如果你运动，身体会降低液体的水平，然后你感到体力活动下降。 缺水导致血容量下降，这可能导致疲劳。 当你活动时，你需要每天喝7或10杯水。 如果你正在驾驶一种久坐不动的生活方式，那么能量就不会像需要的那样密集循环。
从事文书工作的人员应在工作后2小时内休息5分钟，下午吃完午餐后再休息一小时。
在开始工作后，在工作2小时后，您需要安排5分钟的休息时间，并且您需要在午餐后的一个半小时内做同样的休息。
如果在工作中你很难集中注意力，你需要种子或坚果，它们可以激活身体的能量。 咖啡应该用葡萄柚或橙汁代替。 他们会有类似的效果，但对健康他们会更有用。
如果下班后你无法从疲劳中恢复过来，疲劳就会从你的脚上掉下来：躺在地板上，把垫子放在地板上，靠在椅子上，让它们在你的头上，2分钟后你已经感到安心。
在晚上工作的时候，你需要分配1小时的休息时间。 这一小时你献出你的爱人。 听音乐，看电视节目，阅读你最喜欢的书。 用芳香油，草药，盐洗个澡。 梦想一件难以实现的事情，让你的想象力发疯。 最主要的是摆脱日常事务，疲劳将会通过。
经过艰苦的一天之后，放松身心，将有助于沐浴草药
巴斯灌输百里香鲜花，是疲劳的最佳补救方法。 从当归根的浸液浴抗神经衰弱，平滑滥用尼古丁的后果，加强大脑皮层。 来自圣约翰草的沐浴液治疗消化道疾病，失眠，再生和加强神经末梢。 蓍草的浴调节胆汁的分泌，缓解抽搐，舒缓。
如何准备一个草药浴
投入一盆沸水（5升水）3把干草花和叶子，酿造，坚持并用清水加入浴缸。 这种浴池每周进行3次。
取50克薰衣草花，倒入1升水，煮沸，并在水浴中放置10分钟。 让我们冷静下来，然后过滤。 浴温应该是36或38度。 这个程序是在睡前采取的，洗澡时间不超过20分钟。 洗完澡后，我们去睡觉。
沐浴后锻炼
这些练习对手，肩膀和脖子的肌肉有益，当坐在办公桌上时，在家庭工作中会受到沉重的工作。
1练习。 这将有助于难以转动脖子。 要做到这一点，我们按下下巴到胸部，慢慢地转动头部，然后向左，然后到右侧。 然后轻轻地将头向后倾斜，向前倾斜，使他的下巴到达胸部。 重复练习几次。 我们放下头，然后把它转向右边，然后转向左边。
2练习。 拉动脊柱，缓解不适感，缓解疼痛。 让我们照顾毛巾的边缘，并将其提升到头部。 缓慢地将身体向右倾斜。 让我们回到起始位置，然后将身体向左倾斜。 重复几次。
芳香浴用于消除疲劳
当寒冷沿着卧室地板蔓延并穿透窗户缝隙时，泡沫温暖的浴池看起来像是灵魂和身体的真正假日。 当然，在炎热的普通水中缓解疲劳并在寒冷季节照顾皮肤是不够的。 为了消除肌肉和神经紧张，保持皮肤的色调，您可以通过药材，熏香和精油来帮助您，这些药物可以添加到水中或芳香灯中。
试试我们的芳香沐浴食谱，让你感觉像阿芙罗狄蒂。
从历史上可以看到，房屋内的古罗马人拥有小浴室，供洗手和洗手。 在公元前1世纪，浴室已经保证了身体的纯洁，以及文化交流和愉快的消遣。
沐浴的香气柔和，熏香，点燃的蜡烛，冷静的音乐和柔和的光线有助于镇定神经，减轻烦躁不安，减轻肌肉和神经紧张，缓解疲劳并有助于放松。 让我们学习如何正确洗澡。
对于每个人来说，草药都被认为是普遍的。 每种植物都有一种影响身体的物质。 化妆品中使用的主要成分是香脂，树脂，精油，脂肪油，碳水化合物，这些植物的不同部位都有一年中的不同时间。 当你储存草药时，你需要确定收集的时间。 要准备洗澡的汤剂，你需要保持配方和浓度，以便提取物不会伤害你，但有助于。 但在你决定什么适合你之前，你需要尝试不同的方法，你需要提前咨询医生。
这些浴缸应该每周使用1到2次。 浴的持续时间是10或20分钟。 在水中，你需要潜水，使心脏区域不被水覆盖。 在你需要躺下的水中，放松你的肌肉，保持冷静和舒适。 在任何时候都应该使用浴缸，而不是在饭后立即使用，而不是空腹服用。 不晚于睡前1或2小时。 手术后，您需要休息半个小时，坐在椅子上或躺在椅子上。
加强和卫生浴室
对于草药浴，您需要根据包装上的说明煮沸水中的草，因为每种草药都有自己的配方，然后坚持，过滤并倒入浴缸。 一次洗澡，250克的草。
为了给皮肤弹性和清洁它，我们使用草药煎剂：三叶草花，洋甘菊，薄荷，覆盆子叶，桦木叶。
常见的修复浴由牛至，鹅胡萝卜，洋甘菊，甘薯，转弯草，荨麻叶，桦树叶混合而成。
舒缓沐浴准备从收集：洋甘菊，birdwort，鸟，牛至，荨麻，益母草。
对于炎症性皮肤病，皮肤瘙痒可能是由桦木洋甘菊芽的水煎液引起的。
1.新鲜的白桦树叶沐浴有助于增加出汗。
2.松针浴能很好地影响新陈代谢过程，愈合和调理皮肤。
3.蜜蜂花浴可缓解压力，放松身心，促进快速入睡，减少紧张情绪。
4.用缬草洗澡减少精神压力，焦虑，安慰。
5.迷迭香浴提高血液循环，恢复力量，帮助严重过度疲劳。 这个令人振奋的沐浴最好在早上服用。 用迷迭香溶液洗脸时，脸上的皱纹会变得平滑。
6.用薰衣草沐浴可以唤起情绪，带来快乐，镇定神经。
7.含玫瑰油的沐浴减轻相思，舒缓神经，轻轻起作用。
8.亚罗贡献心灵的最佳工作。
9.薄荷有助于痉挛，它有助于解决胆囊和胃的痉挛。 薄荷的辛辣气味令人不安。
10.圣人缩小毛孔。 如果您的毛孔扩张，您需要每周服用2至3次圣杯汤。
浴中的体操
您可以将浴室的接待与体操相结合。 下面列出的练习将对此有所帮助。 我们在脚之间挤一块海绵或海绵，并尽可能缓慢地抬起我们的脚。 画出直腿，数到3.练习重复3到5次。 这对腹部和臀部很好。
你想有一个坚定的乳房和美丽的肩膀？
我们将右手通过头部尽可能地背后，慢慢描绘大圆圈的手。 然后我们会用左手做同样的练习。 练习将用双手重复10次。
经典的乳房锻炼：抬起头部，将手臂放在胸前。 我们连接手指的两端，将肘部保持在胸部水平。 现在把你的手掌紧紧地抱在一起，并保持10秒钟。 然后放松。
洗完澡后，用一种惊人的乳霜滋润身体会很好，这样皮肤就会像玫瑰一样柔软。 沐浴后的身体乳霜最适用于潮湿但不潮湿的皮肤。
沐浴后膏
1.带有薰衣草香味的面霜
葵花籽油50毫升，鳄梨油20毫升，吐温80毫升，乳化剂15毫升，葡萄籽油10毫升，薰衣草精油8毫升，薰衣草精油3毫升。
2.奶油“温暖的早晨”
葵花籽油50ml，鳄梨油20ml，吐温80ml，乳化剂15ml，甘菊精油5ml，紫苏5ml，五味子2ml，艾草1ml。
这些面霜在浴后使用，适用于任何类型的皮肤。 身体变得非常温柔。 应该记住的是，在一年中的任何时间都必须富含矿物质和维生素，并且适用于任何皮肤。
不要忽视疲劳症状。 不要认为自己是一个无法治愈的病人，一切都会得到治疗。 当疲劳让你失望时，分配休息时间，运动，用草药洗澡，放松一下。 相信自己和你自己，那么你将克服一切。