因此，你需要不断地坚定不移，并把它当作一次性程序。 你不必害怕，你不需要潜入冰洞。 毕竟，更令人愉快的硬化品种有一个巨大的质量。 如果每个女人都开始正确锻炼，她就可以改善她的身体健康。
由露水赤脚
在农村，乡村或海滨度假胜地开始第一阶段的强化是很好的。 它包括在没有鞋子的露水草地，湿沙或海卵石上行走。 在干旱的天气里，你可以用喷壶里的水湿润草地。 在任何池塘的边缘赤脚蹲在水中脚踝深处以改善肺部表现并缓解头痛也是有用的。 这是为什么发生？ 大家都知道，在我们脚下有很多反射点。 他们都对我们身体的所有器官和系统负有实际的责任。 强化会话的持续时间通常持续20到40分钟。 走路后不要急着擦脚 - 让它们自然干燥，然后才鞋。 并且不要忘记尽可能频繁地使用空气浴。 在森林中，在田野里，在海岸上呼吸更多新鲜空气！
三月进入洗澡！
当你从假期回家时，不要放弃生意！ 而不是海浪冲浪和洗澡。 倒入脚踝深的冷水中，剧烈地走几分钟。 手术后，不要忘记用硬毛巾彻底擦拭双脚。 冷浴对关节和肌肉的疼痛以及腿部疲劳都有效。 如果背部有疼痛感，很短的时间（十到二十秒）潜水对于将整个身体浸入非常冷的浴缸非常有用。 潜水，深呼吸，新兴 - 呼气。 在寒冷的帮助下，我们的血液循环增加，以及炎症区域的新陈代谢。 因此，痛苦和放手。 女性，我们开始正确锻炼，我们的健康将始终保持完美。
难以在城市中找到卵石滩吗？ Nasobirai带着你从假期中带走一袋石头，并继续在家里，在浴室的程序。 用水浇灌卵石，在石头“路径”上来回轻快地走来走去10到30分钟。 你可以从海石造成一条干燥的道路，把它放在卧室里，任何机会都可以穿过它。 要做到这一点，我们采取一块致密的织物，将它在平坦的表面上铺平，然后用普通的胶水将卵石粘合到它上面，给它一个干燥的时间，并准备好卵石路径。 您也可以在阳台上种植，在一年中的任何时间都可以做到这一点。 我们许多人都以体操开始新的一天，所以这就是为什么不在新鲜空气中进行。
阳台是最合适的地方。 如果你害羞，不想被看见，那么在你的卧室做早操。 但为此，请准备好房间 - 打好一间好卧室，更好地打开窗户。 你应该有一个最低限度的衣服，如果可能的话，裸体，用一个词 - 脾气暴躁！ 这是值得的！ 试试看，你会看到自己。 了解如何洗对比淋浴，如果不能，请倒入冷水。