻唇沟不形成。 每对点的移动应重复7-10次。
Feyskultura
格里尔并不是唯一一个决定通过自己的美容和健康方法赚钱的人。 在最着名的振兴技术作者中，可以列举整形外科医生雷福德·奔驰（Reyphold Benz），法国化妆师Eveline Gunter Pechot和美国保险代理人Carroll Mudgio。 我们还开发了“Feyskultura”课程。 它由四个“模块”组成：加强姿势，实际上是面部体操，旨在加强身体抗压力的心理技术和技术。 只有基本的练习适合自我应用。 运动包括加强前额的肌肉：抵抗横向皱纹。 将双手放在额头上，快速抬起10-15倍，并降低眉毛。 然后让肌肉放松几秒钟。 皮尔然后再重复练习2-3次以上。