首先，在使用太阳能浴缸时，应严格遵守负荷逐渐增加的原则。 开始熟悉这种对身体的健康影响可以从六月初的第一个温暖的夏日（甚至在五月下旬的春季）开始。 应该注意暴露在阳光下的剂量。 在整个夏季，你需要逐渐增加日光浴的时间。 首次成人手术的持续时间不应超过10分钟，对于年幼的孩子来说，即使是两三分钟也足够。 皮肤较暗的成年人（得益于其中存在大量的黑色素），可以承受从第一次持续20至30分钟的日程开始使用日光浴。 在阳光下度过的时间应该每天增加几分钟，使日光浴的总时间达到40-60分钟。 但是，在环境空气温度非常高的情况下，为了防止热冲击，建议在阴凉处放置小的休息时间。
在转移的疾病以及老年人之后，应该非常谨慎地使用日光浴浴床，在阳光下和阴凉处交替使用日光浴。 两个时间间隔的持续时间应该是五分钟。 在日光浴期间，您需要尽可能经常地相对于太阳光线改变身体的位置 - 从一侧到另一侧，背部，胃部翻转。 此时，无论如何不能入睡，否则可能会发生相当严重的灼伤。 出汗时，需要彻底清除汗水，因为潮湿的皮肤更容易暴露于灼伤的危险中。 在进行日光浴之前以及在此过程中，不要游泳，因为环境温度的急剧变化对健康没有负面影响，只能转移给足够坚硬的人。 要完成日光浴的程序，您需要在阴凉处休息，之后最好洗个澡或洗个澡。
你不仅可以在夏季使用日光浴，也可以在秋季使用日光浴。 在8月底至9月初，地球表面仍然有足够的紫外线，当它们暴露在皮肤中时，会产生治疗效果。 但日光浴过热的风险显着降低，因为此期间的气温并不高。
一个人吃完饭后，使用日光浴不应早于一个半小时。 在进食之前，不应该遵循这个程序。 由于严重的疲劳和健康状况不佳，建议不要日光浴。
最好在海滩，河流湖泊，森林边缘，草地，田野上晒日光浴。 在头上你需要戴上轻便的帽子或巴拿马，但绝不是密密麻麻的头巾或橡皮帽（这会对汗水的蒸发造成障碍，因此可能导致过热）。 因为过量的紫外线对视力器官有害，所以建议佩戴深色太阳镜。 日光浴可以作为一种调节过程，用于在新鲜空气中散步和体力活动。