禅宗佛教和尚Thich Nyat Han保证：“人生只发生在现在。 如果我们失去这一刻，我们就会失去生命。“ 心理学家Greg McKeon完全同意他的看法。 在他的“本质主义”一书中（来自拉丁语essentia - 本质），他讲述了“存在于现在”以及它为什么如此必要的含义。
“现在重要的是什么”：Larry Gelwicks的方法
Larry Gelwicks是Highland Highschool橄榄球队的教练三十五年。 在此期间，他的学生在350场比赛中获胜，仅输了9次。 这样令人眩目的成功的秘诀是什么？ Gelwix教导球员完全生活在当下时刻，全神贯注于最重要的时刻，而不是即将到来的比赛或下一场训练。
过去不成功的比赛或一周内会发生的事情并不重要。 在这样的想法中，没有用处，拉里总是完全理解这一点。 此外，这种方法迫使玩家只考虑自己的游戏，而不考虑对手的游戏。 这有助于团队成员的协调行动，并最大限度地集中他们的战术。
非理性思维
这一切如何应用于我们的生活？ 回想一下，是否有必要让你出现在阴暗的回忆录中？ 日复一日地滚动我脑海中不愉快的事件？ 或者，也许你正在折磨自己，担心还会发生什么？ 很长一段时间，你会反思你无法改变的东西，不要试图专注于你所控制的东西？
最有可能的是，和大多数人一样，你一直在为未来的商业和会议做好心理准备，尽管你最好留在现在。 正因为我们总是记住过去的错误，或者担心尚未发生的事情，所以我们受到压力的压力。 它使我们瘫痪，阻止我们表演和享受生活。 所以，现在，把所有的东西都抛在脑后。
向古希腊人学习
明智的古希腊人通过两个名字指定时间：chronos和kairos。 神Chronos对他们来说似乎是老而灰头发，他的名字表示时间顺序，按时间顺序排列。 直到今天，我们还是以这种方式思考时间。
“kairos”这个词的意思更难以向现代人解释。 这是真正的时刻，一个快乐的时刻。 如果chronos是数量，那么kairos就是质量。 如果您尝试完全处于当前时刻，您将能够感受到kairos。 只有这个时刻在实际意义上是重要的，因为过去你不能改变任何事情，如果你开始不断地担心它，未来就不会好起来。 只有在这里，现在你可以做一些有价值的事情。
从第一句话来说
有一次，当他和妻子一起用餐时，心理学家格雷格麦克肯感觉到了kairos。 以下是他描述自己感受的方式：“通常在晚餐时间，我们忙于询问对方早晨的活动或晚上的计划课程，因此我们忘记享用联合晚餐。 这一次，安娜提出了一个实验：只关注当下。 不要复述早晨的行星，不同意谁会带孩子们去空手道，不要讨论晚餐时做什么。
相反，我们必须慢慢地吃，完全沉浸在现在。 我支持她的想法。 当我整齐地做了第一口事情时，发生了一些事情。 我感到我的呼吸。 然后我不自觉地指出它已经放慢了速度。 突然间，在我看来，时间本身正在变得更加缓慢。 通常我在一个地方，我的思想是在另外五个地方，但现在我觉得我的思想和身体完全在这里。
当我注意到另一个变化的时候，这个印象留在我的下午。 我没有因各种想法而分心，我可以完全专注于我的工作。 我很冷静，充分展现了当前问题的解决方案。 像往常一样，而不是像往常一样，把精神能量分成许多相互竞争的任务，我现在把它指向最重要的部分。 做这项工作并不容易，但我开始从中获得乐趣。 在这种情况下，对心灵有益的东西也对心灵有益。“
如何专心主力
你觉得你一下子就被吸引到了一千件事情上吗？ 你想同时浏览杂志，阅读一本书，准备一个项目，回复电子邮件吗？ 所有这些情况都在争取你的关注？ 只要你感到困惑，休息一下。 深吸一口气。 尝试在此刻决定什么是最重要的，而不是一周或几个小时。 为此在纸上写下所有的情况。 随意排除那些现在不需要做的事情。
然后列出您认为稍后需要的案例。 考虑一下你想在一天结束时取得什么，写下所有的想法。 所以你会避免考虑未来，不要害怕忘记一些事情。 你有两个清单，现在每个清单都突出了优先事例。 立即进入第一个列表，逐点进行，从最重要的开始，同时只考虑你目前正在做的事情。 你甚至不会注意到你将如何逐渐处理所有的责任，而不会散布，也不会因为琐事而感到紧张。
重启
我们中的许多人在晚上返回工作岗位后，将自己的想法留在办公室，继续思考各种项目并担心工作问题。 强迫自己在一天结束时暂停。 闭上你的眼睛，倾听你深沉而平静的呼吸。 试着设想一下，如果你放弃了每项工作，所有未解决的问题和任务就会消失。 把他们留在工作场所，不要带他们回家。 毕竟，这个家庭值得你全神贯注的关注和充分的存在。
试着注意kairos的时刻，记住是什么让你感受到他们，学会随时沉浸在这种状态中。 这会让你不仅更专注，更成功，而且更快乐。
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禅宗佛教和尚Thich Nyat Han保证：“人生只发生在现在。 如果我们失去这一刻，我们就会失去生命。“ 心理学家Greg McKeon完全同意他的看法。 在他的“本质主义”一书中（来自拉丁语essentia - 本质），他讲述了“存在于现在”以及它为什么如此必要的含义。
“现在重要的是什么”：Larry Gelwicks的方法
Larry Gelwicks是Highland Highschool橄榄球队的教练三十五年。 在此期间，他的学生在350场比赛中获胜，仅输了9次。 这样令人眩目的成功的秘诀是什么？ Gelwix教导球员完全生活在当下时刻，全神贯注于最重要的时刻，而不是即将到来的比赛或下一场训练。
过去不成功的比赛或一周内会发生的事情并不重要。 在这样的想法中，没有用处，拉里总是完全理解这一点。 此外，这种方法迫使玩家只考虑自己的游戏，而不考虑对手的游戏。 这有助于团队成员的协调行动，并最大限度地集中他们的战术。
非理性思维
这一切如何应用于我们的生活？ 回想一下，是否有必要让你出现在阴暗的回忆录中？ 日复一日地滚动我脑海中不愉快的事件？ 或者，也许你正在折磨自己，担心还会发生什么？ 很长一段时间，你会反思你无法改变的东西，不要试图专注于你所控制的东西？
最有可能的是，和大多数人一样，你一直在为未来的商业和会议做好心理准备，尽管你最好留在现在。 正因为我们总是记住过去的错误，或者担心尚未发生的事情，所以我们受到压力的压力。 它使我们瘫痪，阻止我们表演和享受生活。 所以，现在，把所有的东西都抛在脑后。
向古希腊人学习
明智的古希腊人通过两个名字指定时间：chronos和kairos。 神Chronos对他们来说似乎是老而灰头发，他的名字表示时间顺序，按时间顺序排列。 直到今天，我们还是以这种方式思考时间。
“kairos”这个词的意思更难以向现代人解释。 这是真正的时刻，一个快乐的时刻。 如果chronos是数量，那么kairos就是质量。 如果您尝试完全处于当前时刻，您将能够感受到kairos。 只有这个时刻在实际意义上是重要的，因为过去你不能改变任何事情，如果你开始不断地担心它，未来就不会好起来。 只有在这里，现在你可以做一些有价值的事情。
从第一句话来说
有一次，当他和妻子一起用餐时，心理学家格雷格麦克肯感觉到了kairos。 以下是他描述自己感受的方式：“通常在晚餐时间，我们忙于询问对方早晨的活动或晚上的计划课程，因此我们忘记享用联合晚餐。 这一次，安娜提出了一个实验：只关注当下。 不要复述早晨的行星，不同意谁会带孩子们去空手道，不要讨论晚餐时做什么。
相反，我们必须慢慢地吃，完全沉浸在现在。 我支持她的想法。 当我整齐地做了第一口事情时，发生了一些事情。 我感到我的呼吸。 然后我不自觉地指出它已经放慢了速度。 突然间，在我看来，时间本身正在变得更加缓慢。 通常我在一个地方，我的思想是在另外五个地方，但现在我觉得我的思想和身体完全在这里。
当我注意到另一个变化的时候，这个印象留在我的下午。 我没有因各种想法而分心，我可以完全专注于我的工作。 我很冷静，充分展现了当前问题的解决方案。 像往常一样，而不是像往常一样，把精神能量分成许多相互竞争的任务，我现在把它指向最重要的部分。 做这项工作并不容易，但我开始从中获得乐趣。 在这种情况下，对心灵有益的东西也对心灵有益。“
如何专心主力
你觉得你一下子就被吸引到了一千件事情上吗？ 你想同时浏览杂志，阅读一本书，准备一个项目，回复电子邮件吗？ 所有这些情况都在争取你的关注？ 只要你感到困惑，休息一下。 深吸一口气。 尝试在此刻决定什么是最重要的，而不是一周或几个小时。 为此在纸上写下所有的情况。 随意排除那些现在不需要做的事情。
然后列出您认为稍后需要的案例。 考虑一下你想在一天结束时取得什么，写下所有的想法。 所以你会避免考虑未来，不要害怕忘记一些事情。 你有两个清单，现在每个清单都突出了优先事例。 立即进入第一个列表，逐点进行，从最重要的开始，同时只考虑你目前正在做的事情。 你甚至不会注意到你将如何逐渐处理所有的责任，而不会散布，也不会因为琐事而感到紧张。
重启
我们中的许多人在晚上返回工作岗位后，将自己的想法留在办公室，继续思考各种项目并担心工作问题。 强迫自己在一天结束时暂停。 闭上你的眼睛，倾听你深沉而平静的呼吸。 试着设想一下，如果你放弃了每项工作，所有未解决的问题和任务就会消失。 把他们留在工作场所，不要带他们回家。 毕竟，这个家庭值得你全神贯注的关注和充分的存在。
试着注意kairos的时刻，记住是什么让你感受到他们，学会随时沉浸在这种状态中。 这会让你不仅更专注，更成功，而且更快乐。
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