维生素会帮助你。 非常维生素，唉，你的身体缺乏。
头发健康很大程度上取决于维生素“B”。 重要的还有维生素A，C，E。
维生素B2。
由于维生素B2，头发看起来很健康。 缺乏这种维生素的症状：根部的头发很快变得腌制，而头发的头发保持干燥。 维生素B2被发现在面包中的乳制品，肉类（包括肝脏）中。
维生素B3。
当缺乏维生素B3时，观察到早期灰色头发，头发生长减慢。 特别是牛肉，肝脏中的维生素B3很多。 维生素的来源还有鱼，花生，全麦，啤酒酵母。
维生素B5。
这是泛酸。 对于免疫系统的正常功能非常重要，负责用氧气滋养头发，有助于加强头发，对头发有益。 维生素在鸡肉，肝脏，麸皮，蛋黄，全谷物，花生中被发现; 在西兰花，啤酒酵母。
维生素B6。
其短缺会导致瘙痒，头皮干燥，头皮屑。 为了加强头发，改善头皮，有必要补充缺乏维生素B6，食用鸡肉，猪肉，肝，肾，鱼，蛋，蔬菜，大豆，土豆，卷心菜，坚果，香蕉，全谷物。
维生素B9。
它有助于改善头发生长。 足量的维生素含有蔬菜，奶酪，奶酪，鱼，食用酵母。
维生素B10。
维生素B10支持健康的头发颜色，防止早期白发。 含乳制品，大米，土豆，鱼，坚果，蛋黄，啤酒酵母。
维生素B12 。
维生素B12（kolabamin）激活细胞分裂，因此它对改善身体的一般状况和改善头发生长非常重要。 需要多少这种维生素可以从其缺乏的结果可以是局灶性脱发，瘙痒和干燥的头皮来判断。 植物性食物中不含维生素B12。 维生素来源：肉类，海鲜，蛋黄，乳制品。
维生素太阳。
维生素V（叶酸）是身体产生新细胞所必需的。 因此，这种维生素显着有助于头发生长。 补充缺乏叶酸有助于蔬菜，肝脏的使用。 维生素B也在啤酒酵母中找到。
维生素A.
维生素A（视黄醇）对于那些头发干燥脆弱的人来说是必不可少的。 视黄醇恢复头发的结构，并赋予其弹性。 维生素A是在鱼的肝脏，黄油，蛋黄，沙棘，黑莓，杏干，鹅莓，山灰和胡萝卜中发现的。
维生素C.
维生素的功能是维持喂毛囊的毛细血管的功能。 维生素C可改善头皮血管的血液循环，加强毛囊，防止脱发。 维生素C的来源：柑橘类水果，黑醋栗， 卷心菜（最好是酸菜） ，野玫瑰果。
维生素E.
对于血液中氧气转移的正常过程，良好的血液循环和增强免疫系统非常重要。 缺乏这种维生素会导致头发生长甚至损失。 维生素E在向日葵籽，葵花籽油，坚果中被发现。
如何加强头发？ 药店出售国内外公司现成的平衡维生素复合物。 这些联合制剂旨在加强头发，改善皮肤状况，指甲。
许多维生素以外用而闻名。 它是丰富的维生素洗发水，香脂，面膜，血清。 有趣的是，许多专家认为维生素的外部使用是无用的。 你决定用什么来强化头发。