那么，他们是谁？“苹果”？
表面上看，这种类型的女性形象的轮廓类似于字母“O”。 这并不奇怪，因为它们中的大多数胸部大，腹部突出，臀部和胸部宽度相同。
如果“Yabloko”变得更好，我们会得到如此可悲的后果，即：在腰部以及第二个下巴的“生命周期”背景下，手臂和腿部会变得很薄弱。 医学证明，底部和顶部的最差组合是“苹果”型，因为腰部区域沉积的脂肪会导致各种严重疾病（糖尿病，心脏病）。 所有最重要的器官都在身体的上半部分，外部的脂肪与包围腹腔内所有内部器官的脂肪相比并没有什么。 但是有ippuses，腰部脂肪沉积更容易去除，例如，像“梨”一样沉重的底部。
你的菜单的基础应该是复杂的碳水化合物和含有纤维的产品。 这些包括根作物，非淀粉类蔬菜（特别是卷心菜，西兰花，黄瓜，芹菜），水果将用于柑橘类水果的利益，一定要在饮食中包括麸皮。 每天早上应该从水果粥开始。 对于午餐和晚餐，总是一个蔬菜沙拉，填充开菲尔。 小吃是苹果和梨，橘子和葡萄柚。
理想的做法是加入几勺纤维或麸皮（几乎在任何药房出售）的一杯无脂酸奶，搅拌，并为“苹果”准备了一种有用的“美味”。
在“苹果”腰部围绕“救生圈”增长的主要助手是糖果和酒精。 这些产品必须在减肥过程中永久删除，并在此之后尽量减少。 否则，它们中包含的大量简单碳水化合物将会带来无尽的努力。
由于我自己是这种类型的代表，我可以肯定地说，我们最好的饮食是Protasovka。 在“苹果”中消化非常缓慢，像克里姆林宫这样的饮食，阿特金斯饮食可以给出相反的结果，并且膳食纤维的缺乏会使情况更加恶化。 最好的卸货产品还有蔬菜，麸皮和非淀粉蔬菜。
“苹果”不能做一次饮食，有必要增加体育活动。 但如果在你的研究中为报刊增加太多练习，这将是一个错误。 只有在暴力练习中断的有氧运动中，腰部问题脂肪沉积物才能被保存下来。
“Yablochka”非常适合早晨慢跑或带有bodyflex的班级。 每周2-3次对所有肌肉群进行力量训练，并且对新闻界的肌肉进行一次训练可以为身体创造奇迹。
如果没有机会在健身房学习，那么你可以进行下蹲，举重，抬腿，练习生猪。 统计锻炼会对必要的腹部肌肉施加很大的负担。
当然，我们不会忽视现代的超重战斗方法。 这些包括，首先，美塑疗法，这将给我们这样一个重要的影响，如淋巴引流。
一切都很简单，现在在夏季和秋季，根本无法拒绝我们的“苹果”，以取代用于炖菜的蛋糕。 我希望现在在互联网上的食谱设置。 减肥可以美味而有用，主要的不是懒惰。 不要着急，慢慢地把自己放在一边，但肯定！