每个人都明白，在怀孕期间，未来的母亲和宝宝是非常重要的营养。 但是，“只为两个”是不值得的。 毕竟，携带宝宝期间的暴饮暴食也是有害的，以及营养不良。 这是关于母亲如何喂养和孩子的健康取决于。 当然，怀孕期间体重过重是非常令人沮丧的，摆脱它的最佳方式通常被认为是节食。 孕妇是否有可能减肥，是否会损害宝宝的健康和宫内发育？ 现在我们来谈谈这个。
严禁对孕妇严格和虚弱的饮食。 请记住，准妈妈的营养应该是正确和充分的，所以问题是：“孕妇是否有可能出现营养不良的饮食？”，我们会很清楚地回答 - 不，不。 正如我们已经说过的，过度暴饮暴食和营养不良不会给你带来什么好处。 但是，如果您在这些标准之间选择平均值，那么您可以放心地说，您处于正确的轨道上。 总之，孕妇需要一个正确，平衡和适度的饮食，这应该结合多样性和质量。 但是为了他的身材而牺牲营养不良只会带来伤害。 顺便说一下，如果您在饮食中包含均衡饮食，请了解这对营养和胎儿发育有积极影响。
否则，我们会将我们的饮食称为孕妇，既有文化又有适当的营养。 在怀孕期间，一个非常重要的阶段是两个问题：“可以”和“不”。 如果你在怀孕前习惯性地饮食，那么限制饮食，现在不建议这样做。 当然，立即攻击你以前吃不起的东西，这不值得。 尽可能平稳地进行充分均衡的饮食。 首先，你应该开发并习惯于一种特殊的饮食方案。 在怀孕初期，你应该每天吃5-6次。 食物应该始终同时服用，这有助于它的有效吸收。 如果你不想吃东西，不要强迫自己养活自己。 一旦你醒来，试着立即吃早饭，并且在睡前2-3小时做上一次。 现在，孕妇的身体需要蛋白质（每天100-120克蛋白质和约80克动物来源的蛋白质：奶酪，牛奶，鱼），这是前所未有的。 不要忘记酸奶产品（酸牛奶，酸奶）。 在生育期间，消耗脂肪（每天80-90克，约20克蔬菜）和碳水化合物（每天300克）也是有用的。 当使用碳水化合物时，有必要不要超过这个速度，否则会导致发育出更大的胎儿。 因此，你应该限制面粉产品，面包和糖的消费。 不要忘记钙，这是发展水果骨架质量（奶酪，牛奶，海水鱼）所必需的。 新鲜蔬菜，水果，蔬菜必须每天食用。 毕竟，这些产品含有大量维生素和矿物盐，对于母亲和她的宝宝来说是必需的。
从怀孕第28周开始（大约每15天一次），您可以安排一天的卸载。 这些天去节食和饿肚子当然不值得。 每天吃半公斤的苹果或700克的奶酪，用1.5公克的开菲尔填充。 这些卸载日将帮助你摆脱水肿，并给你的身体休息。
在怀孕期间，有必要排除：尖锐的食物，其中有染料，油炸，浓茶，咖啡，任何形式的酒精。 蔬菜，你不应该滥用那些导致气体形成（白菜，豆类，豌豆和其他）。 肉不是很肥。 尽量少吃柑橘类水果，否则可能会导致宝宝过敏。 也不要滥用以前没有用过的异国水果。 巧克力和蜂蜜不应该再次使用，这些产品有助于快速增重，但干果或果酱蜜饯应包含在饮食中。 适量饮用液体和草药茶，以避免水肿。 也不排除使用各种谷物。
我想补充一点，在这个问题中，一个非常重要的问题是“孕妇是否有必要饿死和节食？”首先，应该指出，对未来母亲来说最合适的饮食应该是适当的，全面的营养，而不是特别的饮食，以减少快速减肥。 毕竟，你在胎儿怀孕期间康复的事实是一个完全正常的自然过程。 在怀孕结束时体重增加10-12公斤，被认为是一个完整的规范。 毕竟，这个重量包括：一个胎儿 - 约4公斤，羊水和子宫，增加血细胞间液量，增加乳腺和只有四公斤的脂肪组织。 所以，用饮食来折磨自己已经在出生和放松期之后。 如果你的体重增加得更多，那么只能吃含有碳水化合物和脂肪的面粉和糖果。 但从饮食中排除对婴儿有用，而他的母亲的产品是不值得的。 否则，这对母亲和孩子都会产生负面影响。 孕妇和她的胎儿会发育贫血，胎儿会停止生长，并在母亲的子宫内发育。 平衡和合理的饮食是你需要的。 如果你想吃，吃，不要再饿。 请记住，经常吃更好，但还不够。 尝试总是改变你的菜单，从而使其多样化和有用。
只有当他们的健康或儿童健康处于危险中时，孕妇才需要特殊饮食：糖尿病，中毒增加或过度肥胖。 在这种情况下，女性的饮食应该指定一名医生。 但是，如果一切顺利，那就吃健康。 请记住，孩子的健康远比其他任何事都重要。 给健康强壮的宝宝带来生命。 祝你好运！