儿童的健身
今天，健身俱乐部的课程变得非常受欢迎。 这些健康促进机构的服务正在不断扩大。 不久之前，在其中的一些人中，开设了婴儿团体。 如果年轻人习惯从事体育运动，随着孩子的出现，他们迟早会希望吸引这些活动。
与通常的体育活动相比，儿童的健身首先关注的是加强健康并保持良好的身体形态。 Pristravnom进场健身比普通体育俱乐部带来更多好处。 父母应该明白的主要是健身，包括山羊，不是针对运动的结果，而是针对增强身体免疫系统。
儿童的孩子可以从事三岁以下的儿童，但必须在有经验的教师的指导下进行。
童年仍处于起步阶段。 其节目中的一些俱乐部包括体操，有氧运动，瑜伽，武术等元素。 在另一些情况下，它更像是婴儿瑜伽，具有自我按摩和体操元素。 对于三到六年练习健身球的孩子（用不同尺寸的球）非常受欢迎。
如果您决定让宝宝适应一群孩子的健身，首先，要熟悉这个计划，与教练交谈，试图找出专业和精心组织的班级与孩子们的关系。
培训包括哪些练习？
儿童的Fitnes结合了一整套复原练习。 其中一些我们会考虑。
姿势练习
锻炼“醒来”
锻炼是躺在腹部上，侧重于双手。
以牺牲一个为代价，击中他的背部并将头部向后仰，伸直双手。 牺牲两个我们回到原来的状态。 练习完成三到五次。
锻炼“鸟”
锻炼是躺在腹部进行的。
以抬高头肩膀为代价，牺牲两条伸展双臂，以牺牲三条腿为代价，牺牲四条，恢复原状，练习三到五次。
锻炼“猫生气”
练习四肢完成。
以背部一圈为代价，试图用下巴触摸胸部。 以两个为代价，我们回到原来的状态。 练习进行三到五次。
锻炼“小猫深情”
练习四肢完成。
以最大限度地弯曲脊柱为代价，稍微倾斜您的头部。 以两人为代价，我们回到原来的状态，锻炼进行三到五次。
运动“向日葵”
运动在站立时进行。 我们把双腿放在肩上，我们的双手放在腰上。
当你把脚放回你的脚趾上时，会抬起你的手，弯曲你的背部，右腿。 以两次回到起始位置为代价。 至于三个人，你抬起你的手，踢你的背部，你的左腿会退到你的脚趾。 牺牲四个我们回到原来的状态。 运动执行五到七次。
锻炼“蹲下”
运动在站立时进行。 我们将双腿放在肩膀的宽度上，我们的手放在腰带上。
牺牲一下蹲，向前伸展双臂。 大约两回到原来的状态。 运动执行五到七次。
练习跳投
锻炼“高树”
练习站立进行，我们将双腿伸展到肩部宽度，跳绳折叠四次，我们在我们的下臂放在前面。
关于一个 - 顺利举起你的右手。 以两个代价 - 站在脚趾上举起双手。 以三个为代价 - 慢慢弯腰，以四个人为代价看着bug子手 - 我们回到原来的状态。 运动以五到七倍的缓慢速度进行。
练习“转身”
锻炼是在站立时进行的，我们将脚放在肩膀的宽度上。 跳绳，对折，我们会放在我们的脖子上，以便我们可以抓住她的手。
至于其中一个，请将右侧的躯干向右转，并将右手放在一边。 以两个为代价，我们回到原来的状态。 在转向左侧时也要这样做。 练习在每个方向完成四到六次。
锻炼“马”
运动在站立时进行。 我们将右脚放在绳子的中心，用手握住伸展的手柄。
一次一个，举起你的手和膝盖右腿。 在后面我们回到原来的状态。 对左脚也一样。 每条腿练习四到六次。
韵律
你也可以从三年开始做节奏。 艺术体操是建议priploskostopii，腹部突出，言语困难和违反适当的呼吸。
在儿童中成长起来的能力可以在全身听音乐并回应无能的动作。 有节奏的课程有助于消除动作的僵硬，让您的孩子更放松。
三，四年的孩子掌握了大量的动作，但仍然很难称得上足够熟练。 在节奏课上，孩子们可以锻炼跑步的技巧，改善手脚的协调。 他们控制跳跃而不是他们两个和一条腿，操纵最简单的物体和玩具。
集体练习学生学习舞蹈元素和作文。 他们与他们的伴侣合作，彼此感受和理解。 在集体职业中获得的所有技能和能力对后期的孩子都很有用。 很久以前就有人指出，一个知道如何跳舞的小孩比同龄人发展得更快，更和谐。
学龄前儿童每周两次锻炼三十四分钟。 这足以取得积极的成果和良好的心情。 舞蹈课为孩子带来了好处和乐趣。
至于芭蕾舞，直到六，七年的古典舞才不推荐。
有节奏的节目通常包括以下类型的练习：
- 锻炼空间方向;
- 韵律体操;
- 用儿童乐器演奏（例如鼓）;
- 音乐游戏;
- 舞蹈练习。
一般来说，儿科医生认为，对于年幼的儿童来说，跑步和跳跃的空气比封闭的大厅更有用。 但是，您可以巧妙地将结果与其他结合起来。 如果你没有机会在街上与你的孩子一起进行体育活动，那么最好把他送到健身房比坐在电视机或电脑上好几个小时。
Rastitezdorovymi！