在大蒜中，青年人保持着 。
所以英国科学家相信，如果你每天吃一瓣大蒜，你就可以增强免疫力，降低胆固醇，避免脑老化，并防止关节病的发展。
你需要忘记盐。
根据世界卫生组织的建议，为了不发展高血压疾病，你每天需要不超过5克的盐。 但是既然我们不仅从盐窖里吃盐，而且在许多产品的成分中都含有盐。 这个剂量应该减少到3克，如果所有的盐都被丢弃了，那么这会减少四分之一的心脏病发作次数，第三次会减少中风的次数。
3.走路并弯腰。
不想经常在健身房或运动项目上练习？ 我了解你。 但为了避免心血管疾病，你必须每天快速步行至少1公里，每周至少3次，以便在迅速呼吸之前进行下蹲和弯曲。
4.有品位而且长 。
也就是说，你不需要在旅途中吃东西，吃快餐。 不要吃热狗，面包，薯片（胆固醇，卡路里，脂肪），你需要定期至少每周两次食用鱼类菜肴并且更热。 特别好的是鱼，如：鲭鱼，鲑鱼，沙丁鱼，金枪鱼。 但吃完后，你需要花十分钟来清洁你的牙齿（早上和晚上刷牙除外）。
5.注意你喝多少，喝什么。
20年来，英国科学家监测了2000名成年人，并能够确保谁在合理的限度内饮用葡萄酒（每天喝一杯天然红葡萄酒），受老年痴呆症（疟疾）的影响较小，而且感冒的人数也较少。 但那些每周饮用30杯葡萄酒的人，这种酒袭击了肠道和肝脏，其中胃癌疾病的人数增加了。
6.不要坐在饮食上，不要胖。
每公斤额外摧毁20周的生命。 超重会导致严重的健康问题 - 从糖尿病，冠心病到关节炎。 没有必要梦想一些美妙的饮食可能导致一个苗条的身材，也不应该。 它需要艰苦的工作，每天一步一步地重建，生活方式和食物。 尝试分数饮食，即每天4-5次，17小时后每小口不要克，并且每天进行体格规律运动。 当然，这很乏味，但很长，但它给出了结果。
7.爱上床。
首先，如果他们感冒了，就躺在里面，不要去上班。 其次，为了避免感冒，有必要定期进行性交，每周至少两次。 第三，你只需要充足的睡眠。 为了确定您的标准，请标记在工作时间内不要啄食工作以醒来并准备好采取行动并休息的时间。
8.扔掉香烟。
当然，这很难，但它是必要的。 不是每个人都有棒棒糖，石膏和锭剂帮助。 但请记住，你吸烟越多，与呼吸系统和心血管系统疾病越接近，发生癌症的风险就越大。
9.唱歌。
当然，你不会走上舞台，即使你没有听觉或声音，你也可以对抗压力，哮喘和抑郁症。 从他们自己或音乐声音附近提取音乐声音的过程增强了免疫系统，保持肌肉张力，改善呼吸。
我们希望这些提示有助于改善您的健康状况。