神经，神经......
如果在前三个月，许多孕妇想要几乎全天候睡觉，那么在稍后期间，一切都会改变。 尽管疲倦，孕妇不能入睡，她不能从头部抛出兴奋：分娩将如何？ 宝宝会健康吗？ 在这种情况下，最好是缓解压力，同时影响心理和生理。
♦你有一个狂野的想象力，不要给明亮的照片，令人印象深刻或可怕吗？ 善用想象力：你可以控制它！ 尝试想象舒缓的图像。 不要试图阻止这个想法，只要把它引向一个有利的方向：想象和平的照片，梦想。 试想一下，在海边的婴儿，在你最喜欢的乡间别墅里，在一个寂静的地方，听到自然的声音。 想象一下你如何摇动面包屑并向他唱摇篮曲。
♦如果您的想法属于不同类型（与物质问题相关的业务），请尝试将注意力转移到其他方面。 尝试在思维上温暖你的四肢，想象你通过你的手掌或脚“呼吸”。 确保脸部肌肉放松，特别是在眼睛和嘴巴周围。 要做到这一点，首先，紧紧闭上你的眼睛，挤压你的牙齿，并将舌头压在上腭上，然后放松。
♦在晚期和积极的情况下很难移动很多，但几乎每个人都可以在晚上走动。 在就寝之前通过公园或庭院快速步行。
在睡前不要吃重的食物是非常重要的。
♦饮水程序有助于放松。 用喷水按摩衣领区域和骶骨区域，享受温暖的淋浴。
面包屑醒了
通常，当你想要放松时，宝宝开始活跃起来，因此一只眼睛没有睡眠。 请记住，你必须说谎，以便他有足够的氧气。 如果你躺在你的背上，甚至躺在相当坚硬的床垫上，孩子的行为会更积极，因为你已经传播了重要的静脉。 因为你处于一个激动的状态，所以一个面包屑也会令人担忧。
胃灼热
在最后三个月，睡眠常常被胃灼热中断。 这是由于子宫poddavlivaet胃（及其内容物在食管中升高）以及所有括约肌在准备分娩的身体过程中对荷尔蒙变化反应的特征所引起的。 在要求医生开出减少胃酸度的药物之前，应尽量以自然的方式应对。 放更多枕头或抬起床头。 晚餐 - 不迟于睡前2小时，并尽量不要在菜单中加入增加胃酸度的菜肴：甜食，肉汤。 避免需要长时间消化的食物：肉，意大利面。 用易于消化的东西来吃晚饭会更好。
抽搐
你是否经常在昼夜醒来时发现腓肠肌无意间收缩或减少（即痉挛伴有疼痛）？
♦彻底吃，包括乳制品的饮食（你可能缺乏钙）。
♦白天，穿低跟鞋的舒适鞋，以免肌肉过度劳累。 在怀孕期间，体重增加，重心发生变化，这会给双腿增加压力，如果你穿高跟鞋，窄脚鞋或芭蕾舞鞋在完全平坦的鞋底上，这很难应付。
♦睡觉前，您需要放松肌肉：例如，采用对比淋浴并进行简单的拉伸。 坐在地板上或伸出双腿的沙发上，拉大脚趾并稍微向前弯曲。 您也可以在睡觉前进行自我按摩，或者更好地要求您的配偶给您足部和胫部按摩。
♦尽量不要在白天紧张腿部：站立不多，不要盘腿坐等。
厕所
经常上厕所 - 这是许多孕妇的典型问题。 日益增长的子宫会对内部器官（包括膀胱）施加压力，而膀胱现在可以保持较少的液体。
♦睡前不要喝很多东西，并且在睡觉前彻底清空膀胱。
♦坐在马桶上稍向前倾。
♦在淋浴时自由写字。 许多人都是这样，在温水的帮助下，你可以完全放松，并采取帮助排空膀胱的姿势。
♦如果小便冲动不仅频繁，而且痛苦，如果出现疼痛或疼痛，当你刚出门时，你需要去看医生。 您的系统有尿道感染的危险。
不舒服？
有时你不能入睡，因为很难接受一个舒适的位置。 尽量正确配备您的床：不要睡在坚硬的表面上，因为睡觉对于比较柔软的床垫来说非常理想，因此您可以采取舒适的姿势。 买更多的枕头，让你可以把它们放在你的肩膀或腿下。 用额外的毯子制作一个滚筒并将其放在脚下。