特别是像我们的头发平衡健康的饮食，没有重量的突然波动，因此没有微观和宏观因素的压力和损失。 事实上：更合适的营养，头发更健康！
美容和健康的头发喜欢得到蛋白质和必需氨基酸，因此，与那些吃鸡蛋（鸡肉，特别是鹌鹑），禽肉，瘦牛肉的人一起生长良好。 而那些喜欢素食风格的人，值得关注豆类，特别是豆制品（奶酪豆腐，豆腐和牛奶）。 是的，不要忽视牛奶酸奶和凝乳，它们在工作中安排小吃非常方便！ 在体内有足够量的蛋白质后，我们立即以美丽的光泽看到结果。 如果你在显微镜下比较没有足够营养和健康的头发，就会很容易看出它们的区别：提高鳞片和暗沉，光滑的表面和光泽！
不仅用冲洗器和香皂给头发赋予弹性，吃鱼类菜肴也很有用。 鲭鱼，鲱鱼，鲑鱼，鳟鱼 - 这是一小部分用于头发的鱼，它是必需脂肪酸的重要来源！ 例如，所需的这些酸的每日量仅包含130克鲑鱼。 为了获得好的结果，每周至少吃四次鱼是有用的。
含有维生素的植物油对于健康的头发状况也是非常必要的。 每种口味都有不同的选择：向日葵，芝麻，玉米，棉花; 他们都富含维生素E.他们可以填沙拉，单独吃，准备酱汁。 不要忘记杏仁，花生，核桃，种子（特别是南瓜，亚麻籽和芝麻），它们也含有油脂。 此外，南瓜和葵花籽将成为防止脱发的锌和镁微量元素的良好来源。 但只有一汤匙亚麻籽含有约70％的日常必需脂肪酸！ 它们用于以统一形式和压碎形式添加到不同的菜肴（沙拉，汤，粥）。
我们为美丽的头发和各种蔬菜和水果沙拉，果汁，维生素支持的肉汤带来了饮食。 这种或那种卷发状况的问题常常与缺乏维生素有关。 头发的脆弱和干燥表明缺乏维生素A，头皮出现。 为了解决这个问题，黄油或奶油，蛋黄和肝总是必要的。
如果头发有脂肪根，但干燥的提示，那么，最有可能的是，维生素核黄素缺乏，并可以帮助肉内脏，菠菜，蘑菇，奶酪，奶酪。 对于头皮屑，脂溢性皮炎或油性头发，助手将是富含B组维生素的产品，即深绿色蔬菜，豆类，谷物（荞麦或大米），坚果，煮熟的肉，肝脏。 这种营养也会改善头皮的状况。
维生素C对头发的健康起着重要的作用，毕竟它支撑毛细血管壁，它将食物带到头发的根部，通常促进有用物质的同化，保护毛球免受破坏。 因此，使用野玫瑰，水果，柑橘水煎液作为抗坏血酸的来源，对于任何问题都是有用的。
在适当的营养帮助下，可以解决许多关于头发美观和健康的问题。 你想尽可能长时间没有灰色？ 我们使用含有铁，铜和氨基酸酪氨酸（蛋白质组，坚果，豆类，杏，胡萝卜）的产品。 为了加速头发的生长，使用肝脏，豆类，坚果，青豆，菠菜是很好的，因为它们含有丰富的生物素，在这种情况下有助于生物素。
为了改善头发的状况，不仅要消耗有用的食物，而且要适当地准备它们也很重要。 肉和鱼最好煮沸或烘烤，鸡蛋以煎蛋饼或煮熟的形式使用，菜肴和水果 - 只有新鲜，面包建议全麦。 食物不宜辛辣咸，尽量不要吃罐头食物，便利食物和快餐。 对于有助于头发的美丽和健康的饮料来说，建议是最简单的：水仍然是，而鲜榨果汁是新鲜的。 正确的液体量对于改善头发的状态和美观也很重要。 对于卷发的弹性，我们每天至少喝6-8杯干净的水，有用的煎汁或果汁。
所以，耐心遵循简单有效的建议，结果是美丽，坚强，弹性和健康的头发！ 毕竟，你现在知道哪些产品对头发的美观和健康以及应该消耗多少是有用的。