如果一个人的行为不像我们所期望的那样，就会产生怨恨。 我的朋友和她的丈夫分手了，因为垃圾，我认为她是个好人。 它必须在某个时间被取出，然后没有容器和塑料袋，桶中的人们拿出垃圾。 在她父母的家中，男子拿出垃圾，这是他的责任。 这位朋友的结论是，如果她不把垃圾拿出来，那么她不喜欢，不尊重，并且让人感到羞耻。 当然，年轻的配偶之间有很多不满，但她记得大约四十年的这种罪行。
如何摆脱不满
当我们再次告诉他们关于他们的不满时，朋友经常给吐口水和忘记的建议。 他们不会随便给出这样的建议，因为被冒犯的人是一个糟糕的对话者，他只会谈论有人冒犯了他。 但是，如果我们试图迫使侮辱失去记忆，如果我们不再谈论它，它会无论如何毒害我们的存在。 如何克服侮辱 - 摧毁它：复仇，抛出另一个人。 另一个选择是老板如何安排他的下属间距，然后他又回到家中，打破了他的儿子，儿子撞到了狗，被冒犯的狗抓住了他父亲的腿，这样圈子就关了。
但是这些提示不起作用，我该怎么办？ 遭受怨恨，嫉妒，愤怒和恐惧，这是抑郁和压力，失去生命中的意义，懒惰，失败和疾病。 精神上的痛苦，这是不健康生活哲学的成果，错误思想的成果。 摆脱侮辱的唯一方法 - 你需要考虑一下。 对你的感受负责。 并为此进行8个准备性和一致的步骤。
第1步
为了重温他的怨恨，回到它，记住行为如何改变，想到什么想法。 把所有的东西都写下来好了，我的朋友写信给她的虐待者，但并不总是寄给他们，现在她有一个笔记本来处理她的不满。
第2步
详细写下冒犯我的人应该如何表现，这样我就不会冒犯他。 而且，或许正确的选择是他邀请我抽烟，并向我解释我错在哪里以及我做错了什么。
第3步
回答他为什么应该这样做的问题。 从中得出公认的规范，传统，法律等等。
第4步
他的行为有什么原因，我们不需要理由，而是解释。 并列出所有不同的选项。
第5步
他是这样对每个人做的，还是他只对我这样做？
第6步
这个人能够达到我对他的期望吗？他能满足这些期望吗？
第7步
什么样的情绪和感受伴随着我的侮辱？ 绝望？ 仇恨？ 恐惧？ 愤怒？ 等等。
第8步
宽恕不是借口。 告别和宽恕是一根根的话。 消除他的怨恨，赦免。 我无法控制它。 我将无法强迫我的施虐者按照我的意愿行事。 我让他面对现实生活并自己纠正错误。 你应该创造你自己的宽恕形象，一个象征。 例如，我的朋友有一个桦树的形象，我有一盏灯，有人有天空的图像，有些有道路。 怨恨的结局是宽恕，你需要用言语表达原谅，你需要想象一个冒犯了你的人，与这种侮辱联系起来，并对你想象中的罪犯说话，同时说出这些话：
1.你应该责怪这个事实......并且越详细说，越好。 说出在这种情况下协议的细节是否被违反，并检查你是否已经提交了一切。
如果他这样做，这是正确的，而没有粒子的说话不是。
来自“简明英汉词典”可能他出于这个理由这样做了，施虐者也是如此。 描述所有可能的原因。
尽管他可能有他的理由，但我仍然感到侮辱。
尽管我的感受和你做了什么，我决定原谅你。 然后放手。
但这一切并不意味着它不是，我释放你。 我们必须称之为宽恕的形象，与之联合，并向罪犯发出爱的洪流。
由于上述方法，你可以摆脱怨恨，并原谅你的施虐者。 宽恕的过程是痛苦的。 但是，如果你不摆脱进攻，那么它可以摧毁一个人。