当然，许多公平的性别代表注意到，有时几天，有时候在月经期前一周，感觉到了侵略，疲劳，虚弱，烦躁，冷漠，我不想做任何事情。 你开始打乱你对亲人的愤怒，不断地紧张，反复无常。 你简直与你周围的世界隔绝。 我们想忘记关键的日子，并且他们完全从生活中消失。 但妇科医生确信，在草药和适当营养的帮助下，这种困难时期可以得到缓解。
压力和焦虑感
咖啡，浓茶，酒精增加侵略性，烦躁，焦虑和紧张的感觉。 因此，为了方便您的PMS，您需要将它们排除在饮食之外。 没有人叫你拒绝。 但在这些日子的前一周，尝试从菜单中删除它们。 顺便说一句，如果你经常受到压力的折磨，那么相信我，它会恢复正常。 民族饮品可以不用碳酸水和凉茶代替。 他们清理有机体，减少腹胀。 腹部经常与PMS。
小小的建议
在整个月中，不计算关键日子，用蜜蜂花或薰衣草洗澡很有用。 他们在药店出售。 你可以采取这些植物的精油，而不是草。 它们对神经系统有益。 镇定作用也给缬草和益母草。 但在决定采取他们之前，一定要咨询医生。 因为它是草药。
下腹部疼痛
这并不罕见。 这种痛苦经常伴随着月经，原因很简单。 血液流向小骨盆，这就是为什么小腹疼痛很痛苦的原因。
作为预防措施，建议使用钙镁。 镁在菠菜，西兰花，全谷物等产品中找到。 钙被发现在：乳制品。 牛奶，克菲尔，ryazhenka，酸奶，酸奶油，酸奶酪，酸奶，雪球等都是其中之一。例如，在两杯牛奶和三块脂肪含量为40％的奶酪中，含有每日钙含量标准。 只有在这里，为了让这种钙被我们的身体吸收，你需要维生素D.大量的这种维生素是由太阳光线形成的。 所以一定要用午休时间出去。 如果您休息一天，请至少参观一小时街道。 如果你有小孩，一般都很好，和他一起散步。 即使是阴天，也是如此，紫外线落在皮肤上。
小小的建议
控制PMS的有效补救措施是蒲公英。 你可以在任何药店购买。 拿一把这样的药草或一汤匙蒲公英，倒入开水。 让它成为一点。 然后紧张。 每天喝三杯酒是必要的。 这种肉汤减少头痛，以及下腹部的疼痛。
如果你感觉到这样的问题，你可以使用一个新鲜的蒲公英，并在冬天存放它们，以使自己晾干。
心情不好和睡眠问题
在周期的后半部分，我们体内出现了多雌激素。 这是一种女性激素。 对于我们的心情，行为和福祉，心境的平静与其缺乏一样糟糕。 我们变得悲伤，伤心和烦躁。 应对这种情绪将有助于维生素B6。 它促进血清素喜悦激素的形成。这种维生素在核桃，苹果中被发现。 白天有必要吃一些这样的坚果和几个苹果。 该剂量对应于每日normavitamin B6。
小小的建议
血清素也在香蕉和巧克力中找到。 喝这种美妙的饮料茶。 你不需要太多，否则你会以额外的磅数形式再次头痛。 房子里的灯光越亮，心情越高。 尝试在任何地方包括光线，即使在白天。 你可以穿着鲜艳的颜色。 例如，米色靴子，白色毛衣和手套。 这是冬季。 那么，在夏天当然更容易。 更多时候在街上，阳光会给人生带来欢乐。