有必要摆脱神经质的内疚，因为这是一种破坏性的，有害的感觉，其中没有能量来改善生活。 这样的人认为他当之无愧，因此他没有找到摆脱现状的办法 - 事实上没有任何变化。 比较两种情况。 首先：你和别人的书洗了澡，不小心淹死了她。 有罪，担心。 你会做什么？ 也许，你会道歉，并换取你会买同样的东西。 事件结束了。 这是一种健康的内疚感。 什么是内疚感和如何克服它，在“消除内疚感的技巧”一文中找到。
内疚感是我们为了生活在一个相对安全和可预测的世界而付出的代价。 如果一个原始人毫不犹豫地满足了他所有的欲望，那么现代人不得不否认他们的一些乐趣。 我们知道你不能拿走别人的逍遥法外或与所有人一起睡觉。 根据西格蒙德弗洛伊德的说法，这是一种内疚感，这使得我们的行为在社会上是可以接受的。 内部不适提前警告某个动作不可接受，表示出现错误，并且纠正错误（例如请求宽恕）会很好。 另一种选择：你认为因为你，我的母亲捐献了一份职业（她告诉你这个）。 而你的整个生活已经变成了对“罪”的赎罪：现在你必须为你的母亲提供一个舒适的晚年，补偿她的牺牲。 但无论多么辛苦，不管薪水的哪一部分，或者给我的父母，罪恶都不会消失。 因为没有客观的理由去体验它。 你问妈妈放下研究所吗？ 事实上，您对自己做出的决定不负责任。 三年后，孩子能够感到内疚。 他将这种感觉用作心理防御。 如果父母不推测孩子的内疚感，那么孩子冷静地接受它并非全能的事实。 如果大人说“你的行为不好，所以你的母亲离开了”或“没有吃粥，不高兴的父亲”，那么内疚就会变成慢性的，变成一种生活观念。 这样的人会在最离奇的情况下感到内疚，比如契诃夫故事中的英雄，他因为在官员的秃顶处打了喷嚏而死亡。
人类操纵者
内疚经常成为控制人的非常有力的工具。 举个例子，一个没有足够注意年轻人的女孩呢？ 当然，她并没有直接通知他这个需求（这是行不通的，它已经被检查了一百次）。 更优雅和有效的会哭或神秘闭嘴，显示进攻。 一个男人不太可能忽略这样明显的“请求”以引起注意。 一种内疚感（“我是多么愚蠢的傻瓜”）将导致他去花帐篷或珠宝店。 当然，通常平静的谈话“关于我们的感受”不会引起这样的反应。 人们不仅把小孩用作心理防御，而且还用作成人。 例如，在一个无法忍受的极端情况下，就像亲人的死亡一样。 我们责怪自己没有得救，没有得救（虽然客观上不可能），因为接受它无助的事实是非常困难和可怕的。 如何继续存在于你无法影响亲人生活等重要事物的世界中？ 通常在一段时间以后，人们会无奈地前进到悲痛的下一阶段 - 哀悼。 但有些人却为此承担了这种无法言说的负罪感。 更有利的是一个人的童年（也就是说，如果葡萄酒没有时间变成生活概念），它就不太可能陷入自我鞭策的状态。 用罪恶来管理另一个人可能不是一个坏主意（如果你忽视道德方面的话）。 但是只有操纵者自己成为他的策略的人质，他几乎100％的时间都感到内疚，看着对方如何受苦。
如何理解 - 是责备与否？
最重要的是要确定责任的界限。 例如，你感到内疚，认为我的母亲没有个人生活（她说：“谁会带我一个孩子？”）。 或者男友在车祸中受伤：在你吵架后，他喝了酒，坐在车后。 阿纳斯塔西娅福基纳解释说，为了消除内疚，你应该刻意减少你的责任范围。 问问自己一个简单的问题 - 我能够或可以对此负责吗？ 婴儿可以寻找追求者的母亲吗？ 你是否把一个成年的醉汉放在车轮后面？ 当然不是。 如果在思考情况和认识罪过的过程中，有能力纠正错误，那么错误就是客观的。 你可以通过几个简单的步骤摆脱它：道歉，赔偿损失，提供帮助。 但如果你不能清楚地解释什么是错的（只有一种内在的非常沉重的感觉），那么很可能没有真正的内疚。 所以，你无法弥补。 因为没有什么可以洗澡的。
有限责任公司
一个心理健康的人几乎不会感到内疚。 这种人的行为受到更加成熟的责任感的调节。 这些是一个人自愿承担的义务。 与内疚感不同，责任是特定的 - 你可以准确地说一种情况可能会影响，其他人则不会。 例如，你不能怪父母的生活没有成功，因为成年人对幼儿负有责任，反之亦然。 引起强烈内疚感的最复杂的方式是疾病。 他令人钦佩地控制着另一个人的行为。 谁会放弃不幸？ 只有一个流氓。 没有人希望被认为是这样的。 很多时候，操作者不是特别的，而是无意识地生病。 他的身体承担了两个人绝望的关系 - 这意味着所有其他的方式来绑定一个人自己没有帮助。 如果只是为了维持对伴侣或儿童有必要的内疚感，有些人已经准备好长时间病得很严重了。 一个孩子的疾病可能是联结这对夫妇的唯一因素，并且不会离婚。 心理学家把这种现象称为“疾病的利润率”。 有些母亲根本不需要孩子停止生病 - 因为没有什么能够让丈夫留在家中。 Elena Lopukhina说，慢性的内疚感并不是灵性的象征，而是一种不成熟的迹象。 在成人状态下摆脱他并不容易，但更困难的是尝试前进，感受自己的一切并始终到期。
感到内疚，责骂自己，我们无法思考，分析，清醒地理解。 我们总是回头（“如果我的行为不同？”）并陷入过去。 相比之下，责任激励行动，它旨在面向未来，使我们能够纠正错误，而不是毫无结果地后悔他们。 一个负责人做了错事，认为自己做得不好，而被罪恶感引导的人只会感觉不好。 在纠正错误之后，第一个会更容易，第二个会继续受到影响。 一个父母被教导感到内疚，但没有教导自己对自己的行为自由负责的孩子，成为一个成年人，将无法注意到，承认和纠正他做错了什么。 在他看来，证明他的内疚足以被宽恕。 现在我们知道摆脱内疚的方法是什么。