对你来说，3月初绝不是春天的门槛，而是一个深冬，它的结局还没有被看到？ 而不是一个明智的变化的预感在早晨拜访你，并且一个疼痛的渴望整天在淋浴中统治着球？ 它会让你昏昏欲睡，想要巧克力吗？ 所以，她仍然赢得了你。 抑郁症！ 同时，抑郁症的原因很少，即使没有专科医生，在大多数情况下也可以应对。 抑郁症究竟是什么以及如何应对。 所有这些都在下面列出。
从生理学的角度来看。
冬季和初春的被压抑的情绪和活力的下降只是缺少光线的结果。 这个谜语，它们究竟是如何连接的，现在已经解决了。 责怪是位于人脑中的松果体。 这是众所周知的喜悦 - 血清素激素形成的地方。 它完全是在光线的影响下形成的。
其机制很简单：眼睛的视网膜可以感知到光线，它的信息来自下丘脑，并且信号从它传递到骨骺 - 即同样的松果体。 此外，松果体本身含有光敏细胞，甚至具有一定的镜头形状，并且其位置处的颅骨壁足够薄以致光线不受阻碍地穿过它。 在没有光线或没有光线的情况下，另一种物质主要在骨骺中合成，褪黑激素导致忧郁症。 这就是为什么在冬天，当夜晚比日子更长，太阳似乎对我们来说太稀有时，心脏往往很沮丧。 这就是为什么在古代，骨骺被称为第三只眼睛并归因于灵魂的容器的作用。 事实上，我们对生活的态度和态度取决于其中发生的过程。
我们得出结论。
•早上和晚上，当窗户黑暗时，不要节约电力，如果你的吊灯有五盏灯，就让它们全部燃烧。 身体通常开始立即感受到这种简单方式的好处。 今天检查你自己。
•留下打开卧室窗户一段时间的习惯。 也许你的闹钟设定时间晚于二月的黎明。 但是，首先，要经常错过太阳的第一缕阳光 - 这是一种不可接受的奢侈品。 其次，即使是科学家们也已经证明了这种特殊的期待策略的正面效果：首先，然后才唤醒。
•是时候坐下色氨酸饮食了。 氨基酸色氨酸是5-羟色胺合成中特别重要的环节。 当你在杂货店时，把它写在一张纸上：火鸡，鸡蛋，奶酪，香蕉。
•不要在走路的一天中否认自己。 即使在阴天也能获得更多的阳光。 我们把午餐时间分成三部分：走到最近的咖啡馆，午餐，从咖啡馆返回，也步行 - 全部为20分钟。 总共 - 四十分钟充电，为一天的其余时间带来好心情。
从心理学的角度来看。
季节性抑郁症是一种人为创造和反复培育的现象。 责备一切 - 谴责季节的传统。 你注意到了吗？ 大多数人对任何事情都不满意。 所以它被接受。 春天有风，夏天很热，秋天下雨，四季都是最不值钱的冬天，因为在这一年的这个时候，我们会经历抑郁症。 我们自己用认为冬天必须忍受的想法孜孜不倦地激励自己。 我们抗议冬季假期，并且不允许关于冬季大衣和连衣裙的花卉图案的想法。 我们理解的冬天 - 赚钱和攀登职业阶梯的时间。 最后所有最令人愉快的事情 - 当冬天结束时。 我们孤独地等待着她的毕业典礼。
冬季萧条是这种期望的重生。 顺便说一下，在斯拉夫传统中，冬季是最活跃，最健康的休息时间，最欢快最多的假期，最明亮，最鲜艳的颜色。
纠正错误。
•我们去度假。 某处，在哪里，现在扑蝴蝶 - 一个不错的选择。 但是，如果你留在你的祖国，乐趣和好处可以得到更多。 在滑雪之旅中度过一整天 - 穿过城市的回旋处。 要在一个偏远的村庄里休息一周 - 用火炉烧木柴，为他们编织羊毛袜子，用铸铁准备一个真正的祖母，然后走到瓦尔诺克斯的井边，用狩猎望远镜看看星星，听听电线中的咆哮声。 留在城市度过整个假期 - 去剧院，博物馆和展览，邀请朋友来馅饼，安排吉他音乐之夜......
•我们买明亮的东西。 去晨间洗澡 - 用雏菊毛巾，去工作 - 穿着淡紫色的服装，去商店 - 带着一个袋子放在一个笼子里，睡觉 - 睡在毯子下，手掌和鹦鹉......
在年龄的背景下。
许多事件和现象似乎变色。 看起来，但他们不是。 世界的朦胧景象不仅是抑郁症的最常见原因，也是最令人反感的。 因为它伪装成了一个结果。 但即使是古人也确定我们生活的这个世界就是我们所想的。 精确地建立了。 世界并非围绕着我们，而是围绕着我们的注意力。 它看起来完全是我们看到它的方式。
也许世界上最正确的观点是儿童。 注意：他们不会遭受季节性抑郁。 记住你曾经为每件小事欣喜若狂 - 全新的手套，一种随机发现的糖果，直接飞入雪花的脸上......一切都变了， - 你可悲地说。 但没有任何改变！ 你有新的手套，从除夕开始，盒子周围堆满了许多糖果，并且碎片飞进了窗户，所以现在是时候离开办公室，让雪人的全部聚会在一起。 我们不会深入探讨为什么以前的现实观失去了细节。 只需返回它。
行动计划。
•日间疗法是一种强大的力量。 感谢他，每个人都健康开朗。 你为什么不按照所有的规则来绘制一天 - 睡八小时，健康的早餐，晚上散步，洋甘菊洗澡和一杯牛奶。
•如果您没有任何兴趣爱好，请快速找到有趣的事。 更好 - 注册一个圈子，工作室，学校或俱乐部。
•陷入童年并不意味着疯狂。 让自己不仅可以在你的工作电脑上播放纸牌，还可以折叠坐在地板上的儿童马赛克。 将侦探放在一旁，阅读故事。 开始看漫画，买一只泰迪熊杯。
•有时情绪是技术问题。 给自己任务：微笑 - 每天十次，笑 - 五次，一次 - 笑出声来。 这一定会有所帮助！