我们的双手需要与面部和整个身体完全一样的细致护理。 如果你没有给予他们适当的关注，那么多年后他们将成为第一个发布真实年龄的人。 有专门的体操减轻手部疲劳，锻炼手指的柔韧性和关节，以及改善血液循环和皮肤弹性的按摩，你不应该忘记软化面膜。 我们将在这篇文章中讨论这一切。
手的体操
在你的手中灵活而敏捷，对工作也不那么厌倦，我们建议你进行简单的体操练习。 这种体操对于那些通过键盘上的spekataniyem，刺绣，编织，造型等进行工作的人来说尤其重要，一般而言，所有那些经常用手工作的人。
- 首先，涂一层面霜涂抹双手，并做一些按摩。 只需1-3分钟，小心地将奶油擦到手指和手掌。
- 将一只手紧紧地握在一个拳头上，然后另一只手一个接一只地将压缩的手指向远离你的方向拉直。
- 3-4次，双手握成拳头，然后疏通，尽可能伸展手指。
- 双手用拳头挤压手指2秒钟，然后完全放松，重复练习5次。
- 现在，分别擦每个手指，并将它们全部移到不同的地方。
我们从我们手中消除疲劳
- 将女士们合拢在一起，然后开始成对分开你的手指。 首先拇指，然后索引，中间，无名，小手指。 现在完全一样，只能从背面开始（小手指，匿名，中等等）
- 将你的手指绑在锁上，这样你的双手就在你的正前方，手腕向下看，手肘相互接触。 现在，将你的胳膊肘轻轻地向一侧倾斜，并且手指没有分离地向下拱起。 然后回到起始位置。 重复这个动作剧烈5-8次。
- 将肘部放在桌子上，放松你的手掌和手腕，首先顺时针方向描述圆圈，然后按住它。
手指的体操
- 拉直手指，然后弯曲它们，使它们紧贴手掌，然后再次拉直。 多次这样做。 这个练习对于手指来说是一个很好的热身，如果你在计算机，缝纫，针织或编织珠子上打字，这是特别好的做法。
- 依次用食指连接拇指，然后用平均无名指，小指连接。 然后在相反的方向上做所有事情。
- 将手指放在手臂上，尽可能分开，然后放在一起。
手部按摩
在我们的手上有特殊点，它们与连接的器官相连，因此手部按摩不仅对关节有益，而且对整个有机体都很有用。
- 大手指负责大脑活动。
- 食指 - 反映了胃的工作。
- 中指负责肠。
- 一个无名指连接到我们的肝脏。
- 小指反映了心脏的功能，也直接与神经系统连接，因此它的按摩可以缓解神经紧张，有助于放松。
按摩手指最适合精确推动动作，从底座开始并逐渐移动到尖端（坐垫）。
预热你的手腕
- 在手腕区域主动弯曲和伸直双手。
- 按照不同方向的循环运动。
- 用右手揉搓左臂的手腕区域，然后换手并执行同样的操作。
一个非常好的模拟器的手是一个普通的橡胶球。 只要你感到手累，就把整个身体放在一边，开始挤压球，然后松开球。 当你感到紧张的过度兴奋时，建议这个练习。 它可以平息神经系统，分散注意力，放松心情。
另外，手指也很好地揉搓刺绣，弹钢琴，造型甚至在键盘上打字。 然而，一切都应该是温和的，因为如果你过度并且太累了你的双手，那么你可能会导致关节疾病。 如今，医生们甚至已经发现了一种新的疾病，有时出现在那些在计算机上工作太多的人，并且其名称 - 腕管综合症。 为避免不愉快的后果，最好定期让您的手休息至少几分钟。
如何加强双手的肌肉
- 用双手将手指展开，拉开拇指并相互配合。 开始将手掌摊开，克服连锁拇指的阻力。
- 把你的手按在桌子上，你的手指都是直的。 现在开始依次抬起和放下每个手指，而不要将托盘从桌子上拿开。
自我按摩手
手部按摩可以独立完成，非常方便，当然，如果有人在这种情况下突然想要帮助您，那么您可以放松和思考任何事情都可以获得很大乐趣。 如果申请人没有注意到你的笔，那么你可以自己做自我按摩。 它可以在早上完成，无需下床 - 这将帮助您快速醒来，开始一天的心情愉快。
适用于你的双手润肤霜或喜爱的美容机器。 首先按摩双手：每个手指单独进行三或三次运动，从垫开始，移动到底座，就像戴上手套一样。
然后开始按摩刷子的背面。 您可以进行循环，轻微按动，并且您可以进行轻量级按摩。 不要忘了伸展和掌心。
扭转刷子在不同的方向，并开始按摩手臂，移动到肘部，然后到肩膀。 进行正常的洗涤动作。 这种按摩激活血液循环，这在睡眠一晚后特别有用。 为了增强效果，您可以进行轻微的按摩。 用手指和手指尖轻轻抚摸你的双手，完成整个过程。
软化你的手的皮肤
除了按摩和锻炼之外，别忘了注意双手的皮肤。 为了让它保持年轻和光滑很长一段时间，每天都要用柔软的奶油润滑双手，并尝试制作家庭作业手套。
为了每周软化一次皮肤，你可以做油性皮肤。 在水浴中轻轻加热半杯橄榄油或任何油，并将手放在那里10分钟（注意不要燃烧）。 然后用玻璃纸包裹双手，戴上保暖的手套，再进行15分钟。 之后，你可以洗掉油。 你的皮肤会变得异常柔软和丝滑，而且你的指甲会经过多次手术后变得更强壮。