芭蕾舞课 。
对于许多女性来说，芭蕾舞女演员令人高兴。 他们欣赏他们的形式，姿势和安逸。 但现在如果你注册一个名为body-ballet的女性健身计划，现在每个人都会嫉妒你。 这个节目的特点是特别选择了pas，伸展运动和有氧运动的整个复杂。
行动计划：大部分训练将通过舞蹈机械工具 - 像真正的芭蕾舞演员一样。 在训练的第一阶段，重要的部分被分配到所谓的古典舞蹈位置。 因此，您将能够专业地掌握demi-pli，盛大蝙蝠侠和许多其他复杂的演习。
结果：如身体芭蕾健身，一定会帮助你找到优雅的形式，收紧你的臀部，胃，加上所有的臀部和小腿泵。 请记住，芭蕾舞课也是让你的身体塑型和灵活的最快方法。
装备：首先，准备好点。 这是健美运动中最美丽的配件之一，对于这个项目非常有用。 不要忘了包装 - 古典芭蕾舞裙，运动衫和绑腿。 而现在你是一个真正的芭蕾舞演员！
该上阵了 ！
尝试新的武术，这是与舞蹈混合的节目。 换句话说，战斗健美操kibo。 这项计划的基础为妇女包括拳击，空手道，跆拳道，跆拳道，以及放克，拉丁甚至街头窝点的元素。 它的名字是kibo，这个程序是由于它包含了所有这些元素。
行动计划：这样的练习意味着将充满活力的手部笔触和脚部结合起来，将舞蹈运动与节奏音乐相结合。 这里还包括一个正确呼吸的整个系统。 总之，所有的呼吸和呼气都会及时完成所有练习。 顺便说一下，它在训练呼吸系统时非常有用。
结果：通过这个健身计划，你可以非常有效地减掉多余的体重。 这是由于一小时的训练kibo可以摧毁多达800卡路里的事实。 此外，您还可以掌握防身的技能，培养他们的灵活性，协调性，并导致一个完整的秩序，加强你所有的肌肉群，作为该计划结合了有氧和功率负载。 顺便说一下，重要的是要注意这样的事实，即这些研究非常重视精神状态。 换句话说，这样的练习有效地帮助消除压力并获得巨大的情感收费。
装备：这里主要的是运动鞋。 注意那些在跳跃和摆动时非常稳定的脚。
我们挥动肌肉 。
如果你是在模拟器和动力负载的帮助下进行训练的支持者，那么第三代健身新型健身器材就是为你服务的。 从他们以前的前辈，他们不是在颜色和设计，但主要是他们的能力。 在新的模拟器“Kinesis”上，您可以练习并展开360度并进行三维平面移动。
行动计划：在这样的模拟器上，您可以使用那些完全不涉及的肌肉来对其他人进行练习。 顺便说一句，这些课程的过程之后将会有一个单独选择的计算机程序。
结果：你会得到一个美丽的肌肉放松，你的肌肉将始终保持良好状态。 此外，您可以移除更多的厘米，并改善心血管系统和肌肉骨骼系统的性能。
装备：你的衣服应该尽可能的多功能和舒适。
性感健身 。
换句话说，脱衣舞 - 有氧运动，可以训练腹部肌肉，臀部，新闻等。 顺便说一句，除了一切，学会跳脱衣舞。 这样的健身计划不仅可以帮助你看起来很棒，而且让你更加轻松和性感。
行动计划：脱衣舞 - 有氧运动以其流行的健身技巧，有氧负荷和诱人的舞蹈为基础。 通过这个程序，你将把你的肌肉带入紧张状态，并学习如何性行为。
结果：你会获得优雅，诱人的步态和性身体。
装备：在第一堂课，你正在等待体育锻炼和有氧运动，所以你应该得到一个运动装。 但通过时间，你可以得到更多性感的装备。
巨大的能量 。
现在很流行的体操太极拳，从中文翻译来说意味着“大能量”。 这个计划有助于发现活力的能量和自己的力量和力量。
行动纲领：这个节目就像一个舞蹈，但实际上，这个中国体操包括了一个全方位的静态位置，平稳优美的动作和冥想技巧。 有了它的帮助，你不仅可以在身体上，而且可以在精神上放松。
结果：太极将帮助你提高身体的灵活性，协调运动，甚至加强你的免疫系统。 灵活性和伸展练习可以快速消除多余的重量。
装备：你的衣服应该舒适，不会移动。
«飞碟» 。
这是一种称为博世的新型女性健身方式。 它类似于飞碟上的练习。 所有这一切都是因为在具有突出圆顶的圆形平台上进行的操作，这是在两侧使用的。
行动纲领：这些练习是在不稳定的表面上进行的。 这有助于花费额外的能量并使用所有肌肉来保持平衡。 在这个平台上进行手，腿的练习，这些练习必须在跳跃或跳舞时在不同的方向上被带走。
结果：这种多功能训练增强了前庭器械，提高了灵活性，姿势。 另外，它涉及我们很少紧张的肌肉。
装备：在这里你需要非常舒适的鞋子，不会在平台上滑动。
这是现代和新的女性健身方式的外观，由于你可以找到这个金色的中间，这将帮助你恢复你的身体状况。 最主要的是为自己选择最喜欢的东西！