但有些饮食经过许多女性的测试，证明它们不仅能够减肥，而且不会对健康造成伤害（而且这种情况经常伴随着饮食的急剧变化）。
有效的综合饮食
下面给出的最佳饮食列表可能会引起争议和争论，即有些人虽然不那么知名，但并不低效。 然而，在选择我们的指导下，脂肪燃烧的速度，正面评论和流行的数量。
非碳水化合物饮食
没有基地的饮食创始人相信，有机体中碳水化合物的过量会导致体重过重。 事实上，身体可能根本没有足够的能量来燃烧所有进入的碳水化合物。 因此，通过限制这些产品而不是限制其他一切，可以在不损害健康的情况下完全减肥，并且营养不良会持续感到虚弱。 底线是碳水化合物以有限的量进入人体。 蛋白质食物（肉，蛋，乳制品）不受控制。 此外，你可以无限量地吃蔬菜和水果。
一天的菜单：
膳食肉 - 400克（鸡肉，牛肉，猪肉不含脂肪）煮沸无盐，分成四餐。 每次你需要添加蔬菜配料到你最喜欢品尝的肉类。 你可以喝一杯没有糖的野玫瑰或蜜饯干果
好莱坞饮食
这个名字表明，在采取负责任的行动之前，它被好莱坞明星用来塑造自己。 然而，快速摆脱多余的脂肪一个星期没有工作 - 饮食设计为两个星期。 尽管根据许多电影明星，她是世界上最好的，但她将面临很多限制。 在禁令之下来了盐，糖（包括产品）和酒精。
这种有效的饮食旨在增加蛋白质含量和大量水分的食物摄入量。 事实证明，一天中一个人最多可获得800卡路里，这是非常小的。 因此，即使你整天躺在沙发上，重量也能保证消失。
饮食顶级模特
由于高效率，我们将它列入清单。 但证词表明并非每个人都能够承受。
它只持续三天。 但是，这一次你每天只能吃一个鸡蛋和300克干酪，用水冲洗。
示例菜单：
最初，饮食包括昂贵的海鲜，世界名人可以负担得起，但大多数人无法进入。 随着时间的推移，这种有效的饮食菜单中包含的产品已经稍作修改以满足普通居民的需求。
让我们举一个例子来介绍一下菜单形成系统的一般概念。
- 早餐：不可用
- 午餐：番茄，一个鸡蛋，一杯咖啡或绿茶
- 晚餐：白菜和黄瓜沙拉，半个葡萄柚，一个鸡蛋。
剩下的六天的饮食也被设计成将蛋白质食物与水果和蔬菜结合起来，然后再循环一周。
最有效的单件套件
他们的意思是在短时间内吃一种特定的产品。 在这段时间内，身体会燃烧所有多余的脂肪，但在正常生活中会获得足够的有用物质。
开菲尔饮食
经过这种饮食的妇女的评论说，这是非常严格的，但同时有效。 有几个变种的克菲尔饮食。
- 三天内只需要喝克菲尔（一公升半），分成几个招待会
- 五六天喝一公升半开菲尔，再吃一公斤蔬菜或水果
荞麦饮食
观察所有的处方，你可以投掷10公斤，但支持正确的时间是非常困难的。 在一个星期内，你只需要吃不含盐的蒸荞麦，用低脂开菲尔冲洗。 水可以无限量消耗。
通过名单浏览后，根据意愿的能力，根据自己的喜好，可以选择一种或另一种饮食。