不同舞蹈风格的优点和缺点

跳舞是美丽的，鼓舞人心的。 但我们可以将它们视为一种训练，让您摆脱额外的重量并收紧肌肉吗？ 当然可以！ 每个方向都有很多不错的和有用的奖金。

有氧运动只能作为力量练习的补充，大多数情况下说那些从未看过木条的人。 在娱乐活动的幌子下，严肃的演习被隐藏起来，通过影响这个数字，将会给许多培训带来不利影响。 但是，不要忘记，除了积极影响之外，每种类型的舞蹈都有其自身的负面影响。 东方舞蹈
肚皮舞，肚皮舞 - 所有这些都是舞蹈技巧的名称，东方人从古代就知道，与音乐和文化密不可分。 今天，它被用作健身（为了改善和保持良好的身体形态），并且在舞蹈运动疗法的框架内（提高女性的自尊心，发展她的女性气质）。 东方舞的特点是动作平稳，臀部，腹部和胸部有特征性的抖动，其效果可与水按摩相媲美。

对于女性来说，Bellguide是一个理想的选择（她不想参与青少年），包括形式，超重 - 进入同样多彩美女的环境，她感到轻松，毫不犹豫地执行舞步。 控制心脏负荷（使用腕带）和肌肉（例如，当攀爬袜子时，我们可以很好地抽吸小腿肌肉，同时保护膝盖），这一点很重要。

优点 。 在跳舞期间，几乎所有的肌肉群都参与其中，这有助于形成腰部和臀部，高胸部。 塑料和振动运动改善血液循环，这有助于减少脂肪的表现。 增加身体的灵活性和运动的协调性，对女性的生殖系统有益的影响 - 许多人注意到月经疼痛减轻，缓解产后症状。

缺点 燃烧脂肪的效果不能称为明显，有些则相反，抱怨有轻微的下垂：为了“与肚子跳舞”，这是必要的。 东方舞不建议妇科恶化，以及心血管疾病，脊柱和扁平足的问题。

爱尔兰舞蹈
自11世纪以来，最古老的舞蹈之一，站在凯尔特文化的起源（最初是以仪式的形式表演），有很多种类：独舞（组合）和组合变异（kei，rila，jiga）。 他们的共同特点是有节奏的步伐和一步一步的存在。 首先，这个方向会吸引气质，艺术的人。 方便的是，你可以在没有夫妇的情况下上课 - 大部分是群舞。

优点 。 舞蹈形成良好的身体，创建一个皇家姿态。 大腿负重（小腿，大腿，臀部肌肉）和身体（腹部按压，背部），发展和加强他们。

缺点 巨大的冲击负荷（跳跃）不允许爱尔兰人跳舞给心脏，血管，脊柱和关节有问题的人。 禁忌症也是进行性静脉曲张。

以拉丁风格
舞蹈来自拉丁美洲和安的列斯群岛（古巴，多米尼加共和国），吸引着注意气质和娱乐，现在在世界各地流行。 甚至有适合他们新的“住所”的风格 - 例如，萨尔萨洛杉矶或纽约。 品种拉丁美洲质量球（jive，pasoedo，cha-cha-cha，桑巴，伦巴），俱乐部（莎莎，merengue，bachata，zuk，reggetton）。 对于每个方向都有自己的步骤技术，塑料（特征“八”臀部）。 让他们参与其中，掌握了一些共同的基础，你可以进一步即兴自己。

优点 。 拉丁美洲人增加身体的整体色调。 它训练心血管和呼吸系统，完美研究新闻界的肌肉，大腿，臀部，防止脂肪团的发展。 舞蹈的每个方向都集中在单个肌肉上，所以在复合体中使用它们非常理想。

缺点 如果有心血管疾病和运动器械的问题，拉丁美洲是禁忌的。 全面培训的障碍可能是缺少一个合作伙伴 - 他们成对跳舞（但是，有机会在课堂上找到它）。 另外请记住，狂热地练习拉丁裔，你不仅可以减肥，还可以“泵”臀部（记住巴西舞者的身材），如果这是一种趋势。

现代舞蹈
这个概念包括很多舞蹈风格和方向，彼此不同。 虽然他们还有一个共同的祖先，但伊莎多拉邓肯在20世纪初创造的现代芭蕾舞对传统的经典舞蹈有挑战性。 在世纪之交，最近流行的迪斯科，霹雳舞，嘻哈，R＆B，喧嚣，放克，构造出现。 现代舞蹈没有明确的规范和标准，其特点是折衷主义，动态，各种动作。

优点 。 训练以快节奏进行，所有主要的肌肉群都参与进来，立即反映在身上 - 它变得苗条，聪明，肌肉松弛明显。 如果课堂的目标是减肥，你可以在最短的时间内达到效果。

缺点 现代舞蹈是创伤性的，因为它们包括跳跃，翻转，半弯曲腿部的运动。 在这种情况下，膝关节受损，而有这种“薄弱环节”的人，最好选择另一种类型的健身。 脊椎，心脏，血管等问题也是一个禁忌，就像年龄一样，是年轻人的舞蹈，步伐强劲有力。

脱衣舞
许多人认为这是舞蹈的偏见，认为它是脱衣舞的类比。 事实上，带状塑料并不意味着暴露（至少是完整的），并且包括东方舞，拉丁语，拉伸和杂技的元素，特别是当涉及在塔（杆）上跳舞时。

选择不会限制运动的舒适衣服，这将有助于避免受伤。

对于所有明显的亮度，它需要非凡的耐力，灵活性和可塑性。

优点 。 舞蹈使全身肌肉发挥作用，特别注意问题部位 - 臀部，臀部，胃部和胸部。 许多运动都是通过背部偏转来完成的，这会加强适当的肌肉，并有助于防止许多脊椎疾病。 呼吸系统也得到加强 - 深呼吸与平滑运动相结合可增加肺的体积。

缺点 舞蹈 - 适合“高级用户”。 一个从未参与体育运动的新人将无法做到这一点。 培训障碍可能是健康问题：呼吸系统疾病，心脏，血管和关节。