每个人都知道失眠，但很少有人知道它的原因。 失眠症最常遭受脑力劳动者的伤害。 他们花费了大量的精力和精力，经常过度劳累，睡眠因喝了一杯咖啡而中断。 但咖啡并不能缓解疲劳，但只能在短时间内加油，疲劳增加。
在一张不舒服的床上，一个人睡得很重，找不到舒适的位置，这可能是失眠的原因。 如果您使用矫形枕头和床垫，这个问题可以得到解决。 睡在他们身上不仅有益于健康，而且舒适。
失眠会影响那些对神经系统或疲劳感有挫折感的人。 它可以出现在患有呼吸急促，咳嗽发作，循环障碍的人中。
针对失眠的措施
有必要遵守睡眠。 晚上睡觉前在新鲜空气中睡觉帮助失眠。 从睡前的精神工作你需要拒绝。 晚餐应该尽早做，不要太紧，而不是在做梦之前。 在睡觉之前，你需要洗个热水澡。 200毫升的牛奶将帮助你安然入睡。
人们对失眠的补救措施是薰衣草油。 睡前，您需要吃2片薰衣草油或威士忌薰衣草油。
六种克服失眠的有效方法
1.你需要睡在你左侧或腹部的低枕上，这将有助于改善肠道功能，并帮助你入睡。
2.睡前给房间通风。 晚上不要吃浓茶或酒，它只会干扰睡眠。
3.草药枕头有助于治疗失眠，这是来自薄荷，榛子，月桂，蕨类植物的叶子，以及来自牛至，天竺葵，玫瑰花瓣，啤酒花，锥针叶的叶子。 你可以使用不同的这种植物。 用枕头填充它们，然后用中央加热电池将它们烘干。 在枕头下面，你可以放一袋啤酒花，它会很快给你带来梦想。
4.加入调味香精油 - 橘子，洋甘菊，薄荷，缬草汤，芬芳草药注入 - 牛至，薄荷，金盏花，针头等温水浴将会有所帮助。 经过这样的输液，油或肉汤浴后，您不需要用毛巾擦拭自己，然后上床睡觉。
5.帮助煎煮啤酒花，小茴香，大麻种子，荚果和荚果，缬草，来自接骨木根，浸剂，鼠尾草，洋甘菊，南瓜和蜂蜜，山楂，睡前服用。
6.为了让卧室适合睡觉，您需要避免噪音，清除带有尖锐气味的鲜花，尖锐的涂料气味，避免红色。
你还能怎样克服失眠症？
当失眠来到我们身上时，我们没有做的就是睡着了，我们考虑羊和大象，最后折腾到早晨。 现在，如果有失眠的安全和普遍的补救措施，但不幸的是，它尚未发明，有些药片也有副作用。 你可以强迫自己通过其他有效的方法入睡。
1.穿上你的衣服，脱掉你的日常问题
我们也不睡觉，因为我们的担忧和忧虑阻止我们完全放松。 你需要消除自己的所有负面情绪，这是嫉妒，怨恨，愤怒。 正如谚语所说的那样，羡慕的人不会梦想，所以专注于愉快的事情，不要在晚上制定复仇计划。
2.听风扇噪音或莫扎特的音乐
与其他作品相比，莫扎特的失眠旋律具有治疗作用。 他们缓解紧张，正常化血压。 如果经典不适合你，只需打开风扇。 你在2个账户中会被他单调的嗡嗡声所激化。
为自己找一只狗
缓解与他的四条腿朋友的压力交流。 然后你需要或不需要，但你必须在晚上带着狗去街上。 在睡前行走可以完美地平息神经系统，并为您提供长久而健康的睡眠。
给身体一个身体负担
当然，你注意到你一整天都在跑步，到了晚上，你已经从疲劳中消失了。 但是你不需要每次都要让自己疲劳，因为它充满了失眠，但是你需要给自己一整天的正常体力活动。
5.晚上不用吃东西
19小时后，你不需要用食物使身体超负荷。 而且不建议上床睡觉，因为睡眠会令人不安，并且由于在肚子里咕噜咕噜叫，你不能长时间地睡觉。 因此，如果你没有足够的晚餐，你需要喝一杯酸奶或吃酸奶。
6.洗个澡
放松身心，帮助您用海盐或松树萃取物沐浴。 手术的持续时间应该是20分钟，水温不应超过37度。 然后去睡觉，你的失眠会消失。
7.你需要同时上床睡觉
如果你遵守政权，你的身体会让你知道，在某些时候是睡觉的时候了。 平均而言，成人需要睡眠至少8小时，建议儿童至少睡10个小时。
8.拿一本不感兴趣的书
它可以保证快速入睡，其他人可以受到外语语法的影响。 如果某些东西看起来对我们不感兴趣，血压就会下降，出现打哈欠，出现嗜睡，你真的想睡觉。
9.用温水或加热垫将瓶子附在脚上
热浪使他消沉。 你也可以用另一种方法，做到这一点，折叠毯子并冻结一段时间。 即使有一阵颤抖，也有必要受苦。 然后用毯子覆盖自己，你会立即感受到幸福和温暖的感觉，床看起来非常舒适。
10.睡前，喝一杯温热的牛奶
这将有助于放松和冷静。 另外，蜂蜜与安眠药中含有的成分相同。 但是如果有人对蜂蜜过敏，那么这种方法不适合你。
11.做爱
这是数百年来许多人用于失眠的有效方法。 如此排出后，身体的每个细胞都会休息，我们会放松，并释放对梦想负责的物质。
现在我们知道了克服这种失眠的6种最有效的方法。 无需担心失眠，这些经历可能导致神经衰弱。 当没有民间疗法可以克服失眠，你需要去看医生。