生理学家说，对于一个成年人来说，健康的睡眠应该是每天约8小时。 虽然现代生活节奏很快，但我们很多人都会发现，在床上度过这么多时间是不允许的，但这样一个数字是由自然本身决定的。 正是这样长的一个成年人的睡眠使得这个休息非常健康。
为什么睡眠对一个人来说如此重要？ 事实是，在睡眠期间，对于我们的健康恢复过程来说最重要的是，即使在最严重的体力消耗之后，人们仍能保持功能。 例如，在我们身体的睡眠过程中，三磷酸腺苷（ATP）的合成是能量代谢的基本物质之一，正在迅速发生。 在觉醒期间，合成的三磷酸腺苷在我们身体的细胞中被切割，因此释放的能量远高于通常的生化反应释放能量的量。 因此，一个人的健康睡眠将持续多少小时，ATP将被合成得如此之多。 即使在这个唯一的例子中，人们也很清楚为什么一个人在减少睡眠时间后会变得非常疲倦，很快就会变得疲倦，即使在工作中做了简单的任务也很难。
从上述情况出发，任何希望保持健康的成年人都应该非常注意他的睡眠时间。 要获得良好的睡眠，最好创造最有利的条件 - 例如，在卧室里，气温不宜过高。 要控制卧室里的这个指标，应该有一个房间温度计，你会一直知道房间里有多少度的热量来睡觉。 睡觉前给睡房通风是明智的。 这样可以稍稍降低空气的温度，同时在这个房间的睡眠时间内增加氧气浓度，这对确保健康的休息也很重要。 在温暖的季节，您甚至可以让呼吸机整夜打开 - 这将始终将卧室中的氧气水平保持在合适的水平，而且还会对您的身体产生一定的硬化作用。 如果您抵抗感冒并已经有一定程度的硬化，您可以尝试在秋季甚至冬季在卧室留下敞开的窗户（当然，请记住，街道中有多少度霜冻 - 在极低的温度下，窗户的叶子会更好地关闭）。 这种睡眠过程中的硬化过程只会对健康的成年人产生积极的影响，但对于儿童和青少年而言，这种硬化过程应该谨慎得多，不要让自己的身体暴露在极低的温度下。
睡眠的恢复价值现在变得如此明显，以至于在一些大公司中，工人们可以在晚餐休息后15到20分钟内酣睡，在工作场所的特别指定的房间里，那里有柔软舒适的家具。 事实证明，即使在睡了十五分钟之后，一个人的工作能力也显着增加，因此休息的工作人员能够执行更大范围的任务。
因此，我希望你们在回答这个问题时不会有任何疑问，你的梦想应该有多少个小时，以便他能够被称为健康。 毕竟，任何成年人的梦想都是一个健康的机会，保持愉快的心情，高性能和低疲劳。