在压力已经成为我们生活中的不变伴侣的压力中，我们多么频繁地找到一些美味的安慰。 我们用一卷香肠或一块带有奶油的蛋糕“塞满”我们的不满，从而导致体重过重。 体重增加很容易，有时我们甚至没有注意到它，但是很难减肥，尤其是在家中。
我们开始将自己暴露于各种新奇的饥饿中，我们在“第七次汗水之前从事健身房”。 所有这些当然有助于减肥。 但是，唉，坐在另一种时尚的饮食，我们被迫限制自己吃得太多，只有少数人能够从他们的饮食中删除所有这些“好东西”。 有时只是没有足够的时间去健身或健身房。 减肥不是特别限制你自己吗？
什么影响减肥？ 正如你所知道的，消耗碳水化合物的减少，更具体地说，糖减少了体重过重的可能性。 但为了完全排除我们饮食中的糖，我们将不得不放弃除纤维之外的大部分产品。 此外，体重的减轻是由蛋白质及其数量提供的，因为它会燃烧脂肪。 事实上，为了获得最佳结果，有必要交替列出的所有组件。
所以在家里，如果你遵循简单的规则，你可以达到预期的结果：
首先，在选择饮食时，考虑你最喜欢的食物，但不要过分。 每个人都有自己的习惯，这适用于食物。 有人喜欢早上喝几杯咖啡，有人不能没有三明治与奶酪和香肠早晨。 因此，试着尝试一下：例如，用糖代替糖，用一种替代品，然后将奶酪和香肠切成尽可能薄的三明治。
定期睡眠是减肥的关键。 这并不意味着我们应该花更多的时间躺在沙发上。 但是，如果你没有足够的睡眠，如果你的胃提醒你，不要感到惊讶。 在这种情况下，用低热量的东西来抚慰它，但是饱和，例如含有纤维的产品。 但是，应该记住，纤维应该以天然产品的形式消耗，粉末或片剂不会有太大帮助。
尝试采取最后一餐不应迟于睡前3-4小时的规则。 毕竟，我们的胃的工作很大程度上取决于生物节律，如果你在睡前吃足够的食物，那么同化的食物不仅会恢复所消耗的能量，而且还会在更大程度上形成超重。
请记住，消耗的食物的数量和重量会影响饱腹感。 例如，一盘鸡肉汤会比一片软白面包给人更多的饱腹感。 如果你想在最后一顿饭后再吃一次零食，那么你很可能并不饿，但无聊或者是你感到沮丧。 与朋友交谈，阅读，或者只是散步，并获得一些新鲜空气，这会对你的身体产生有益的影响，并帮助我们避免体重过重。 我们也常常觉得口渴感是饥饿感。 因此，在冲向冰箱之前，先喝一杯冷水，这很可能会对你有所帮助。
还有一个基于心理学的小技巧。 尝试在一个充满人的公司吃饭。 专家说，人们通常在小人群中订货，或者在满员的情况下营养不良，尤其是年轻女性。 在有细长人的情况下，人们会大量摄取并完全食用。
应用各种饮食，不要忘记，你不会轻易减肥，甚至营养学家认为，每月2-3公斤是一个正常的体重减轻。