他们说镜子需要能量。 让我们做相反的事情吧。 每天早上，一定要照镜子，整理好自己，微笑并尽量记住脸上出现的那些感觉。 睡前微笑，并在每一个机会微笑。 所有这些都有助于保持信心。
2.我们不考虑物理缺陷。 每个人都有自己的配合。 全人类的梦想是瘦骨，skin，瘦骨always always总是想变得更厚。 如果你的指标不会损害你的健康，那就把所有的想法都抛在脑后。
3.尽量批评人。 因为，批评别人，我们认为正如人们批评我们一样，在这种背景下，信心会消失。
4.在公开场合讲话，似乎你开始脸红，人们会注意到这一切。 但是大部分来听你的人都会详细介绍你的报告。 你的红色肤色会说出你皮肤的状况。 没有必要隐瞒，这种反应对许多异性代表来说是愉快的。 人们脸红，有语言障碍，戴眼镜的人等等。
5.在任何重要事件发生之前，如果你与某人分享，你会发现一个“兴奋的同事”，担心你的事实，那么你可以确保你不是一个人。 也许，在别人的背景下，你会感觉更自信。
6.不要用酒来解放自己。 当你处于清醒的状态时，你将有机会为自己赢得同情，而酒精会降低大脑的生产力，减少自我批评，从而导致不必要的结果。 而这样的自信面具并不令人信服。
7.在许多情况下，过度谦虚在不同的情境中比听到无限的言语流动更重要。 人们喜欢被倾听，并且你倾听人们的意见。 当你听他们的时候，你把它们放在自己身上。 但不要让尴尬的沉默。
8.尝试更加开放。 不要假装你是谁。 如果你不知道什么，不要隐藏。 毕竟，你不可能知道所有事情，提醒对话者你和他是同一个人，那么你将有更多的机会进行开诚布公的谈话。
9.不要使用侵略性的方法。 一些人试图克服这种尴尬，进入一个激进的状态并表现出挑衅。 当然，这种行为不会导致积极的结果。 因此，一个人很可能会从不好的一面证明自己。 如果这些人转向你，尽可能以一种体面的形式克制自己。 也许没有人会告诉你一个赞美，但在你的记忆中，他们会推迟你的滋生和克制。 当然，人们并不急于走向极端。
10.当你的期望失败时，如果自己暴露在光线不好的情况下，可能会发生最糟糕的事情。 在这种情况下，最好不要超越正派的界限。 这有一些优点。 多年的演员学会吸引观众，但并不是每个人都知道如何去做。 你可以学习如何管理巨大的力量并将这些力量引向正确的方向。
有些人给人的印象是“膝盖虚弱”，“自我冲刺”，“顽固分子”，“在责任重担下弯腰”。 他们的身体完全符合这一特点，反映他们的个人风格和个人态度。 我们的父母通常会背对背的不自然的偏转或大扫除的步伐，我们继承这种与自己和世界的冲突。 为了在运动中有自然的情绪和自由表达，我们会做一些简单的练习。
解放的步骤
让我们将灵敏度返回到你的身体。 我们躺在地板上，感受身体各个部位的水平表面。 让我们关注那些我们几乎感觉不到的地方。 让我们尝试“呼吸”这些点，充满能量。 我们将测试自己有多少免费。 让我们来看看“明星”的位置吧。 对于许多人来说，第一次离开腹股沟区是很困难的。 如果你觉得自己是一个“明星”是多么自由，那么你可以得出结论，你让自己有多少自由。
通常我们的动作是由定型造成的。 请记住，当我们去购物或工作时，我们通常会移动。 我们删除了所有不必要的来跟踪刻板印象，让我们大声说出行动。 让我们说，在烹饪过程中，我们列出了我们的行为：“我的右手向上伸展，我开始移动到我的手后面，我tip起脚尖，打开橱柜等等。 重要的是要了解目前身体上发生了什么，尝试去感受每一个动作，抓住所有不必要的东西，从而打断一连串的刻板印象。
这个练习被称为“爵士身体”。 让我们试着移动和摇头。 然后我们在舞蹈中包括骨盆，膝盖，身体，手，前臂，肘部，肩膀，脚，直到全身开始移动。 我们随心所欲地移动，并且使用最大的空间。 全身均匀地，和谐地参与舞蹈是必要的。 不同的运动变体可以扩大生活空间，提高灵敏度，避免僵硬。
为了获得我们能力的信心和意识，我们在我们的空间圈中跳舞。 我们周围会围绕着一个圆圈，或者我们用辫子表示它，我们移动它，涉及三层 - 与地球相互作用的变体，中间层 - 身体的高度，以及上层 - 皇冠上方的空间。 这样的练习有助于保持个人空间的界限，并进行任何交流。
当有内部僵硬的时候，当腿和手臂看起来很奇怪时，我们会做出缓慢而深沉的呼气。 然后短暂地呼吸，再次深呼吸。 这种呼吸技术可以缓解压力。 在晚上，当我们在睡觉前脱掉衣服时，我们会想象我们如何离开她过去的一天的紧张。 躺在床上，我们会呼吸和呼气，呼气时，我们会想象，我们呼出紧张的一天积累的紧张气氛，当我们呼吸时，我们想象我们呼吸着静止的能量。 在睡觉之前，我们会考虑一些愉快的事情。
做这些简单的练习，你可以停止脸红和克服尴尬。 主要的是更多的信心，然后你会成功。