平时的不适可能会破坏你一直在等待的最美妙的假期。 为了防止这种情况，请提前照顾好您的健康。 我们收集了15个成功假期的重要提示。 但请记住：这些只是休假期间游客的基本预防措施。 你可以自己继续这个清单...
准备飞行
科学家们确信，身体的两三个时区的变化已经充满压力。 他靠内在的时钟生活，并没有准备好延长或缩短唤醒时间。 在10公里的高空长途飞行 - 另一个压力。 飞机上的大气压 - 就像在2000米高空的山上一样。 氧气稀薄，耳朵里出现噪音，出现嗜睡和恶心。 身体试图了解发生了什么。 不幸的是，在飞行之后，一个人可能会在几天后感觉不舒服。 如果您在4-5天内开始准备飞行，请避免使用此功能。 遵循我们的建议 - 这些是基本的预防措施。
1.喝维生素。 经常飞行的运动员和人们使用适应原，药片和酊剂。 他们的行动基于这样一个事实：一种均衡的维生素 - 矿物质复合物支持免疫系统和身体的适应功能。 适应症可以用常规多种维生素替代。 您需要在出发前一周以及抵达另一个国家后的一周内采取这些措施。
2.早点去睡觉。 离开前几周，开始适应新政权。 飞往西方的航班，当日增加时，比东方更容易转移。 去东方国家试试吧
至少比平时提前至少睡一觉。 特别是它涉及“猫头鹰”。
3.在出发前4天开始饮食，这有助于更容易适应。 在第一天，你可以尽可能多地吃东西，在第二天 - 适度地，在第三天 - 它再次令人满意，但是在第四天 - 再度受到抑制。 在飞行中，这对你更容易。
4.接种疫苗。 即使像奥地利和瑞士这样的国家也充斥着游客度假的危险。 夏天有很多脑炎蜱。 在亚洲，中东和南美，人们必须害怕黄热病，甲型和乙型病毒性肝炎。在非洲，疟疾，伤寒，破伤风。 而且由于长时间产生免疫力，所以在旅行前3-4周进行疫苗接种。
5.收集急救箱。 即使你是一个绝对健康的人，从不习惯的水，未洗过的蔬菜，过于活跃的阳光下，也可能出现问题。 一定要从晒伤和驱蚊膏（如果你去森林或山上）采取霜。
6.乘坐充气枕头：这将有助于在飞行过程中舒适地放松。
在 空中
“经济舱综合症” - 这是长途飞行的主要问题。 这种综合征与所谓的下肢静脉血栓形成有关。 简而言之，双腿膨胀并受伤。
7.定期走过沙龙。 并坐着做简单的练习：拉扯你的脚趾。 或者，尽可能地拉扯脚趾，尽量抬起脚趾，同时将手按在髋部上。
8.拆下鞋子。 在沙龙散步更好用单手袜子。 在许多航空公司，他们在飞行中发行。 但最好从家里带走你。
9.多喝水。 最好的饮料是矿泉水。 对于酒精来说，这种关系是双重的。 有人会喝50克白兰地并入睡，但有人会相反，会振作起来。 但没有人会受到100-150克红酒的损害。 首先，它会减少辐射的影响;其次，它会丰富人体必需的硒，维生素A和C.
适量在飞行中吃。 优先选择素食菜肴。 暴饮暴食只是恶化一般状况的一种方式。
11.将时钟转移到已经在飞行的另一时间。 所以你最好在睡眠和觉醒的模式下进行指导。 建议不要在最近几个小时内睡觉。 否则，抵达后，您会感到不知所措。
在地面上的方向
这个国家越是异国情调，当地的水和食物就越有可能产生不愉快的后果。 不要挂在这个问题上（否则它会导致相反的，已经心理上的影响），但要小心当地的菜肴和饮料，因为只有尝试 - 并不意味着扫清一切。
12.不要在国外喝生水！ 即使你住在一家五星级酒店。 不要刷牙。 在东方国家，只能喝瓶装水。 不要从托盘上买东西！ 在街头餐馆，即使是30度的高温，也不要喝冰饮料！ 冰块通常由自来水制成。 请记住，欧洲人在东部国家休息的主要问题是腹泻和其他肠道感染。
13.不要依靠自助餐。 问题是，即使是最无害的食物，如果比平常更加混合和食用，会引起很多不愉快的后果。 因此，即使有大量的菜肴，仍然要选择一两个零食和一个热菜，而不要把鱼，肉，海鲜和沙拉放在一个盘子里。 从你的自助餐不会在任何地方逃脱，甚至有时间感到无聊，这个数字和胃会很感激。
14.在休息的第一天，“下...”规则运作良好。 最好不要工作，不要喝酒，不要“重新”。 毕竟，休假的开始常常被飞行中的疾病和疲劳所掩盖。
15.异国情调的海滩有许多“惊喜”。 例如，在东海岸有沙蚤。 他们咬住他们的脚并引起严重的瘙痒（酒精摩擦帮助）。 在水里有燃烧着的水母，刺猬和鱼。 最好在家里了解更多有关当地动物的信息，或者至少听听酒店指南的警告。
通过遵循游客在休假期间的这些基本预防措施，您将保护自己免受许多麻烦，并且能够放松并真正放松。 快乐你休息！