感冒和流感季节到来，现在是时候考虑预防。 尽管经常洗手往往是抵御微生物的第一道防线，但通过选择合适的食物，您可以显着提高机体抵抗感染的能力。
许多食物自然具备免疫激活和抗病毒特性，好消息是这些产品可以很容易地加入到您的日常菜单中。 这里有一些建议：
选择富含维生素C的食物：因为我们不能在身体中储存维生素C，所以我们必须定期食用。 我们应该每天吃5-6份富含维生素C的水果和蔬菜。这类食物包括胡椒（特别是红色），卷心菜，西兰花，绿色蔬菜，猕猴桃，柑橘类水果和浆果。 其他想法包括用橄榄油烤大蒜菠菜，鸡肉和辣椒晚餐。 所有这些简单的方法增加了维生素C的摄入量，自然地增强了免疫系统。
多吃大蒜和洋葱：大蒜在世界各地的许多文化中被高度评价为一种草药，而不是一无是处。 事实上，它作为一种蔬菜和药物的用途可以追溯到公元前5000年。 当然，大蒜增加了食物的美味，但它对免疫系统也有积极作用。 它含有丰富的植物营养素，以抗生素和抗病毒性质而闻名。 然而，大蒜仍然提供其治疗效果，所以在汤，砂锅中使用它。
显然，洋葱是当今最常用的调味品。 类黄酮洋葱实际上与维生素C一起帮助杀死有害细菌。 很难找到不使用洋葱的食谱。
特别是喝绿茶。 研究表明，喝绿茶可以帮助增强免疫系统，因为它含有高浓度的多酚，以其抗氧化特性而闻名。 最后，享受一杯热茶，让你减速放松，它总是为免疫系统的利益而工作。
为了始终保持良好的心情，不要感冒，请遵循所有建议。
工作一天后到家，倒入一杯红酒，放在炉子上晒太阳。 热酒促进良好的血液供应，并与所有感冒迹象斗争。 流感 - 今天是我们的主要敌人。 为了使我们和我们的亲属都不生病，请注意他们总是有温暖的鞋子和衣服。 毕竟，在感冒期间常常会出现感冒或甚至普通感冒的疾病，所以建议不要穿有轻度感冒的机会。
冬季对脚气有不良影响。 因此，在冬季，你应该在夏天吃更多的水果空白，果酱和其他“罐子”。
为了最好的健康和增强免疫系统，多吃含维生素C的健康食品，维生素C可以在许多蔬菜和水果中找到。 喝从覆盆子或梨果酱热茶。 这些甜食会加强你的身体，并帮助防止病原体。
如果您感觉不适，最好留在家中并给医生打电话。 医生会找出疾病的原因，并开出一个抗生素治疗的过程。