如果所有这一切都让你走出车辙，当你回家时，你从脚上掉下来，周末你不能休息，那么我们将教你一些冥想技巧，这将帮助你从忧郁，疲劳，并将是对神经衰弱的最好预防。
冥想对抗压力
冥想的效果是什么？
据佛教徒说，他们既没有抑郁也没有失眠。 因为冥想是他们的生活方式。 养成了冥想的习惯后，你将学习如何快速关注你的工作，不要担心，你可以好好休息，找到内心的和谐，因为这对女人来说非常重要。
冥想条件
众所周知，一个人不需要全身心地打坐。 自己决定是否包括安静的音乐。 有些人默默沉思。
冥想技巧
有效的冥想的基础是最大的放松。 这看起来并不像你想象的那么容易。 毕竟，身体的某些肌肉不会在梦中放松。
放松的冥想技巧
躺在你的背上（不要使用“高”枕头），并尽量放松。 吸气并呼气数次。 当你呼气时，你可以感觉到空气出来，身体深入床并变得更重。 此外，我们将从下往上集中在身体的不同部位。
我们从脚开始依次集中每条腿。 让他们放松一下，让我们想象一下紧张局势如何下降。 我们逐渐向上移动。 你更加小心地进行这种冥想，“更小”将成为你专注的身体部位，放松得越多。 这种技术在睡前（特别是如果你不能快速入睡），以及当你想在短时间内放松时都会使用。
冥想浓缩技术
当你头脑中有很多信息时，使用浓度冥想技术，但你需要专注于一件事情。 坐下或躺下会更方便，相信莲花姿势对于那些从事冥想和练习瑜伽的人来说很方便，最好先从舒适的椅子开始，或者躺在地板上。
精神上和完全关注某些现象或主题。 它可以是任何东西，从雨，室内植物到桌上的杯子结束。 这里主要的是你的想法被这个主题所占据，而没有别的。 尽可能长时间保持你的头脑。 很快你就会确信，这个想法很快就会回到你准备晚餐的时候，或者你看过的电影上。 我们再次返回到所选对象。 经过多次训练后，注射时间会增加。 通过练习这种冥想，你将能够在任何情况下轻松集中注意力（例如，它有助于为考试做好准备）。
呼吸冥想的技巧
呼吸冥想的技巧是观察呼吸。 没有必要特别改变你的呼吸节奏，只是感觉气流出来和进入。 当您呼出和呼出时，请考虑 - 最多10次，然后返回1次。 这种方法可以让你把时间花在队列或者运输上。
结合步行和呼吸的冥想技术
这种技术可以在回家或工作时使用。 当你有足够的时间不走得很快时，这很好。 吸气我们分四步完成，我们六点呼气。 身体正常呼吸，想法集中在帐户上。 如果周围有美丽的风景和新鲜的空气，那么这次散步的好处将会增加一倍。
有助于解决问题的冥想技巧
首先，尽可能地放松。 然后，我们从头到尾“头脑中”一个冲突或一个问题。 逐渐接近起源，你会明白为什么会发生这种情况。 我们会发现一个动作，一个词或一个导致某些后果的原因，然后您将有机会解决所有问题。
自动训练也是一种冥想
如果你学会精神集中和身体放松，最好做自动训练。 你需要在睡觉之前使用它，这样你就不必分心了。
放松并专注于积极的想法。 冥想的技巧取决于你将要改善的情况。 如果你需要提高你的自尊心，在心里对自己说：“我对自己有信心。” 避免粒子“不”，它带有消极的特征。 如果一个暴君出现在办公室，想想：“我对Larisa Mikhailovna（驾驶教练，导演）的恐惧已经消失。” 而不是像“我不想吸烟”这样的短语，最好是说“渴望吸烟从我身上消失”。
毕竟，证明我们的思想具有物质的力量。 在自动培训期间，要详细介绍您所争取的成就，并且好像它已经发生。 在你想工作的地方“工作”，在你梦想中的房子或城市“生活”，“感受”你想要拥有的东西。 有些情况下，使用这种冥想的人被治愈了不可治愈的疾病。
现在我们知道什么样的冥想技术和冥想是针对压力的。 根据你的口味选择你的冥想技巧。 让它成为你的习惯，试着生活在这里，现在，你的不安全，一个艰难的明天，愤怒的拉里莎米哈伊洛夫娜不会对你感到害怕。