下班后在露天休息，我们从而确保必要的氧气供应给我们的身体。 这种物质的分子对于生化过程的正常过程是非常必要的，在此过程中能量释放到人体内。 很少露天，我们自己注定要缺氧。 这会导致什么？
首先，为了让我们的身体（包括身体锻炼和脑力劳动）进行各种活动所需的能量，一个人每天必须吃各种营养素。 营养最重要的组成部分可以称为蛋白质，脂肪和碳水化合物。 当它们分开时，使用氧分子。 通常在露天，我们得到足够量的这种气态物质。 但是，如果一个人大部分时间都在闷热的办公室里工作，即使在休息时也不会离开他的公寓的墙壁，那么随着摄入氧气减少到体内，供应食物的营养物质的分解不会如此密集地发生。 与此同时，食物吸收变差，出现体重过重，发生肠内腐败发酵的过程。 在新鲜空气中，我们为主要能量供应者提供必要的氧化速度 - 碳水化合物和脂肪。
其次，随着持续呆在闷热的房间里，血红蛋白将更少的血液与氧气结合起来，这使得用这种物质的不同组织的细胞供应变差。 缺乏新鲜空气有助于发展缺氧，这种缺氧在我们身体各器官的工作中出现紊乱，并可能导致严重疾病的出现。
第三，长时间忽视休息，组织在新鲜空气中，一个人的工作能力不可避免地下降。 事实是大脑（控制身体动作的最重要的器官）对缺氧非常敏感。 因此，这种气态物质消耗的减少导致疲劳增加和出现头痛症状。
另外，在新鲜空气中休息，我们只需主动移动并以此为代价，为我们身体的各种肌肉群提供身体锻炼。 运动活动有助于维持肌肉张力，改善身体所有器官的血液供应，从而确保氧气向所有细胞和组织的适当输送。
正如你所看到的，在一个工作日的周末或晚上休息期间，在新鲜空气中，将有助于尽快恢复身体的力量。 在这种假期期间可以进行的运动活动类型取决于停留的地点和一年中的季节，可以非常多样化 - 慢跑，打羽毛球，游泳，滑雪或者甚至只是散步。 如果你没有机会出城，那么你可以走在最近的公园或广场 - 这些地区的植被丰富有助于空气中更高浓度的氧气。 但是，在繁忙的高速公路上进行早晚跑步（通常可以在大城市的街道上看到）仍然不应该。 毕竟，汽车尾气中含有大量杂质的空气不能称之为新鲜空气，运行我们的肺部时必然会集中吸收所有这些有害物质。 因此，最好在体育场的赛道上跑步，或者更好的是在植被茂密的城市广场上跑步。