“被冒犯的人把水淹没在被冒犯的人身上” - 这句谚语着重于周围人对一个不能忘记怨恨的人的消极态度，他总是生闷气，对自己心爱的人的态度一直不满，实际上很难与他们交流。 “侮辱”在你的灵魂中不容易抱怨，所以你需要学习如何摆脱这些货物，以及与其他人和你自己的友好关系，即使在这种抱怨真的很大的情况下。 原谅的能力是什么？
什么可以原谅？
正如医生所说，宽恕的能力甚至可以对健康有益。 特别是，侮辱的持续状态促进了各种心脏病的发展。 英国最近的研究结果证实了这一点，这证明与他人敌对的人患心脏病的可能性是其四倍，而且在年轻时死亡的可能性比平衡个体高六倍以上。
而且，原谅和保护一个人的心理健康的能力也同样重要。 正如心理学家所定义的那样，宽恕是灵魂的状态，这使得抱歉成为自由人，并且也减轻了他在个人伤口中不可避免的挑选。 这是打破仇恨和恐惧圈的好方法，原谅的能力对每个人都非常重要。
原谅是什么意思？ 医生说，原谅是对冒犯你的人的消极态度的改变。 心情的这种改变使得有可能通过足够强烈的敌对冲动来阻止大脑的持续发展，这些冲动会发送血液中的危险激素 - 皮质醇和肾上腺素。 亲自看到你要宽恕的人是没有必要的，尽管他不需要悔改或道歉。 宽恕总是在你的内心，所以为了宽恕，你不需要的其他人。
为什么原谅一个人如此困难？
整体而言，最初是以我们自己的观点来看待自己 - 自我作为一个独立和独立的人格的感觉，当然这绝不会让它受到伤害。 出于这个原因，第一反应是冒犯一个人回报。 然而，一段时间后，一个人开始对这种情况做出更充分和客观的反应。 对于一个正常人来说，从复仇的感觉转变为真诚的宽恕感是非常困难的，因为为此，有必要在你的灵魂中发展同情或者以另一种方式发展与自己思想，感情和行为相关的能力（即使他们在你看来是不正确的）另一个人，这本质上是一项非常艰巨的任务，就像宽恕的能力一样。
因为在我们心中冒犯我们的人的行为被改变了，我们认为它只是一个消极的人，所以不能有同情心。 此外，我们完全相信罪犯有意羞辱或侮辱我们。 心理学家把这种行为称为“动机归因”。 同时，我们可以以不同的方式评估我们的错误，因为我们知道我们不是由对某个人的负面情绪引导的，而是由独立于我们的情况引导的，而我们脑海中其他人的轻罪总是有故意的原因。 但是，如果我们客观地看待，那么在我们每个人的行为中，环境和个人控制的欲望都是同样的罪过。
我该怎么做才能原谅我内心的一个人呢？
首先，你需要清楚地想象一下，来到另一个人的宽恕不仅不容易，而且足够长。 第一步将脱离自己的个人经验，掩盖理性和常识。 最好的选择就是开始思考别的东西，这与别人冒犯我们没有任何关系。 你需要这样做，直到你明确表示自己不明白你能真诚地原谅一个人。
专业心理学家建议做一个简单的练习 - 只要你必须立即开始考虑愉快和积极的事情。 在极端情况下，你可以用祷告来填补你的想法，或者给自己重复一个童谣或简单的计数。 然而，最好为自己想一些令人愉快的回忆，这样当你开始生气时，你不需要狂热地回忆起你的生活，特别是它的积极时刻。 如果你仍然设法消除负面情绪，那么你可以安全地祝贺自己，或者甚至让自己成为一份小礼物，用于自我控制。
还有另一种选择 - 试着为了生活而记录宽恕。 不同时期的人们会以不同的方式看待相同的情况，所以在日记中写下你每天经历的那些想法和感受。 写下你认为可以引导你和谐并恢复正义的一切。 据研究人员说，拥有日记的人更容易处理这些不满情绪，并很快得到宽恕。
随着时间的推移，日记条目变得不那么生气，并且根据被冒犯者的意见，可能诱使罪犯以这种方式行事，而不是以其他方式行事。 当一个人冒犯了某人时，记忆也非常有帮助。 那一刻你有什么感觉，你溢出了什么情绪？ 将自己置于施虐者的位置，思考他的感受，以及他是否想改变目前的状况。 从哲学的角度来看待这种情况，只是原谅他的不完美之处，因为我们都是人，可以犯错误，所以我们感到羞愧。 但是有没有完美的人？
如何恢复原谅的能力？
一切都从一个小小的开始，所以如果你想学习如何宽恕大的不满，那么你需要学会更轻松地治疗小缺陷。 例如：
- 选择你的训练不熟悉的人。 如果你的汽车被一个没有经验的司机抓住了，或者你被推入了队列，那么试着把意志收集成一个拳头，并且抑制所有的愤怒。
- 尽量原谅“提前”。 也就是说，早晨醒来后，在镜子里对自己说：“没有什么不幸发生，但我欠我周围的每个人，因为一切都很好。”
- 你不必立即尝试完全原谅一个人。 试着给他宽恕，即使每天一分钟。 然后尝试将此时间增加两分钟或更长时间。 然后看，这是什么
- 开始宽恕自己。 只要我们能够客观地认识自己，不关注我们的缺点或美德，我们就会变得更加克制，关于我们身边其他人的不完美之处。