不能集中精力
如果你不喜欢这项工作，那就不足为奇了，你有时会彻底关闭正在发生的事情。 厌倦，疲劳和压力将大脑推向心理上的流浪。 因此，他休息一下，即使那时候休息是不合适的。 你的行为：
■从表格中删除所有不必要的物品，以免被琐事分散注意力。 摆脱个人笔记，爱情内容的电子邮件，屏保，你在海上的所有荣耀，以及为你带来回忆的一切。 看不见的，出于想法。 而且如何才能更适度的工作场所。 装饰越小越好。 即使是家庭照片也是潜在的小偷，因为它们会向你展示你对你非常珍惜的人，这是你一直担心的。
■参加对话。 如果思想分散在会议或会议上，通过向发言者写问题来解决问题。 也许你不能全部表达，但你会完全参与表演，也就是说，你会一直“保持现状”。
■当您觉得注意力开始消散时，请注意休息：从桌子上站起来，沿着走廊走下去，泡上自己的茶，坐在沙发上或在新鲜空气中漫步。 你的大脑很难将工作场所联系起来，并且不反对心理上的流浪。 如果你不定期短暂休息，灰色单元格会自行安排它们。 重读同样的10次。 这里没有记忆。 “无意识的阅读”是相当频繁的事件，需要相当大的努力才能控制这一过程。 科学家发现，阅读时，20％的人会“飞上云端”。 他们的眼睛在页面上移动，但他们没有考虑文本。
■注意力很快消散，需要“挂钩”来保持它。 其中之一是冥想。 已经没有人怀疑这种古老的做法是否能够平静和恢复平衡。 但它也有助于应对零散的关注。 一个不断思考的人更多地被收集，并且能够更快地从一个任务转换到另一个任务。 当参与者注意到思想“走到一边”时，他们在呼吸的帮助下将他们带回座位。 结论：冥想教会你专注于你所需要的东西，并且只要需要就保持它。
■通过段落并精神总结，总结每个项目阅读。 短暂的呼吸可以让大脑更好地处理数据。 华盛顿大学心理学教授乔纳森·斯库勒建议：“定期打断和思考你读过的内容。 “这使得掌握这些材料变得更加容易，因为它不允许想法从地面脱离。”
■向后读取。 如果您跳过几段，请返回并再次阅读，但以相反的顺序排列 - 小块的排列可能会显着影响记忆的信息量。 起初它可能看起来很奇怪，但大脑为应付这项任务所做的额外努力将有助于它集中注意力。
■拿另外一本书 - 这很明显：如果你睡在最聪明的丈夫的“杰作”上，把这个作品放在一边，采取更有趣的事情。 研究表明，对那些对材料不感兴趣的人阅读文献要少得多。 如果本书在第一章或第二章之后没有捕捉到您，请将其替换。 不满生活？ 是时候改变她的态度了！ 个人骚乱不允许你专心工作。 根据科学家的观察，认为自己不快乐的人比他们的快乐和无忧无虑的同事更容易脱离现实。 你可以花很多时间徒劳，沉迷于自己的不幸。 但没有什么会改变破槽将保持在原来的位置。 专家建议将石头从灵魂上移开，并与一位密友 - 朋友，丈夫，母亲谈论他们的问题。 这将释放你不安的念头。 没人接电话？ 众所周知，纸张将会忍受一切。 在另一栏中写下你所关心的问题，在一列中以及你能做些什么。 当行动计划出现时，问题将进入后台，您将能够专注于工作任务。
你驾驶自动驾驶仪吗？ 对于经验丰富的驾驶员来说，这并没有那么无害。 当我们自动执行任务时，我们更有可能“走出太空”。 在车轮后面这是特别危险的：如果前面的车突然停下来，你将无法迅速做出反应。 即使有一个坚实的驾驶体验。
为了监测路上的情况，专家建议......和孩子一起玩。 这不仅仅是一个打发时间的机会 - 你完全集中精力并留在现在。 根据年龄的不同，您可以学习道路计数，日场的话语，乘法表，英语语言和道路标志。 你会对婴儿的能力感到惊讶 - 在游戏形式中，所有的东西都会被即时地记住。 最重要的是不要违反你告诉你的年轻乘客的规则和标志。
“只要我试图专注于工作，”思绪分散在不同的方向。 然后到城外旅行，然后在胃中感到不适。 一般来说，在监视器附近，“失去生命” - 这种感觉让我睁大眼睛睡觉。 整天不得不紧张，以免与现实失去联系。 但在晚上......晚上有一个家长会议。 我不仅管理它，但我甚至先到别人 - 我拿出一本笔记本，准备仔细听老师......我甚至记得她是如何迎接每个人的，然后 - 心理失败。 不，我把她的动作固定在课堂上，在黑板上，用教科书固定在书柜上。 但是如此回避自己，没有一个词语飞入我的耳边。 思想在广阔的空间中飘荡 - 晚餐，洗涤，检查课程。 所以，请，当我的父母开始rat their他们的椅子时我醒了。 我的朋友纳迪亚在20分钟的时间里向错误的方向行驶，想着即将到来的面试。 “事故发生前没有发生，但我的大脑似乎被关闭了，”她说。 “我开着自动驾驶仪。”