你为什么需要一天的睡眠？
因此，休息的人工作得更好，因此，在开始下一个任务之前，分配睡眠时间非常有用。 在工作场所的白天睡眠可以显着减轻压力，并可多次提高劳动生产率。 如果中午休息一天，那么它会提高效率和注意力集中，恢复力量并为人类健康带来巨大利益。 在睡眠期间，一个成人放松，忘记忧虑和虚荣，醒来，感觉充满活力，充分休息。
一天的睡眠时间
睡眠专家建议成年人在白天睡15到30分钟，以便睡后不要觉得呆滞。
白天睡到一个成年人的好处
- 白天睡眠缓解压力并提高注意力。 大多数雇主从中获得利益，并鼓励雇员渴望入睡;
- 白天睡眠增强创造力和想象力。 经过这么小的休息后，最好的和伟大的想法浮现在脑海中;
- 白天睡到一个成年人可以改善情绪，记忆和反应。 这是避免疲劳的好方法。 司机，医生，他们的专业，无论如何都与注意力集中在一起，不会忽视白天的睡眠。 白天睡觉对学生来说非常有用，然后学习的信息会被安排并更好地记住;
对于睡眠不足八小时的人，白天睡眠是必要的。 了解措施并记住白天睡眠只是补充，并不能代替夜间睡眠。
白天睡眠会挽救心脏
哈佛医学院的员工研究表明，白天睡眠可以帮助我们摆脱心血管疾病。 研究结果表明，对于那些白天睡觉的人来说，白天睡觉的人患心脏病的风险会降低40％。
该研究涉及20-86岁之间的24,000人，他们从未患过癌症，并且没有心脏病发作。 对参与者的观察持续了大约6年，他们被要求详细告知他们的习惯和当天的常规。
事实证明，那些喜欢白天睡眠心脏病死亡风险的人减少了37％，这提供了睡眠时间为30分钟，白天睡眠时间间隔为每周3次。 白天睡眠间隔时间更短，心脏病死亡风险降低12％。
科学家们将白天睡眠的有效性与它对压力荷尔蒙水平有益的事实联系起来，因为它们的过量与中风和心脏病发作的风险增加有关。
白天果汁强化健康
美国研究人员得出结论，如果夜间睡眠时间不够，美国的白天睡眠时间缩短45分钟，强化心脏健康和血压。
白天睡眠对成年人的大脑有益。 加利福尼亚大学的科学家进行的研究表明，与那些不睡觉的人相比，那些在白天睡了半小时的参与者在复杂的测试中表现出色。 同一所大学的另一项研究表明，飞行员在飞行24分钟期间（飞行员在飞行期间飞行）将飞行员的注意力提高了54％，并将飞行员的表现提高了34％。
据科学家说，一天睡眠的最佳时间是从13:00到15:00。
如何正确睡眠？
- 为了睡眠，选择一个平静而安静的地方;
- 将绷带放在眼睛上或减少光线，因为它更容易在黑暗中入睡;
- 如果有这样的机会，请包括安静的音乐。 他与音乐睡得很好，这意味着大脑和身体更好地休息;
- 断开所有电话;
- 开始闹钟30分钟，在半小时内醒来，在深度睡眠中不会入睡;
- 睡前一天喝一杯咖啡。 当你已经醒来时，咖啡因会激活你的觉醒，这意味着你的觉醒会变得轻松愉快;
- 在睡了一天之后终于振作起来，用冷水冲洗脸部。
现在我们知道白天睡眠在每个成年人的生活中的作用，以及它的作用。